Sindrome metabolica: dai sintomi ai test, dal trattamento alla dieta, tutto in un unico posto

"Non sembra che tu abbia preso così tanto peso,

"Durante il controllo sanitario mi hanno detto che i miei valori erano anormali."

 

La sindrome metabolica viene spesso scoperta tardivamente perché non mostra alcun segno esteriore.
Ma la cosa più importante è che prima si riesce a gestire la situazione, più facile sarà invertire la rotta.

 

 

 

Cos'è la sindrome metabolica?

 

La sindrome metabolica è una condizione caratterizzata da obesità, pressione alta, glicemia alta, trigliceridi, colesterolo HDL, ecc.
Si riferisce a una condizione in cui diversi valori legati alla funzione metabolica dell'organismo risultano contemporaneamente sbilanciati.

 

Per dirla in parole semplici,

Una condizione in cui la regolazione dell'energia all'interno del corpo non viene eseguita correttamente = sindrome metabolica

 

Col passare del tempo

✅ Diabete
✅ Malattie cardiovascolari
✅ Fegato grasso
✅ Pressione alta

Il rischio aumenta notevolmente!

 

 

Nelle fasi iniziali i sintomi della sindrome metabolica sono in realtà appena percettibili.

 

Nelle fasi iniziali, spesso progredisce senza sintomi visibili.
Tuttavia, se noti uno qualsiasi dei seguenti cambiamenti, potrebbe essere necessario verificarli:

 

✔️ Forte sonnolenza dopo aver mangiato

✔️Ho voglia di cibi dolci insolitamente spesso

✔️La circonferenza della vita non diminuisce

✔️Scurimento della pelle sulla parte posteriore del collo/sotto le ascelle

✔️La resistenza è notevolmente inferiore rispetto a prima

 

 

 

Criteri diagnostici per la sindrome metabolica (riassunto chiave)

 

Se sono presenti tre o più delle cinque condizioni sottostanti, viene diagnosticata la sindrome metabolica.

 

✔️Aumento della circonferenza della vita

✔️ Aumento della glicemia a digiuno

✔️ Aumento della pressione sanguigna

✔️ Livelli elevati di trigliceridi

✔️Riduzione dell'HDL (colesterolo buono)

 

→ Cosa dovrei cercare nei risultati del controllo sanitario?

 

 

 

Un controllo sanitario è sufficiente per effettuare il test della sindrome metabolica?

 

È incluso nella maggior parte dei controlli sanitari aziendali/nazionali, ma
Se i numeri sono al limite

Esame del sangue + massa grassa addominale + InBody Vi consiglio di guardarlo insieme.

In particolare, i livelli di grasso viscerale possono essere elevati indipendentemente dalla tipologia corporea.

 

 

 

 

Le chiavi per il trattamento e la gestione della sindrome metabolica

 

Trattare la sindrome metabolica può sembrare grandioso, ma
La chiave è cambiare il proprio stile di vita per renderlo più "amico degli ambasciatori".

 

1) Controllo della dieta

Sostituisci i carboidrati bianchi (pane, gallette di riso, noodles) con riso integrale, avena e cereali integrali

Carne magra + pesce piuttosto che carne grassa

Bevande singole → Acqua + tè non zuccherato

 

 

 

 

2) Esercizio moderato

Anche solo camminare a passo svelto per 20-40 minuti al giorno può essere molto efficace per ridurre il grasso viscerale.

 

 

 

 

3) Gestione del sonno e dello stress

La privazione del sonno peggiora la resistenza all'insulina

Il sonno è la cura… È vero.

 

 

 

 

4) Quando è necessario il trattamento farmacologico

Se i livelli di zucchero nel sangue/pressione sanguigna/lipidi sono a un livello pericoloso

→ Il medico può anche adattare la terapia farmacologica alla sindrome metabolica.
Non è che la medicina sia necessariamente cattiva, è solo che il suo scopo è quello di stabilizzare i numeri.

 

 

 

 

Riepilogo delle domande e risposte

 

D. Posso avere la sindrome metabolica anche se non ho preso peso?
→ Sì. Il grasso viscerale può essere pericoloso anche se non è visibile dall'esterno.

 

D. Con quale tipo di esercizio dovrei iniziare?
→ Camminare a passo svelto è il modo più semplice ed efficace per mantenere un peso sano rispetto alla corsa.

 

D. Come gestire facilmente la sindrome metabolica attraverso una dieta?
→ “Cambia i carboidrati + elimina le bevande zuccherate” Queste due cose fanno la differenza più grande.

 

D. Devo prendere la medicina?
→ Se i numeri superano il livello di pericolo, il farmaco può essere considerato un dispositivo di sicurezza piuttosto che un trattamento.

 

 

 

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