Nỗ lực giảm đau do thoát vị đĩa đệm thắt lưng!

Để điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, phương pháp phẫu thuật hoặc thủ thuật cũng tốt, nhưng nếu không nghiêm trọng, duy trì tập thể dục và giữ tư thế đúng là phương pháp bảo tồn tốt nhất!

Các thủ thuật liên quan đến thoát vị đĩa đệm thắt lưng chỉ giúp giảm đau tạm thời, còn phẫu thuật chỉ được khuyên trong những trường hợp thực sự nghiêm trọng.

Vì vậy, tôi đang tìm kiếm và thực hành các phương pháp tốt để giảm đau do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

 

1. Tư thế đúng

Trước tiên, về các vấn đề như thoát vị đĩa đệm thắt lưng, cổ, v.v., thì tư thế đúng là vô cùng quan trọng!

Và, đừng ngồi quá lâu, việc đứng dậy đều đặn mỗi giờ và thực hiện các bài tập kéo giãn lưng về phía sau là rất quan trọng.

 

2. Bài tập McKenzie

Có bài tập Mackenzie là một bài tập tốt cho thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Đây là bài tập không gây áp lực, giúp giảm đau đĩa đệm thắt lưng hiệu quả và được nhiều người thực hiện.

Được giới thiệu bởi một giáo sư nổi tiếng rất am hiểu về thoát vị đĩa đệm thắt lưng, nên tôi càng tin tưởng hơn vào bài tập này.

 

 

 

 

Và, bạn đã nhận được đơn thuốc giảm đau tại bệnh viện, nên tôi nghĩ bạn nên giảm bớt cơn đau một cách hợp lý.

Tôi đang giảm bớt và điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng bằng cách tập thể dục kéo giãn, duy trì tư thế đúng, vận động và uống thuốc. Thật sự, việc luyện tập đều đặn và ý thức về tư thế đúng rất quan trọng.

 

4. Đi bộ đều đặn!

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thực sự cần đi bộ đều đặn.

Thật sự quan trọng hơn là nghỉ ngơi quá nhiều mà không vận động, vì vận động một chút sẽ không làm tổn thương sức khỏe cột sống.

 

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thực sự rất quan trọng trong việc phòng ngừa.

Nếu mắc phải một lần thì đó thật sự là một căn bệnh cần điều trị rất lâu dài.

Để giữ gìn sức khỏe, tôi hy vọng bạn duy trì tư thế đúng đắn một cách đều đặn, cố gắng giữ sức cho lưng, tuyệt đối không quá sức và thường xuyên tập thể dục giãn cơ!