logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Thiết lập mục tiêu sức khỏe trong tuần này

2023.07.31 15:11
kiểm tra sắt vụn

Chết rồi!

Sau một tháng, tình trạng đình trệ đã xảy ra

Tôi không hẳn bắt đầu giảm cân một cách nghiêm túc, mà chỉ đã sống trong vòng một tháng bằng cách bỏ bữa khuya, giảm bớt đồ ăn vặt và hạn chế ăn quá nhiều, nhưng cuối tháng có họ hàng đến chơi, tôi đã nấu nướng cho họ, rồi cứ thế tự nhiên lại ăn uống lung tung, nên lại mất đi sự kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày.

Bắt đầu từ ngày mai, tháng 8 sẽ bắt đầu, tôi sẽ thử thách giảm cân -5KG trong tháng 8

Mục tiêu hàng tuần là giảm 1kg.

Cấm ăn đêm, cấm ăn vặt, cấm uống rượu, đi bộ 10.000 bước, tập thể dục tại nhà như những hoạt động cơ bản.

Tôi cần bỏ cà phê nhưng vì mua quá nhiều viên nang cà phê nên cà phê là vấn đề lớn nhất.

Chúc mọi người kết thúc tháng một cách tốt đẹp và cùng nhau giữ vững tinh thần cho tháng Tám.

0
0
bình luận 38
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    은영
    일주일에 -1킬로 화이팅하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      한달에 5킬로는 힘든데 일주일에 1킬로 감량은 가능할것 같은 이 기분은 뭘까요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강미형
    건강목표 응원합니다 
좋은하루 되셨네요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      9월부터는 또 바빠질것 같아 8월 좀 바짝 해볼려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    바다사랑태양
    야식 금지, 음주 금지... 그리고 다이어트 목표를 잘 잡으셨네요...ㅎ
건강 목표 모두 달성하시고 다이어트 성공하시길 응원합니다...^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      8월 한창 더울때니 땀도 쪽 빼고 노력좀 해봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라일락
    건강목표 알차게 세우셨네요
꼭 이루시길 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      8월에 성공하면 친구도 좀 만나고 할려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wons맘
    이번 주 건강목표 응원합니다
행복한 하루 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      오늘도 잘 마무리하세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    시리
    요렇게 하면 1키로는 금방 이겠네요..ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      ㅋㅋ 변수가 없으면 좋겠습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현명한자
    한달에 5키로 너무 무리가 안 되게 하시길요~~
더우니까 먹는 것도 일단은 잘 챙겨야 해요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      네 건강도 지키면서 분발해봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    일주일에 1키로 정말 멋진 도전이네요 
항상 응원 하겟습니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      오늘 만보 나가야하는데 갈 수 있으려나 모르겠네요 ㅋㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    편지한통
    휴가기간이라 많이 힘든기간이네요 저는 ㅜ 
으우언합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      휴기기간엔 정신도 몸도 너무 릴렉스 되서 다이어트 하기는 힘들어요
그냥 푹쉬고 끝나고 다시 달려보아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    해설사
    다이어트는 정체기가 있기마련이죠 지치지 않고 화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      네 마음을 다시 다 잡고 도전해봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    H Kim
    주변 환경이 도와주지 않으면 건강 목표 달성하기가 쉽지 않죠.
이번 주 부터는 다시 시작하는 마음으로 목표 달성에 매진하시길...
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      맞아요 그냥 혼자 좀 있고 싶네요 진짜
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    켈리장님 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      오늘도 화이팅하시고 8월도 기운내자구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    양양
    한달에 오키로 감량하시려나봐요
여름이니 너무 무리하지 않으시고 건강한 다이어트 응원할게요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      8월에만 바짝 해 볼려구교 
9월 10월은 행사가 많아서 힘들것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㅇㅅㅇ
    8월시작되었네요 
다시 힘내서 저도 도전하려구요 같이 기운내봐요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      네 같이 기운내서 꼭 목표 달성해봐요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Quadruple 4 Project
    아이고.. 요요현상 왔군요
다시 정상적인 생활로 감량하시길 바래여
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      이번주 대실패예요
오늘 라면 먹었습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    주간 목표 1키로 감량
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      실패했습니다
감량없이 유지였는데 오늘 저녁에 라면 먹어서 내일 아침에 체중 올라갈것 같네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현진
    오늘 건강목표 응원합니다 건강 목표 모두 달성하시고 다이어트 성공하시길 응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      목표 다시 설정해야겠어요
은근 어렵네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    저도 커피 줄이기 하고 있어요
도저히 끊지는 못하겠네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      커피도 그렇고 음료수 먹는양이 늘어서 지금 심각합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    햄찌
    감량 응원할게요
더우니 저도 자동 다이어트입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      켈리장
      nhà văn
      몸이 늘어지니 몸에 안좋은거만 찾네요