Phương pháp quản lý đường huyết riêng của tôi (Jangsu-wang)

Khi ghi lại nhật ký đường huyết, tôi nhận thấy rằng thời điểm sau ăn hai giờ thường có mức đường huyết cao hơn.

Giảm khẩu phần ăn còn một nửa bát cơm và thay bằng cơm hỗn hợp ngũ cốc, tập trung vào các món ăn kèm. Ngoài bữa ăn, tôi hoàn toàn cắt bỏ các món tráng miệng.

Tôi đã giảm thời gian ngồi trên ghế sofa sau bữa ăn hoặc làm các việc như đứng xem TV hoặc hát để tiêu hao năng lượng.

Sau khi ăn các món phụ và giảm tinh bột, rõ ràng đường huyết sau ăn cũng đã giảm.