Lấy lại sự chăm chỉ và cả chế độ ăn kiêng

Tôi đã tăng cân và ngày càng trở nên lười biếng, nên tôi quyết tâm không được như vậy và cố gắng đi bộ ít nhất mười nghìn bước mỗi ngày. Ngay cả những ngày mưa tôi cũng đội áo mưa và đi bộ bình thường🤣 Sau khoảng một tháng, tôi cảm thấy mình đã trở nên siêng năng hơn, cơ thể cũng nhẹ nhàng hơn và tinh thần cũng trở nên sáng suốt hơn nhiều.

Nếu trung bình đi bộ hàng tháng là 11.000 bước thì có phải là số bước đi tốt không?

Từ nay về sau, tôi sẽ đi bộ hàng ngày để giữ gìn sức khỏe (cần thiết cho việc giảm cân) và tinh thần khỏe mạnh (vượt qua trầm cảm).