Quelle est la fréquence d'augmentation de la capacité ?

J'ai entendu dire qu'ils augmentent la capacité par étapes.

Ils disent que c'est pour permettre au corps de s'adapter.

Je suis curieux de connaître la fréquence des augmentations de capacité.

Je me demande si je dois utiliser la capacité maximale ou s'il existe une capacité adaptée à chaque personne.