Phòng ngừa táo bón

 

Táo bón nếu ít hơn 2 lần một tuần

 

Nếu đi tiêu ít hơn 2 lần một tuần, thì được chẩn đoán là táo bón.

 

Ngay cả khi số lần đi vệ sinh còn nhiều hơn thế này

 

Phân cứng hoặc

 

▲Phải rặn quá mức khi đi tiêu hoặc

 

▲Kèm theo chảy máu

 

▲Nếu cảm thấy còn cảm giác còn lại sau khi đi vệ sinh, khả năng cao là bị táo bón.

 

Ngay cả khi đi tiêu lần 2-3 ngày một lần, phân vẫn không cứng.

 

Nếu dễ dàng thoát ra, thì không chẩn đoán là táo bón

 

Điều trị phòng ngừa

 

Ăn theo tỷ lệ cân đối của 3 chất dinh dưỡng chính

 

Tỷ lệ của ba chất dinh dưỡng chính gồm carbohydrate, protein, và chất béo

 

Duy trì ở mức trên 5, 2, 3 trở lên

 

Việc ăn đủ chất xơ cũng rất quan trọng.

 

Chất xơ giúp tăng lượng phân, làm mềm phân và giảm thời gian phân di chuyển qua ruột.

 

3. Tôi khuyên bạn nên cố gắng ăn sáng đầy đủ.

 

Sau khi ăn, khi dạ dày phình to, hoạt động của ruột già tăng lên

 

Vì gây ra cảm giác muốn đi vệ sinh, nên trong vòng 30 phút sau bữa sáng

 

Nên hình thành thói quen đi tiêu.

 

Uống một cốc nước mỗi sáng cũng thúc đẩy hoạt động của ruột.

 

5. Thường xuyên tập các bài tập toàn thân như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây để nâng cao sức khỏe.

 

6. Trị táo bón bằng cách sử dụng chà chén chà phì có tốt không

 

Khi ăn vỏ hạt châu chấu, nhất định phải uống đủ nước.

 

Nếu không thì chất xơ sẽ cứng lại trong ruột

 

Táo bón có thể trở nên nặng hơn.

 

Những người bị dị ứng nên cẩn thận khi tiêu thụ trà chanh.

 

▲Phát ban ▲Đỏ da ▲Ngứa có thể xảy ra.

 

Ngay khi xuất hiện triệu chứng, cần ngừng sử dụng ngay lập tức.