[小技巧] 降低血糖和胆固醇的牛油果料理方法

 

 

你喜欢牛油果吗？

这个味道奇怪，喜欢和不喜欢的人都很多。

 

我从第一次尝试的瞬间就爱上了

这是我经常吃的食材之一。

 

用一句话来形容牛油果的味道

是不是说不好吃的黄油味呢？

这也被说成是对黄油的侮辱

不喜欢的人们似乎非常讨厌呢，哈哈

 

我就是，哇！完全棒！

 

 

 

但是我这个牛油果

我喜欢的并不一定都合我的口味。

作为食材的牛油果

因为对健康的影响良好

我更喜欢并且经常吃。

 

鳄梨具有多种功效。

具有降低胆固醇和血糖的效果。

 

食用了牛油果之后

总胆固醇水平和坏胆固醇LDL水平

也有实验结果显示减少了。

 

因为我的血压很高

还需要控制胆固醇。

我的嘴里既美味又对身体有益的牛油果

我认为这不是最好的食材。

 

鳄梨中的单不饱和脂肪酸

据说还有改善血糖和胰岛素的效果。

 

牛油果是高脂肪食品

脂肪含量较高。

大部分是非饱和脂肪。

这可以被认为是对身体有益的脂肪。

 

因此饱腹感很强

帮助糖尿病患者缓解饥饿感。

 

因为饱腹感强且富含膳食纤维

自然地也会与减肥联系起来吧？

 

 

 

 

但是出乎意料！！

我不知道如何使用牛油果

很多人也不能吃。

 

所以……我

制作牛油果的非常简单的方法

我会告诉您。

 

首先，您应该食用熟透的牛油果。

你看那张照片，最下面有一个棕色的东西，对吧？

 

如果你第一次购买时是像最上面那样的绿色

请保持在室温下。

根据情况，大约一两天后会变成棕色。

按下去后会感觉软软的。

那时候吃就可以了！！

 

 

 

 

成熟的牛油果

撕开后扭转即可打开。

连皮也可以用手轻轻一剥就行了。

只要用刀锋轻轻一划，就能轻松取出。

把它切成适合吃的大小

像切固体黄油一样切得很顺畅。

 

 

 

 

最简单的方法

有一种加入沙拉的食用方法。

我在制作poke或放入沙拉时会使用。

 

觉得麻烦的人也可以这样说

请用米饭吃。拌饭吃起来最棒。

怎么做？

 

 

 

 

就是这样。

喜欢明太鱼子酱的人们

只需加入鲑鱼子和紫菜碎的牛油果即可

美味的明太子牛油果拌饭做好了。

 

如果在这里加入其他蔬菜或鸡蛋

这将是一顿丰盛的饭菜。

 

 

 

 

没有明太子，而且还很贵！

只要吃酱油蛋饭就可以了。

我不能吃半熟的鸡蛋

用搅拌机搅拌后食用。

 

在酱油蛋饭上只加了牛油果。

那就到这里结束了。

酱油和牛油果的搭配又是味道的绝配。

 

 

 

 

你也觉得麻烦吗？

那就直接蘸酱油吃吧。

加一点芥末吃起来别有一番风味。

 

不是用酱油和芥末的味道来吃的吗？

没有什么要说的，哈哈哈

我真的觉得很好吃。

 

 

 

 

如果你是一个在烹饪上稍微用心的人

这样吃鳄梨寿司卷真是太棒了。

这一行就会让我胀破肚子。

 

只需放入你喜欢的寿司卷材料，再加上牛油果就可以了~~

如果你喜欢吃紫菜包饭或者觉得不麻烦的话，那就很简单。

 

完全不放米饭，加入厚厚的鸡蛋丝

吃基督金枪鱼卷是减肥料理的最佳选择。

 

 

享用美味的酪梨吧

既要减肥也要健康哦~~!!

鳄梨啊~愿你受到爱！