H.J
뭔가 눈에 대한 영양소에 대한 정확한 정보를 알게 된 느낌입니다. 평소에 눈이 많이 침침하고 좋지 않아서 관심이 많았는데 정말 많이 도움이 되네요. 루테인도 알고 먹어야겠어요.
Liệu viên bổ sung lutein có hiệu quả không? Sự thật về quảng cáo lutein
2025.03.22 21:45
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Khi nói về thực phẩm bổ mắt, lutein và zeaxanthin nổi tiếng.
Vậy thì lutein có thực sự hiệu quả không?
Lutein là một chất màu tự nhiên vàng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe mắt, giúp hấp thụ ánh sáng xanh từ TV, điện thoại thông minh và tia cực tím để bảo vệ mắt.
Vì lutein không phải là chất được tổng hợp trong cơ thể,
Cần thiết phải tiếp nhận qua "thức ăn".
Các loại thực phẩm chứa lutein bao gồm rau lá xanh đậm như cải kale, cải bó xôi, súp lơ xanh, bắp cải, bắp cải thảo, ngô, xà lách, bí ngô và lòng đỏ trứng gà.
Các chuyên gia cho rằng, để đạt hiệu quả, viên bổ sung lutein cần có tỷ lệ phù hợp của các thành phần như vitamin C 500mg, vitamin E 400 IU, kẽm 30mg, lutein 10mg, zeaxanthin 2mg, đồng 2mg.
Các loại thực phẩm chức năng bán trên thị trường hầu hết không tuân thủ tỷ lệ này, vì vậy thực tế rất khó để nói rằng chỉ bằng các loại thực phẩm chức năng dễ tìm kiếm chúng ta có thể hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe mắt.
Mở miệng ra.
Lutein bắt đầu giảm dần khi qua tuổi khoảng 25. Đặc biệt, đối với người hút thuốc, mức giảm diễn ra nhanh hơn gấp hơn 2 lần so với người không hút thuốc.
Điều có thể nói là có hiệu quả nhất là phòng ngừa sự xấu đi của bệnh thoái hóa hoàng điểm (bệnh giảm thị lực do tuổi tác).
Tuy nhiên, bệnh thoái hóa hoàng điểm không thể chữa khỏi hoàn toàn, nên việc uống thực phẩm chức năng không nhất thiết sẽ cải thiện tình trạng,
Khi tuổi tác ngày càng cao, lượng lutein tự nhiên giảm đi, vì vậy đối với những người mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, việc bổ sung bằng thực phẩm chức năng là điều tốt.
Vì vậy, theo lý thuyết chính thức, những người không mắc thoái hóa điểm vàng hoặc nhóm người trẻ tuổi có đủ lutein thì không cần thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.
Thực tế, theo mô tả về nguyên liệu chính của thực phẩm chức năng của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm
Chỉ ghi rằng "Có thể duy trì mật độ sắc tố võng mạc giảm do lão hóa để hỗ trợ sức khỏe mắt", nhưng một số quảng cáo lợi dụng câu này để tuyên bố phòng ngừa các bệnh như khô mắt hoặc đục thủy tinh thể là quảng cáo quá mức và nên tránh.
Tóm tắt
1. Thuốc bổ lutein không thể cải thiện sức khỏe mắt.
2. Nếu không phải là bệnh nhân thoái hóa điểm vàng hoặc người cao tuổi, tốt hơn là nên ăn thực phẩm chứa thành phần lutein thay vì dùng thực phẩm chức năng bổ sung.
9
0
bình luận 21
- 땡땡이
그렇군요 루테인이 들어간 음식을 즐겨먹어야 겠네요
- 팝콘
루테인 먹으면 눈건강이 좀 좋아지려나 하고 먹었는데 쓸데없는 짓이었네요....
- 주여니2
녹색채소에 많군요 참고할게요 ㅎ
- 깐데또까
루테인 영양제를 굳이 챙겨먹을필요는 없네요 루테인 성분이 들어있는 음식을 섭취를 해야겠네요
- 이재복
루테인이 그런 성분이었군요. 원래 영양제라는게... 영양제 먹는 것보다 음식 섭취가 훨씬 낫다고 하더라구요. 글을 보니 그동안 참 과장광고가 많았구나 생각이 듭니다. 저도 그동안 루테인 영양제 광고 보면서 저게 정말 효과가 있을까 했거든요 시력은 한번 저하가 되면 되돌리기 힘들어서요. 루테인 드시는 분들 많던데 과용 하시면 안 되겠네요~
- 이민호
눈에 좋은 음식 꼭 먹어야겠네요
- 아이사랑(강혜숙)
계란은 매일 두개씩 먹고 있는데 케익은 어떻게 먹어야 할까요?
- 희영
루테인 영양제로 호전시킬수는 없어도 황반변성이 심해지는걸 늦출수는 있겠죠. 어머님이 황반변성이 있는데 병원에서 루테인 권장하시던데요. 루테인 약마다 성분이 비슷한듯 하지만 다 다르긴한가봐요. 저희 엄마는 특정브랜드걸 드시고나서 눈이 밝아진거 같다고 하시네요.
- 오둥씨
저는 2년전부터 루테인의 진실을 알게 된 후 음식으로 섭취하려고 노력합니다. 오남용도 자제해야 되겠네요
- HEE
저도 이 얘기 들었어요. 황반변성 아니면 효과 없다구요. 근데 몇년 전부터 루테인 영양제는 눈 건강에 필수라고 유명 연예인들이 광고 많이 하던데 참 광고 마케팅이란게 교묘한 것 같더라구요. 영양제 구매할 비용으로 케일, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 계란 많이 먹어야겠네요!
- 오늘도 화이팅^^~
루테인 많이들 먹게되지요 식품으로 모두 충족시킬 수 없으니 꾸준히 먹어야지요
- 숲과 나무
AA님 반갑습니다 ^^ 루테인에 대한 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다 ~ㅎㅎ
- 써니
저는 루테인 영양제 예전에 복용하다가 효과 없다고 해서 몇년 전부터 음식으로 섭취하는데 신경 쓰고 있어요
- 케이스
루테인 영양제를 먹고 있긴 한데 이게 정말 효과가 있는지 모르겠어요 인간의 몸도 수치로 나타낼 수 있으면 좋겠습니다
- 므찌당당
루테인영양제 먹고 잇는데 꼼꼼히 따져봐야곗어요 영양제보다 음식을 먹고서 건강도 같이 챙겨봐야 곘네요
- ㆍ
먹으면 나쁘진않죠ㅋㅋ 몸에좋으라고 만든영양제인데 사실 체질마다 다다르긴할텐데 저는 이거 2주째먹고있는데 앞으로 좀더먹어봐야할듯합니다
- 김민정
눈을 위한 영양소 글이군요 잘 보고 가네요
- monamento
역시 자연음식물 섭취가답이네요