Mẹo hay: Khi khó ngủ, hãy làm cho cơ thể mệt mỏi hơn

Không đến mức mất ngủ nghiêm trọng đến mức cần phải điều trị bằng thuốc.

Tuy nhiên, tôi cũng có những giai đoạn không thể ngủ đều đặn.

Tôi thường thức trắng đêm và đi học hoặc đi làm.

Tôi đã thử đếm số lượng, thử uống sữa nóng, nhưng đều vô ích.

Nhưng sau khi tập thể dục, tôi bắt đầu có giấc ngủ sâu hơn.

Trước đó tôi cũng đã tập thể dục, nhưng chỉ đơn giản là đi bộ nhanh hoặc đạp xe.

Nhưng tôi ngủ ngon khi tập thể dục cường độ cao

Tôi không biết liệu điều này chỉ phù hợp với tôi hay cũng có hiệu quả với người khác.

Tập thể dục cường độ nhẹ khoảng 1 giờ, sau đó tắm bằng nước ấm rồi đi ngủ thì rất tốt.

Tôi tuyệt đối không ngủ khi xem TV, thỉnh thoảng tôi cũng nghe nhạc.

Đó là những bản nhạc giúp tôi cảm thấy thoải mái, không nhất thiết phải là nhạc thiền.

Từ đó trở đi, hôm nay tôi hơi khó ngủ, có những ngày như vậy nhưng không có ngày nào thức trắng đêm với mắt mở to như vậy.