Prévention de la constipation

 

Constipation si moins de deux fois par semaine

 

On diagnostique la constipation si l'on a moins de deux selles par semaine en général.

 

Même si le nombre de selles est plus élevé que cela

 

▲Les selles sont dures ou

 

▲Il faut exercer une force excessive lors de la défécation ou

 

▲En cas de saignement associé ou

 

Il est probable que vous souffriez de constipation si vous ressentez une sensation de résidu après la défécation.

 

Même si cela se produit tous les 2 à 3 jours, les selles ne sont pas dures.

 

Si cela s'élimine facilement, il ne s'agit pas d'une constipation.

 

Traitement préventif

 

Manger en respectant le ratio des trois macronutriments

 

Le rapport des trois principaux nutriments : glucides, protéines et lipides.

 

Maintenir à un ratio supérieur ou égal à 5 pour 2 pour 3

 

Il est également important de consommer suffisamment de fibres alimentaires.

 

Les fibres augmentent la volume des selles, les rendent plus molles et réduisent le temps de passage dans l'intestin.

 

Il est recommandé de prendre le petit-déjeuner autant que possible.

 

Lorsque l'estomac se dilate après un repas, le mouvement du côlon augmente.

 

Parce que cela provoque une envie d'aller aux toilettes, dans les 30 minutes après le petit-déjeuner

 

Il est bon d'avoir une habitude d'aller à la selle.

 

Même boire un verre d'eau chaque matin favorise le mouvement intestinal.

 

Pratiquer régulièrement des exercices d'endurance tels que la marche, la course, la natation et la corde à sauter.

 

6. La chaojeon chapi est bonne pour la constipation.

 

Il est essentiel de boire suffisamment d'eau lorsque vous consommez du psyllium.

 

Sinon, les fibres alimentaires deviennent dures dans l'intestin.

 

La constipation peut s'aggraver.

 

Les personnes allergiques doivent éviter de consommer du chajeon chapi neul.

 

▲Éruption ▲Rougeur ▲Démangeaison, etc.

 

Il faut arrêter la prise dès l'apparition des symptômes.