"Uống trà để loại bỏ mỡ bụng cứng đầu"... 5 loại trà tốt để giảm mỡ cơ thể

1. 
2.  
3. 1. Trà xanh
   
   Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất giúp đốt cháy mỡ bụng. Điều này nhờ vào hàm lượng polyphenol phong phú và các thành phần phụ của polyphenol gọi là catechin (chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh). Catechin là ECGC, được biết đến với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mặc dù các loại trà khác cũng chứa EGCG, nhưng trà xanh chứa nhiều hợp chất thực vật thúc đẩy trao đổi chất này nhất.
   
   Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Môi trường Quốc tế và Y tế Công cộng vào năm ngoái, những người tham gia uống hơn bốn cốc trà xanh mỗi ngày có nguy cơ béo bụng thấp hơn 44% so với những người không uống trà xanh. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2009 đã phát hiện rằng uống trà xanh cùng với tập thể dục giúp giảm mỡ bụng.
   
   Trà trắng
   
   Trà trắng là loại trà tinh tế nhất trong các loại trà, ít qua chế biến hơn và chứa catechin tương tự như trà xanh. Vì vậy, nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, giúp giảm cân tổng thể. Theo báo cáo an toàn thực phẩm và sức khỏe năm ngoái, trà trắng không chỉ có lợi cho giảm cân mà còn đặc biệt có tác dụng có lợi đối với mỡ nội tạng.
   
   

 

3. Trà đen

Catechin trong trà đen giúp phân giải chất béo trung tính. Ngoài ra, theanine, còn gọi là thuốc an thần tự nhiên, giúp ổn định tâm trí và giảm căng thẳng. Theo báo cáo công bố trên Tạp chí Phân tử vào năm 2016, polyphenol trong trà đen có đặc tính chống béo phì, giúp giảm cân và mỡ nội tạng.

Trà Ô Long

Ngoài ra, trà ô long còn giúp giảm mỡ bụng. Trà ô long được làm từ cùng loại lá của trà xanh và trà đen, và được biết đến là loại trà bán lên men. Trà xanh không bị oxy hóa, còn trà đen thì hoàn toàn oxy hóa, trong khi trà ô long được chế biến qua quá trình bán oxy hóa đặc biệt. Điều này có nghĩa là trà ô long mang đặc điểm của cả trà xanh và trà đen. Một nghiên cứu cho thấy trà ô long cũng chứa polyphenol giúp thúc đẩy trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên tạp chí dinh dưỡng cũng giải thích rằng polyphenol trong trà xanh, trà đen và trà ô long có thể giúp giảm mỡ nội tạng.

5. Trà bạch trà

Trà Pu-erh là một loại trà truyền thống của Trung Quốc, thường được các dân tộc thiểu số ở khu vực Vân Nam thưởng thức. Trong thời hiện đại, nó đã trở nên nổi bật nhờ các tác dụng liên quan đến giảm cân hoặc giảm mỡ. Trà Pu-erh chứa một loại polyphenol gọi là gallic acid. Loại gallic acid này có vai trò ức chế hoặc thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Một nghiên cứu đã báo cáo rằng, sau khi các nam tham gia mắc hội chứng chuyển hóa uống trà Pu-erh, lượng mỡ cơ thể và chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ đã giảm.