(Mẹo hay) Nguyên nhân và cách phòng ngừa viêm cân gan chân

 

Những người cảm thấy khó khăn khi đi bộ hoặc thường xuyên cảm thấy đau tập trung quanh lòng bàn chân nên nghi ngờ bị viêm gân gót chân. Vì đây là nơi chịu tải trọng lớn nên dễ cảm thấy mệt mỏi, vì vậy tốt hơn hết là chú ý để không quá sức. Thực tế, hầu như không có bài tập nào có thể thực hiện mà không sử dụng chân.

​

​

Vì chân đóng vai trò đứng vững và chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể khi đứng trên mặt đất, nên đây là một bộ phận rất quan trọng. Hôm nay, cùng với Phòng khám Đau Y học Yonsei Olive, chúng ta sẽ tìm hiểu về viêm gân gót chân, nguyên nhân và cách phòng tránh đau chân.

​

​

Viêm gân gót chân là một vấn đề được xem là nguyên nhân chính gây đau chân dưới lòng bàn chân. Trên lòng bàn chân có một cấu trúc sợi dài gọi là gân gót chân. Phần này giúp tạo hình dạng cung của lòng bàn chân, giúp hấp thụ các tác động từ bên ngoài. Chân bẹt dễ bị tổn thương do phải chịu toàn bộ tác động từ bên ngoài, vì vậy chỉ đi bộ một chút cũng dễ cảm thấy mệt mỏi, trong khi chân có hình dạng cung lại giúp đi lại thoải mái hơn. Khi viêm xảy ra ở gân gót chân dài kết nối từ gót chân đến phía trước của lòng bàn chân, có thể xuất hiện viêm gân gót chân.

​

Đau lặp đi lặp lại khi di chuyển chân. Vì triệu chứng này liên tục xuất hiện và giảm rồi lại nặng hơn, nếu gặp phải các triệu chứng như vậy, tốt nhất là nhanh chóng đến các cơ sở y tế như Phòng khám Đau học Yonsei Olive. Vì đây là vùng rất quan trọng nên nhiều người nghĩ rằng đau chỉ là do cơ tạm thời hoặc mệt mỏi và bỏ qua, nhưng nếu xem nhẹ và để lâu, vùng đó có thể bị rách và vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, do đó, tốt nhất là đi khám và điều trị ngay từ giai đoạn đầu.

 

 

​

​

 

 

Các triệu chứng khác bao gồm cảm giác đau dữ dội khi bước chân lần đầu vào buổi sáng. Vị trí chủ yếu gây đau là quanh gót chân, và cơn đau trở nên dữ dội hơn khi đi bộ hoặc vận động. Nếu bạn bối rối không biết liệu đây có phải là triệu chứng của viêm gân gót chân hay không, hãy thử gập các ngón chân về phía mu bàn chân; nếu cảm thấy đau trong quá trình này, khả năng cao là mắc phải bệnh này. Ngoài ra, nếu cảm thấy chân cứng khi đứng và cơn đau kéo dài, cũng cần nghi ngờ về khả năng mắc bệnh này.

 

 

 

​

 

 

Các nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng này có thể bắt nguồn từ cách đi bộ của bạn. Đi bộ với tư thế sai hoặc mang giày không phù hợp có thể khiến các triệu chứng xuất hiện thường xuyên hơn. Ngoài ra, béo phì hoặc thừa cân cũng gây áp lực đáng kể lên lòng bàn chân, dẫn đến quá tải và gây ra vấn đề. Những người có bàn chân bẹt hoặc vòm chân cao cũng cần chú ý đến các bệnh liên quan. Mặc dù các đặc điểm của các bộ phận cơ thể có thể góp phần gây ra vấn đề, nhưng mối liên hệ chặt chẽ hơn là với thói quen sinh hoạt, vì vậy nếu vấn đề lặp đi lặp lại, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt là điều nên làm.

​

 

​

 

 

Có thể phòng ngừa triệu chứng viêm cân gan chân bằng cách duy trì việc kéo giãn đều đặn. Những người đi bộ nhiều hoặc phải đứng lâu nên thực hiện các bài tập kéo giãn định kỳ để giảm mệt mỏi cho bàn chân.

 

Ngoài ra, việc mang giày thoải mái để tránh gây sốc hoặc kích thích cho chân cũng rất quan trọng.

Chỉ cần những nỗ lực nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể phòng tránh viêm gân gót chân, vì vậy tốt nhất là duy trì việc chăm sóc sức khỏe đều đặn để không xảy ra đau đớn trước khi các triệu chứng xuất hiện.

 

 

​

​

Nếu phát hiện bệnh trong giai đoạn tiến triển nhất định, tốt nhất là nhanh chóng đến cơ sở y tế để nhận được điều trị phù hợp. Nếu còn ở giai đoạn tương đối sớm, chỉ cần điều trị bảo tồn không phẫu thuật như liệu pháp tiêm, thuốc, vật lý trị liệu, hoặc trị liệu bằng tay để cải thiện tình trạng, sẽ đủ để giảm các triệu chứng.

​

​

Nếu các triệu chứng không cải thiện dù đã cố gắng như vậy, thì việc phẫu thuật để loại bỏ viêm và giải quyết lớp màng cơ dày lên sẽ là phương án tốt. Vì phương pháp điều trị phù hợp có thể khác nhau tùy theo giai đoạn tiến triển của bệnh, nếu bạn gặp phải đau đớn, hãy đến cơ sở y tế để được kiểm tra kỹ lưỡng và tư vấn.

 

 

Điều trị bảo tồn

​

Nếu có thể chỉnh sửa trong giai đoạn điều trị đầu tiên, đó là sửa chữa nguyên nhân, chẳng hạn như phương pháp tập luyện sai hoặc lượng tập luyện quá mức.

Chỉnh sửa việc mang giày không thoải mái.

​

Ngoài ra, việc kéo giãn bằng cách duỗi chân có thể giúp làm giảm đau bằng cách kéo dài gân gót chân và gân Achilles.

Trong trường hợp có biến dạng bàn chân cao hơn bình thường hoặc đau xương trung gian, sử dụng dụng cụ hỗ trợ.

​

Trong trường hợp điều trị bảo tồn không hiệu quả, sẽ tiến hành tiêm steroid và sử dụng lặp đi lặp lại.

Có nguy cơ rách cấp tính của gân gót chân và có thể xảy ra tác dụng phụ là teo mỡ đệm gót chân.

Và phương pháp điều trị sóng xung kích ngoài cơ thể vẫn còn nhiều tranh luận về hiệu quả, nhưng nó được sử dụng nhiều trong giai đoạn trước phẫu thuật.

​

​

​​

Điều trị phẫu thuật

​

Trong trường hợp điều trị bảo tồn liên tục không mang lại cải thiện, phẫu thuật sẽ được xem xét.

Phương pháp phẫu thuật kéo dài dây chằng gan bàn chân, nhưng cũng có thể thực hiện phẫu thuật mở bằng nội soi khớp.

​

Tỷ lệ thành công của phẫu thuật là từ 70% đến 90%, và do có thể gây tổn thương thận và biến chứng, nên cần lựa chọn cẩn thận.