Sáng, sữa chua và trứng hấp, đậu phụ chiên

Sữa chua hôm nay

2 muỗng sữa chua

Bắp cải

Hạt vừng giòn, đậu gà, hạt điều, quả óc chó, dừa sấy, hạt macadamia

Mật ong mơ, gừng và quả táo tàu ngâm đường

Nho khô

Tôi đã bỏ qua việt quất vì đã thêm nhiều nho khô.

Protein ngày hôm nay là trứng hấp

Tôi là người cuối cùng ăn sáng.

Lượng này là để tôi ăn hết phần của mình.

Tôi đã cắt đậu phụ thành sợi và ăn hai miếng! Protein tốt 👍