(꿀팁)족적근막염 원인과 예방법

 

걸음을 걷는 것이 불편하거나 발바닥을 중심으로 하여서 통증을 자주 느끼시는 분들은 족적근막염을 의심해보는 것이 좋습니다. 하중을 많이 받는 곳인만큼 피로감을 느끼기 쉬우므로 무리를 하지 않을 수 있도록 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 사실상 발을 사용하지 않고 할 수 있는 운동은 거의 없다고 보아도 무방합니다. 

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지면을 디디고 서서 몸 전체의 무게를 지탱하는 역할을 하기 때문에 상당히 중요한 부위라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 연세올리브통증의학과와 함께 족적근막염에 대해 살펴보면서 발바닥통증의 원인과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.

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족적근막염은 발바닥 통증의 주요한 원인이 되는 문제로 꼽히기도 합니다. 발바닥에는 족적근막이라는 긴 섬유구조물이 존재합니다. 이 부분은 발바닥의 모양을 아치형으로 만들어주어서 외부충격을 흡수할 수 있도록 도와주는 것입니다. 평발은 외부충격을 고스란히 받게 되기 때문에 조금만 걸어도 쉽게 피로감을 느끼지만 아치형 발은 보행을 편안하게 해줍니다. 뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 길게 연결이 된 족적근막에 염증이 발생하게 되면 족적근막염이 나타날 수 있습니다.

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발을 움직일 때 반복적인 통증이 발생하는 것입니다. 통증이 완화되었다가 악화되는 양상을 지속해서 보이기 때문에 이런 증세가 있다면 연세올리브통증의학과와 같은 의료기관으로 빠르게 내원을 하는 것이 좋습니다. 워낙에 쓰임새가 많은 부위이다보니 통증이 생기더라도 일시적인 근육통이나 피로감일 것이라 생각하고 이를 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 증상을 가볍게 여기고 방치하게 되면 해당 부위가 파열이 되면서 문제가 커질 수 있으므로 초기단계에서 검사를 받아보고 처치를 진행할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

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또다른 증상으로는 아침에 처음 발을 내디뎠을 때 심각한 통증이 느껴진다는 것입니다. 주로 통증이 발생하는 부위는 발꿈치 주변이며 걷거나 움직이면 고통이 심해지는 특징을 보입니다. 족적근막염 증상에 해당하는 것이 맞는지 헷갈린다면 발가락을 발등쪽을 향해 구부려보면 되는데 이때 통증이 생긴다면 해당 질환일 가능성이 높습니다. 또한 서있을 때에 발이 뻣뻣한 느낌이 들면서 통증이 지속될 경우에도 이를 의심해보는 것이 필요합니다.

 

 

 

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이런 증상들이 나타나는 주된 원인을 걸음걸이에서 찾아볼 수 있습니다. 잘못된 자세로 걸음을 걷는다거나 발에 잘 맞지 않는 신발을 신으면 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 더불어 비만 또는 과체중이라면 발바닥에 가해지는 하중이 상당하여서 체중 부하로 인해 무리가 갈 수 있습니다. 또 평발이거나 요족이신 분들 또한 해당 질환에 유의하여야 합니다. 이렇게 신체부위의 특성에 따라서 발생을 할 수도 있지만 생활습관과 보다 긴밀한 연관성을 지니기 때문에 문제가 반복된다면 생활습관을 교정해주는 것이 좋습니다.

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족적근막염 증상을 예방할 수 있는 방법으로는 꾸준한 스트레칭이 있습니다. 많이 걷는다거나 오랜 시간 서있어야 하는 사람이라면 일정시간마다 스트레칭을 해주어 발의 피로를 풀어주어야 합니다. 

 

또한 편안한 신발을 착용하여서 발에 충격이나 자극이 가해지지 않도록 하는 것도 중요합니다. 

생활속의 작은 노력만으로도 족적근막염이 발생하는 것을 방지할 수 있기 때문에 증세가 나타나기 이전에 꾸준히 건강을 관리하여서 통증이 수반되는 일이 없도록 하는 것이 좋겠습니다.

 

 

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만일 병기가 어느정도 진행이 된 상황에서 발견을 하였다면 신속히 의료기관으로 내방을 하여서 적절한 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 비교적 초기단계에 해당한다면 수술적인 방법이 아닌 비수술적인 보존치료만으로도 충분히 상태를 호전시킬 수 있으므로 주사요법이나 약물치료, 물리치료, 도수치료 등을 통해 증상을 완화시켜보는 것이 좋겠습니다.

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이런 노력에도 증상이 나아지지 않는다고 한다면 수술을 통하여서 염증을 제거하고 두꺼워진 근막을 해결해주는 것이 좋겠습니다. 병기의 진행단계에 따라서 적용되는 치료법이 달라질 수 있으므로 통증이 있다면 의료기관으로 내원하셔서 정밀한 검진과 상담을 받아보시기 바랍니다.

 

 

1. 보존적 치료

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첫 단계 치료로써 교정이 가능하면 원인을 바로잡는 것인데, 잘못된 운동 방법이나 무리한 운동량,

편하지 않는 신발 착용을 교정합니다.

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또한 스트레칭으로 족저근막과 아킬레스건을 늘려주어 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다.​

아치가 정상보다 높은 요족 변형이 있는 경우나 중족골 통증이 있는 경우 보조기를 사용합니다.

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만약 보존적 치료로 효과가 없다면 스테로이드 주사 요법을 시행하는데 반복적으로 사용하는 경우

족저근막의 급성 파열 위험이 있고 뒤꿈치 지방 패드 위축의 부작용이 발생할 수 있습니다.​

그리고 체외 충격파 요법으로 아직까지 효과에 대해 말이 많지만수술 전단계에서 많이 사용합니다.

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2. 수술적 치료

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보존적 치료를 꾸준히 시행했지만 호전이 없는 경우에 수술을 고려합니다.

족저근막을 늘려주는 수술법이지만 관절경을 이용해 절개술을 하기도 합니다.

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수술 성공률은 70~90%이며 부작용으로는 신견 손상과 합병증을 유발할 수 있으므로 신중하게 선택해야 합니다.