(Conseil précieux) Quand il est difficile de dormir, fatiguez votre corps

Ce n'était pas une insomnie au point de nécessiter un traitement médicamenteux pour dormir.

Mais il y a eu des périodes où je ne pouvais pas dormir régulièrement.

Je passais souvent des nuits blanches en restant éveillé, puis j'allais à l'école ou au travail.

J'ai essayé de compter la quantité transférée et de goûter du lait chaud, mais cela n'a servi à rien.

Mais j'ai commencé à dormir profondément après avoir fait de l'exercice.

Avant cela, je faisais aussi de l'exercice, mais c'était simplement marcher rapidement ou faire du vélo.

Mais je dors bien en faisant de la musculation.

Je ne sais pas si cela ne me convient qu'à moi ou si cela sera efficace pour d'autres personnes aussi.

Il est agréable de faire environ une heure d'entraînement en musculation, puis de prendre une douche chaude avant de se coucher.

Je ne dors jamais en regardant la télévision, mais j'écoute parfois de la musique.

Ce n'est pas forcément de la musique de méditation, mais une musique qui me met à l'aise.

À partir de maintenant, il y a des jours où je ne peux pas dormir un peu aujourd'hui, mais il n'y a pas de jours où je reste éveillé toute la nuit à regarder le ciel.