H.J
뭔가 눈에 대한 영양소에 대한 정확한 정보를 알게 된 느낌입니다. 평소에 눈이 많이 침침하고 좋지 않아서 관심이 많았는데 정말 많이 도움이 되네요. 루테인도 알고 먹어야겠어요.
目のサプリメントといえば、ルテインとゼアキサンチンが有名です。
それならルテインは本当に効果があるのだろうか？
ルテインは目の健康に重要な役割を果たす黄色の天然色素であり、テレビやスマートフォンから出るブルーライトや紫外線を吸収して目を保護する役割を果たす。
このようにルテインは体内で合成される物質ではないため、
食事を通じた摂取が必要です。
ルテインを含む食品には、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、白菜、トウモロコシ、レタス、かぼちゃなどの濃い緑色の葉物野菜や、卵黄などがあります。
専門家は、「ルテインサプリメントはビタミンC 500mg、ビタミンE 400 IU、亜鉛30mg、ルテイン10mg、ゼアキサンチン2mg、銅2mgの容量と比率を適切に調整することが効果をもたらす」と言っていますが、
市販の栄養補助食品のほとんどはこの比率を守っていないため、実際に私たちが簡単に手に入る栄養補助食品だけで目の健康に効果があるとは言い難い。
口を閉じる。
ルテインは約25歳を過ぎると徐々に減少し始める。特に喫煙者の場合、非喫煙者に比べて2倍以上の速度で急激に減少する。
唯一効果があると言えるのは、「黄斑変性」（加齢性視力低下疾患）の悪化防止です。
しかし、黄斑変性は完治が不可能であり、サプリメントを摂取しても改善するわけではなく、
年齢を重ねるにつれてルテインが自然に減少するため、黄斑変性症を患っている人にとってはサプリメントで補うことが良いとされている。
したがって、黄斑変性ではない人やルテインが十分な若い世代には、わざわざサプリメントを摂取する必要はないというのが常識です。
実際に保健福祉部の健康機能食品原料の説明によると
老化によって減少する可能性のある黄斑色素密度を維持し、目の健康に役立つことができるとだけ記載されていますが、この文言を悪用してドライアイや白内障なども予防すると主張する一部の広告は誇大広告と判断し、無視して構いません。
要約
ルテインのサプリメントでは目の健康を改善することはできません。
2. 黄斑変性患者や高齢者でなければ、無理にサプリメントを摂るよりも、ルテイン成分が含まれる食べ物を摂取してください。
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评论 21
땡땡이그렇군요 루테인이 들어간 음식을 즐겨먹어야 겠네요
- 팝콘
루테인 먹으면 눈건강이 좀 좋아지려나 하고 먹었는데 쓸데없는 짓이었네요....
주여니2녹색채소에 많군요 참고할게요 ㅎ
- 깐데또까
루테인 영양제를 굳이 챙겨먹을필요는 없네요 루테인 성분이 들어있는 음식을 섭취를 해야겠네요
이재복루테인이 그런 성분이었군요. 원래 영양제라는게... 영양제 먹는 것보다 음식 섭취가 훨씬 낫다고 하더라구요. 글을 보니 그동안 참 과장광고가 많았구나 생각이 듭니다. 저도 그동안 루테인 영양제 광고 보면서 저게 정말 효과가 있을까 했거든요 시력은 한번 저하가 되면 되돌리기 힘들어서요. 루테인 드시는 분들 많던데 과용 하시면 안 되겠네요~
이민호눈에 좋은 음식 꼭 먹어야겠네요
아이사랑(강혜숙)계란은 매일 두개씩 먹고 있는데 케익은 어떻게 먹어야 할까요?
희영루테인 영양제로 호전시킬수는 없어도 황반변성이 심해지는걸 늦출수는 있겠죠. 어머님이 황반변성이 있는데 병원에서 루테인 권장하시던데요. 루테인 약마다 성분이 비슷한듯 하지만 다 다르긴한가봐요. 저희 엄마는 특정브랜드걸 드시고나서 눈이 밝아진거 같다고 하시네요.
- AA
네. 글에도 나와있듯 루테인은 “환자들에게만” 도움이 되고, 이 글의 요지는 영양제로 병을 “예방”한다는 건 과장광고, 젊은 층이나 황반변성이 아닌 사람들은 굳이 안 먹어도 된다는 것! 도움이 안 된다는 게 아닙니다.
- 오둥씨
저는 2년전부터 루테인의 진실을 알게 된 후 음식으로 섭취하려고 노력합니다. 오남용도 자제해야 되겠네요
- HEE
저도 이 얘기 들었어요. 황반변성 아니면 효과 없다구요. 근데 몇년 전부터 루테인 영양제는 눈 건강에 필수라고 유명 연예인들이 광고 많이 하던데 참 광고 마케팅이란게 교묘한 것 같더라구요. 영양제 구매할 비용으로 케일, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 계란 많이 먹어야겠네요!
오늘도 화이팅^^~루테인 많이들 먹게되지요 식품으로 모두 충족시킬 수 없으니 꾸준히 먹어야지요
숲과 나무AA님 반갑습니다 ^^ 루테인에 대한 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다 ~ㅎㅎ
써니저는 루테인 영양제 예전에 복용하다가 효과 없다고 해서 몇년 전부터 음식으로 섭취하는데 신경 쓰고 있어요
케이스루테인 영양제를 먹고 있긴 한데 이게 정말 효과가 있는지 모르겠어요 인간의 몸도 수치로 나타낼 수 있으면 좋겠습니다
므찌당당루테인영양제 먹고 잇는데 꼼꼼히 따져봐야곗어요 영양제보다 음식을 먹고서 건강도 같이 챙겨봐야 곘네요
ㆍ먹으면 나쁘진않죠ㅋㅋ 몸에좋으라고 만든영양제인데 사실 체질마다 다다르긴할텐데 저는 이거 2주째먹고있는데 앞으로 좀더먹어봐야할듯합니다
김민정눈을 위한 영양소 글이군요 잘 보고 가네요
monamento역시 자연음식물 섭취가답이네요