Pencegahan sembelit

 

Konstipasi jika kurang dari 2 kali seminggu

 

Jika buang air besar kurang dari dua kali seminggu biasanya didiagnosis sebagai sembelit

 

Meskipun jumlah buang air besar lebih banyak dari ini

 

▲Tinja keras atau keras

 

▲Harus memberi tenaga berlebihan saat buang air besar atau

 

▲Disertai perdarahan atau

 

Jika merasa masih ada sisa setelah buang air besar, kemungkinan besar itu adalah sembelit.

 

Meskipun buang air besar dilakukan setiap 2-3 hari sekali, tinjanya tidak keras

 

Jika dikeluarkan dengan nyaman, tidak didiagnosis sembelit

 

Pengobatan Pencegahan

 

Makan dengan proporsi makronutrien yang seimbang

 

Rasio tiga nutrisi utama yaitu karbohidrat, protein, dan lemak

 

Pertahankan lebih dari 5 band 2 band 3

 

2. Penting juga untuk mengonsumsi cukup serat makanan.

 

Serat meningkatkan jumlah tinja, membuatnya lebih lembut, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan tinja untuk melewati usus.

 

Disarankan untuk sarapan pagi sebisa mungkin.

 

Setelah makan, perut membesar dan meningkatkan gerakan usus besar

 

Karena dorongan buang air besar terpicu, dalam waktu 30 menit setelah sarapan pagi

 

Adalah baik untuk memiliki kebiasaan buang air besar.

 

Minum segelas air setiap pagi juga merangsang pergerakan usus.

 

5. Melakukan latihan kardio seluruh tubuh seperti berjalan kaki, berlari, berenang, lompat tali secara rutin

 

6. Pengobatan tradisional untuk sembelit baik untuk mengatasi masalah tersebut

 

Saat mengonsumsi serat psyllium, pastikan untuk minum cukup air.

 

Jika tidak, serat makanan akan mengeras di usus

 

Sembelit dapat memburuk.

 

Orang yang memiliki alergi harus berhati-hati saat mengonsumsi chajeon chapi neul

 

▲Ruam ▲Kemerahan ▲Gatal-gatal dan gejala lainnya dapat terjadi.

 

Harus segera berhenti mengonsumsi begitu gejala muncul.