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健康故事

你喜歡沙拉嗎？🥗

2025.02.21 12:46
kiểm tra sắt vụn

上次邀請用餐時做的無花果沙拉喔 ㅎ 我每次邀請客人時都會做沙拉作為配菜～平時不常吃，但現在打算常吃喔 ㅎ

 

查了一下沙拉的功效，發現多種多樣呢！

你喜歡沙拉嗎？🥗

纖維質豐富
食用生蔬菜和水果是攝取纖維的好方法。將纖維納入飲食不僅可以預防肥胖和第二型糖尿病，還有助於消化。


有助於減肥

平時三餐中，將沙拉的碳水化合物和蛋白質比例較低，較多地攝取沙拉，除了能在少量攝取下輕鬆產生飽足感外，還能通過促進腸道蠕動來幫助緩解便秘，因此對於減肥有幫助。

 

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bình luận 39
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    백설기
    샐러드를 좋아하긴 하는데 뭔가를 곁들여 먹을땐 좋은데
샐러드만 먹으면 뭔가 초식동물이 된 것 같아서 좀 그렇더라구요 ^^;;
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      사실 저도 그래요 ㅎ 
그래서 닭가슴살이랑같이 먹어야 해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쩡♡
    너무 예쁜 샐러드네요
무화과랑 잘어울리는 소스없이 
드시나요?
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      소스도 중요 하죠 ㅎ 저는 발사믹 글레이즈 아니면 오리엔탈 소스로 먹어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    안레몬
    샐러드 사이드로 두고 먹는건 좋아하는데 다이어트할때 샐러드 많이 먹어서 질리긴 하더라구요. 무화과 샐러드 플레이팅 예뻐요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      예쁘게 봐주셔서 감사해요 ㅎ 
저도 샐러드만 먹으면 질리더라구요 ㅎ 그래서 토핑을 다양 하게 해서 먹으려고 해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    샐러드 좋아하지요
식이섬유 풍부해서 좋아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      가볍게 섭취도 가능하니 좋을것 같아요 다이어트에도 좋구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    러블리
    식이섬유도 풍부하고
건강에도 좋아
다양한 채소들섞어
자주 먹어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      오 샐러드 자주 드시는 군요 
저도 이제 야채 사갖고 와서 다양한 맛으로 먹으려구요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    써니
    와~  샐러드 이쁘게 차려놓으셨네요 
무화과를 샐러드에 올릴 생각은 못했는데
맛있겠네요 ㅎㅎ 
무화과를 좋아 하거든요~
맛있게 드시고 즐거운 하루 되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      무화과 좋아하시는 군요 ㅎ 
저도 무화과 좋아해요~ 
무화과 나오는 철에 샐러드에 올리면 모양도 예쁘고 맛도 좋아여
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨 
    샐러드 플레이팅이 예술이네요
저도 사이드로 샐러드 먹기도하고 따로
먹기도 해요 맛있는 샐러드네요^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      예쁘게 봐주셔서 감사해요 ㅎ
플레이팅 할때 저도 인터넷 많이 참고해요 점심 맛있게 드셨여요?
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영준맘
    건강에 좋아 자주 챙겨먹으려고 해요 
무화과넣은 샐러드 맛있어보여요 
이젠 무화과도 함께 넣어봐야겠네요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      무화과 넣으면 모양도 예쁘고 건강에도 좋아요 나중에 활용해 보세요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다노맘
    데코가 이쁘네요
이러면 눈으로도 먹는 기분이죠
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      플레이팅도 다른 요리 블로그 참고해서 하는 편이예요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    주여니2
    잘만드셨네요
맛나게드세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      샐러드 손님 올때 마다 자주 만들어요 즐거운 오후 시간 보내세요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    굿맨
    샐러드 맛나게 드세요~!! 💖💖💖 
오늘 날씨도 짱 좋은데, 
맛있는 거 먹고 힘내서 오후도 화이팅해요! ✨✨✨
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      감사합니다. 벌써 시간이 이렇게 지나갔네요. 남은 시간도 화이팅 하세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    팝콘
    샐러드 좋아하지요 뭔가 곁들여먹으면 더 좋구요~
식이섬유 풍부해서 좋아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      식사전에 먼저 먹으면 과식도 막을수 있어서 좋다고 해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깐데또까
    무화가 꽃한송이처럼 가운데 피어있네요.
 샐러드 건강에 좋지요~
식사전 챙겨주면 좋아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      저도 블로그 참고 해서 해봤는데
인기가 좋아서 종종 하려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    굿맨
    저도 손님 초대할 때 샐러드를 항상 만들어요! 
무화과 샐러드는 처음 들어보는데, 
꼭 시도해볼게요!"
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      저도 처음 해봤는데 지인들 사이에서 인기가 많았어요 꼭 해보세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    서나얌
    샐러드 예쁘게 드시네요 ㅎㅎ
맛나게 드셔요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      손님 초대 한날 예쁘게 플레이팅 해 봤어요. 즐거운 오후 시간 보내세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Lana
    이쁘게해서 드시네요 자주 먹으려고하는데 추워서 그런지 또 안들어가더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      아무래도 겨울에는 샐러드 보다는 국물이 좋긴 해요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    비니비니
    플레이팅 이쁘게 하셨네요 
보기에 좋은게 맛도 있죠
샐러드랑 안 친하지만 친해지려고 노력중이네요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      저도 별로 안 좋아하긴 하는데 
이제부터 잘 챙겨 먹을려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    은하수
    무화과 샐러드 모양도 이쁘네요
건강에도 좋군요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      무화과가 건강에 좋다고 해요
시즌일때 샐러드로 해서 먹으면 좋아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    더달달
    샐러드를 먼저 먹고
10분 후에 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면
참 좋다고 하더라고요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      행복한일상
      nhà văn
      오 그렇군요 좋은 팁 알려주셔서 감사해요 그건 저도 몰랐네요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아침햇살77
    오.. 셀러드요..
너무 좋죠 감사합니다