(实用技巧)跖筋膜炎的原因与预防方法

 

如果走路不方便或经常感觉脚底疼痛的人，建议怀疑患有足底筋膜炎。由于是承受较大压力的部位，容易感到疲劳，因此应注意避免过度劳累。实际上，几乎没有不用脚进行的运动。

​

​

由于站立支撑整个身体的重量，可以说是非常重要的部位。今天我们将与延世橄榄疼痛医学科一同探讨足底筋膜炎，了解足底疼痛的原因和预防方法。

​

​

足底筋膜炎被认为是引起脚底疼痛的主要原因之一。脚底有一条叫做足底筋膜的长纤维结构。这部分帮助形成脚底的弓形，从而吸收外部冲击。扁平足会直接受到外部冲击，因此走几步就会感到疲劳，而弓形足则使行走更加舒适。当连接从脚后跟到脚前部的足底筋膜发生炎症时，就可能出现足底筋膜炎。

​

在移动脚时会出现反复的疼痛。由于疼痛会持续缓解后又加重的情况，如果出现这种症状，建议尽快前往延世橄榄疼痛医学科等医疗机构就诊。因为这是一个非常常用的部位，即使出现疼痛，也常被认为只是暂时的肌肉痛或疲劳感而被忽视。然而，如果轻视并放任不管，可能会导致该部位撕裂，问题变得更严重，因此在早期阶段进行检查并采取措施是非常重要的。

 

 

​

​

 

 

另一种症状是在早晨首次迈出脚步时感到剧烈的疼痛。主要疼痛部位在脚跟周围，走路或移动时疼痛会加剧。如果不确定是否属于足底筋膜炎的症状，可以试着将脚趾向脚背弯曲，如果在此过程中出现疼痛，很可能是该疾病。此外，站立时感觉脚部僵硬且疼痛持续，也需要考虑这一可能性。

 

 

 

​

 

 

这些症状的主要原因可以在步态中找到。如果走路姿势不正确或穿着不合脚的鞋子，症状可能会频繁出现。此外，肥胖或超重会对脚底施加较大压力，导致负重过重而引发不适。平足或高弓足的人也应注意相关疾病。虽然这些问题可能与身体部位的特性有关，但与生活习惯关系更为密切，因此如果问题反复出现，建议调整生活习惯。

​

 

​

 

 

预防足底筋膜炎症状的方法之一是坚持拉伸。经常走路或需要长时间站立的人应定期进行拉伸，以缓解脚部疲劳。

 

此外，穿着舒适的鞋子也很重要，以防止对脚部造成冲击或刺激。

只要在日常生活中付出一些小努力，就可以预防足底筋膜炎的发生，因此在症状出现之前坚持健康管理，避免出现疼痛是很重要的。

 

 

​

​

如果在疾病已经一定程度发展后被发现，建议尽快前往医疗机构接受适当的治疗。如果处于相对早期阶段，仅靠非手术的保守治疗也能充分改善状况，因此建议通过注射疗法、药物治疗、物理治疗、手法治疗等方式缓解症状。

​

​

如果这些努力仍未改善症状，建议通过手术去除炎症并解决变厚的筋膜。根据疾病的进展阶段，采用的治疗方法可能会有所不同，因此如果有疼痛，请前往医疗机构进行详细检查和咨询。

 

 

保守治疗

​

作为第一阶段治疗，如果可以通过矫正来解决问题，那就是纠正原因，包括错误的运动方法或过度的运动量，

矫正不舒适的鞋子穿着。

​

此外，通过拉伸可以伸展足底筋膜和跟腱，缓解疼痛。

在弓弓高于正常的足外翻变形或存在中足骨疼痛的情况下，使用矫形器。

​

如果保守治疗无效，则进行类固醇注射疗法，反复使用的情况下

足底筋膜的急性撕裂风险存在，可能会引发跟骨脂肪垫萎缩的副作用。

此外，虽然关于体外冲击波疗法的效果仍有很多争议，但在手术前阶段仍被广泛使用。

​

​

​​

2. 手术治疗

​

在持续进行保守治疗但未见改善的情况下，考虑手术。

这是一种拉伸足底筋膜的手术方法，但也可以使用关节镜进行切开手术。

​

手术成功率为70%至90%，由于可能引起肾脏损伤和并发症，因此应谨慎选择。