Tần suất tăng công suất là bao nhiêu?

Tôi nghe nói họ đang tăng công suất theo từng giai đoạn.

Họ nói đó là để cơ thể thích nghi.

Tôi tò mò về tần suất tăng công suất.

Tôi thắc mắc liệu tôi có phải sử dụng hết công suất tối đa hay có một công suất phù hợp cho mỗi người.