Hội chứng chuyển hóa: Từ triệu chứng đến xét nghiệm, điều trị và chế độ ăn uống, tất cả trong một nơi

“Có vẻ như bạn không tăng cân nhiều lắm,

“Họ nói rằng các chỉ số của tôi bất thường khi kiểm tra sức khỏe.”

 

Hội chứng chuyển hóa thường được phát hiện muộn vì không có bất kỳ dấu hiệu bên ngoài nào.
Nhưng điều quan trọng nhất là bạn xử lý càng sớm thì việc đảo ngược tình hình càng dễ dàng.

 

 

 

Hội chứng chuyển hóa là gì?

 

Hội chứng chuyển hóa là tình trạng đặc trưng bởi béo phì, huyết áp cao, lượng đường trong máu, triglyceride, cholesterol HDL, v.v.
Nó đề cập đến tình trạng mất cân bằng của một số giá trị liên quan đến chức năng trao đổi chất của cơ thể cùng một lúc.

 

Nói một cách đơn giản,

Một tình trạng mà quá trình điều hòa năng lượng trong cơ thể không được thực hiện đúng cách = hội chứng chuyển hóa

 

Khi thời gian trôi qua

✅ Bệnh tiểu đường
✅ Bệnh tim mạch
✅ Gan nhiễm mỡ
✅ Huyết áp cao

Rủi ro tăng lên đáng kể!

 

 

Các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa thực sự hầu như không đáng chú ý ở giai đoạn đầu.

 

Ở giai đoạn đầu, bệnh thường tiến triển mà không có triệu chứng rõ ràng nào.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào sau đây, bạn có thể cần phải kiểm tra:

 

✔️ Buồn ngủ nghiêm trọng sau khi ăn

✔️Tôi thường xuyên thèm đồ ngọt

✔️Vòng eo không giảm

✔️Da ở gáy/nách bị thâm đen

✔️Sức bền giảm đáng kể so với trước

 

 

 

Tiêu chuẩn chẩn đoán hội chứng chuyển hóa (Tóm tắt chính)

 

Nếu có ba hoặc nhiều hơn trong năm tình trạng dưới đây, bạn sẽ được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa.

 

✔️Vòng eo tăng

✔️ Tăng đường huyết lúc đói

✔️ Tăng huyết áp

✔️Mức triglyceride tăng cao

✔️Giảm HDL (cholesterol tốt)

 

→ Tôi nên chú ý điều gì khi xem kết quả khám sức khỏe?

 

 

 

Kiểm tra sức khỏe có đủ để xét nghiệm hội chứng chuyển hóa không?

 

Nó được bao gồm trong hầu hết các cuộc kiểm tra sức khỏe của công ty/quốc gia, nhưng
Nếu các con số là ranh giới

Xét nghiệm máu + khối lượng mỡ bụng + InBody Tôi khuyên bạn nên cùng nhau xem phim này.

Đặc biệt, lượng mỡ nội tạng có thể cao bất kể loại cơ thể nào.

 

 

 

 

Chìa khóa để điều trị và quản lý hội chứng chuyển hóa

 

Điều trị hội chứng chuyển hóa có vẻ to tát, nhưng
Điều quan trọng là phải thay đổi lối sống để trở nên “thân thiện với đại sứ”.

 

1) Kiểm soát chế độ ăn uống

Thay thế carbohydrate trắng (bánh mì, bánh gạo, mì) bằng gạo lứt, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt

Thịt nạc + cá thay vì thịt mỡ

Đồ uống đơn → Nước lọc + trà không đường

 

 

 

 

2) Tập thể dục vừa phải

Chỉ cần đi bộ nhanh trong 20 đến 40 phút mỗi ngày cũng có thể rất hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng.

 

 

 

 

3) Quản lý giấc ngủ và căng thẳng

Thiếu ngủ làm tình trạng kháng insulin trở nên trầm trọng hơn

Giấc ngủ là phương thuốc chữa bệnh… Đúng vậy.

 

 

 

 

4) Khi nào cần điều trị bằng thuốc

Nếu lượng đường trong máu/huyết áp/lipid của bạn ở mức nguy hiểm

→ Bác sĩ cũng có thể điều chỉnh thuốc điều trị hội chứng chuyển hóa.
Không hẳn là thuốc có hại, mà mục đích của nó là ổn định số lượng.

 

 

 

 

Tóm tắt Hỏi & Đáp

 

H. Tôi có thể mắc hội chứng chuyển hóa ngay cả khi tôi không tăng cân không?
→ Có. Loại mỡ nội tạng có thể nguy hiểm ngay cả khi không nhìn thấy được từ bên ngoài.

 

H. Tôi nên bắt đầu bằng bài tập nào?
→ Đi bộ nhanh là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh so với chạy bộ.

 

H. Làm thế nào để dễ dàng kiểm soát hội chứng chuyển hóa thông qua chế độ ăn uống?
→ “Thay đổi carbohydrate + cắt giảm đồ uống có đường” Hai điều này tạo nên sự khác biệt lớn nhất.

 

H. Tôi có phải uống thuốc không?
→ Nếu ​​số lượng vượt quá mức nguy hiểm, thuốc có thể được coi là một thiết bị an toàn hơn là một phương pháp điều trị.

 

 

 

Xem thêm các bài viết liên quan 👀

✔️ Giới hạn chi phí cá nhân năm 2025 có thay đổi không? Những điểm chính về tiêu chí hoàn thuế và mức thu nhập

✔️ Bạn có đang nhận hỗ trợ y tế cho các bệnh mãn tính không? Hãy kiểm tra ngay các loại, số tiền, ý nghĩa và loại hình hỗ trợ.