Chuột rút đột ngột ở bắp chân... nếu lặp lại

Chuột rút đột ngột ở bắp chân... Nếu lặp lại, hãy nghi ngờ về 'điều này'

Co thắt cơ bắp đột ngột và cứng lại không kiểm soát được, kèm theo đau dữ dội gọi là "chuột rút cơ cục bộ". Triệu chứng này thường được gọi là "bị chuột rút", có thể xuất hiện không chỉ ở bắp chân, đùi mà còn ở các ngón tay, vai, cánh tay và toàn bộ cơ thể, thậm chí kéo dài vài phút hoặc hơn.

Chuột rút cơ cục bộ chủ yếu do mất nước gây ra mất cân bằng điện giải, rối loạn tuần hoàn máu và các nguyên nhân khác. Tiêu thụ quá mức rượu và cafein làm mất nước trong cơ thể và làm mất cân bằng điện giải, gây ra các triệu chứng chuột rút, và hoạt động thể thao mạnh cũng có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể do mồ hôi thải ra các khoáng chất. Tập luyện quá mức gây quá tải cho cơ và có thể gây ra chuột rút cơ cục bộ.

Nếu bị chuột rút cơ liên tục mà không rõ nguyên nhân, cần nghi ngờ bệnh thận cấp tính, bệnh tim hoặc não, giãn tĩnh mạch chân, thoát vị đĩa đệm, v.v. Mối liên hệ giữa các bệnh này và chuột rút cơ chưa được làm rõ chính xác, nhưng có thể do giảm nồng độ magie và canxi trong máu gây ra sự co giãn và thả lỏng của cơ, giảm chức năng chuyển hóa, vấn đề về hệ thần kinh, v.v. Ngoài các bệnh lý, tác dụng phụ của thuốc như thuốc huyết áp cao, thuốc hen suyễn cũng có thể gây ra chuột rút cơ.

Trong trường hợp co thắt cơ kèm theo rối loạn cảm giác, yếu cơ hoặc khi co thắt cơ không giảm dù đã vận động bằng tay, hoặc co thắt cơ xảy ra liên tục ngay cả khi không vận động, nên đi khám chính xác. Co thắt cơ do bệnh lý có thể giảm khi điều trị nguyên nhân gây bệnh.

Để phòng ngừa chuột rút cơ, cần bổ sung đủ nước và muối, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bằng cách kéo dài và vận động. Ngoài ra, việc thường xuyên vận động và mát-xa các vùng dễ bị chuột rút như bắp chân, lòng bàn chân cũng rất quan trọng. Nếu hay bị chuột rút khi ngủ, nên đặt gối dưới chân để nâng chân cao hơn tim khi ngủ.

Nếu đột nhiên bị chuột rút cơ bắp, đừng hoảng loạn mà hãy xoa bóp để làm dịu cơ bắp đó. Khi bị chuột rút cơ chân, hãy giữ chân thẳng, dùng một tay ấn vào đầu gối, rồi từ từ uốn bàn chân về phía mặt. Các cơn chuột rút xảy ra trong khi ngủ có thể giảm bớt bằng cách đạp mạnh vào tường, sàn hoặc các vật xung quanh bằng lòng bàn chân.

Khi mệt mỏi hoặc ngủ không đủ giấc

Tưởng rằng bị co giật rồi chứ ㅎㅎ

Việc bổ sung đủ nước cũng quan trọng và tập thể dục quá mức cũng không tốt.