agnes0117
힘들게 운동을 하고 따뜻한 물로 씻고 난 후에 잠이 잘 오나 봐요. 전 오히려 힘들면 더 못자요..ㅠㅠ
薬物療法を受けるほどの不眠症ではありませんでした。
しかし、定期的に眠れない時期がありました。
眠い目をこすりながら夜を明かし、学校や会社に行くことがよくありました。
譲渡も数えてみて、熱い牛乳も飲んでみましたが、効果はありませんでした。
でも運動をした後から深い眠りを始めました。
以前も運動はしていましたが、ただ早歩きや自転車に乗る程度でした。
でも、ウェイトトレーニングをしながらよく眠ります。
これが私にだけ合っているのか、他の方にも効果があるのかはわかりませんが。
ウェイトトレーニングを約1時間行い、暖かいお湯でシャワーを浴びてから寝るのが良いですね。
絶対にテレビを見ながら寝ることはありません。たまに音楽を聴くこともあります。
必ずしも瞑想音楽でなくても、私をリラックスさせてくれる音楽です。
それ以降は、今日はちょっと眠れないなという日もありますが、目を見開いたまま夜を明かすような日はありません。
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コメント 26
- 선쟈
저는 각성합니다 ㅠㅠ 몸을 힘들게 하면 이상하게 더 각성합니다. ㅋㅋㅋ
- 영선이
헉... 몸이 힘들면 더 잠이 잘 오지 않는군요 사람마다 수면을 이루는데도 다르네요 ㅠ
- 연뿌엥
어우 이거 공감이요 하루종일 집에서 뒹굴거리면 잠도 안오는데 오래 돌아다니고 누우면 잠이 쏟아져요
- 영선이
몸이 피곤해야 저는 잠이 잘 오더라구요 평소보다 더 빡세게 굴리면요 ㅋ
- 까칠리나
저도 자기전 꼭 스트레칭 하고 반신욕 아님 조식욕울 하면 꿀잠을 자네요
- 영선이
몸을 이완시키면 잠이 좀 더 잘 오는거 같아요 각자 저 마다 좋은 방법을 찾음 좋겠어요
- aettaett
힘든 운동을 하거나 하면 꿀잠 자는거 같긴 하드라구요
- 영선이
나도 모르게 스르르 잠들 수 있는 그런 상태를 만드는 거지요 ㅎㅎ
- 강윤녀
저도 저녁시간 운동하묜 피곤하더라구요 근데 또 피곤하기만 하고 잠 안올때가 있어요
- 영선이
ㅠ.ㅠ 그럴때 진짜 환장하지요 피곤한데 잠이 안오는
- Laiwn
동의합니다 피곤하면 그냥 기절하죠 근데 운동하기가 너무 귀찮아서 문제
- 영선이
피곤하다 느끼지 못할정도로 피곤하면 진짜 기절이죠;;;
- 나나
저는 낮에잘안자요 밤에 잠을 못자서요
- 영선이
저도 낮에 잘 안자요 낮에 잠을 자든 안자든 못이루는 날은 못이루죠
- hnlovejs
맞아요 몸을 움직이니까 잠잘 때 많이 도움이 되는 것같아요 운동하고 씻고나면 개운해서 꿀잠잘 수 있어요 무리한 운동은 하면 오히려 방해되는 것같아요
- 영선이
힘이 들면서 쭉~~ 힘이 빠지면서 나른 그대로 꿀잠 ㅋㅋ
- 강아림
맞아요 몸을 좀 많이 움직이면 움직일수록 수면에 도움이 많이 됐어요
- 영선이
네 그렇더라구요 절대적이라고 할순 없지만 도움이 돼요
- 닥-행복한베니
명상을 하는 것도 도움이 된다고 하더라구요 마음이 바쁘니 뇌도 같이 바쁘다고 하고.. 명상으로 몸도 마음도 쉬도록 해보는 게.~~
- 영선이
맞아요 마음이 바쁘면 생각이 바쁘고 생각이 바쁘면 몸도 깨고 ㅠ
- 신정호
저 같은 경우는 몸을 힘들게 하면 피곤해서 그런지 더 잠이 안 오더라고요
- 영선이
그런 분들 게신것 같아요 각자에게 맞는 방법 찾는게 젤인듯요
- 강아림
확실히 몸을 많이 움직이고 잠이 들면 수면의 도움이 많이 되더라고요.
- 영선이
저 같은 경우 그렇더라구요 피곤하면 기절이죠