代謝症候群、症状から検査・治療・食餌まで一度に整理

「肉はそんなに蒸したようではありませんが、

健康診断で数値がおかしいと言いました。」

 

代謝症候群はこのように表側でティーがうまくいかず、遅く発見されることが多いです。
しかし、早期に管理するほど元に戻しやすい状態であることが最も重要です。

 

 

 

代謝症候群とは？

 

代謝症候群は肥満、血圧、血糖、中性脂肪、HDLコレステロールなど
体の代謝機能に関連する複数の数値が一度に不均衡になった状態をいいます。

 

簡単に言えば

体内でエネルギー調節がうまくいかない状態＝代謝症候群

 

時間が経つと

✅糖尿病
✅心血管疾患
✅脂肪肝
✅高血圧

危険が著しく増加します！

 

 

代謝症候群の症状、実際には初めにほとんどティーがありません。

 

初期には目に見える症状なしに進行することが多いです。
しかし、以下のような変化を感じたら、チェックしてみる必要があります。

 

✔️食後の眠気が激しくなる

✔️甘い食べ物を非常に頻繁に見つける

✔️船の周りが減らない

✔️首の後ろ/脇の下の肌がうるおい

✔️体力が前よりも著しく落ちる

 

 

 

代謝症候群の診断基準（核心の要約）

 

以下の5つのうち3つ以上の場合は、代謝症候群と診断されます。

 

✔️ウエスト周りの増加

✔️空腹時血糖上昇

✔️血圧上昇

✔️中性脂肪レベル上昇

✔️HDL（良いコレステロール）を減らす

 

→健康診断結果表で大切に見なければなりませんか？

 

 

 

代謝症候群検査、健康診断で十分だろうか？

 

十分な会社/国民健康診断に含まれていますが、
数値が境界線の場合

血液検査+腹部脂肪量+インボディまで一緒に見るのがおすすめです。

特に内臓脂肪の数値は体型に関係なく高い場合があります。

 

 

 

 

代謝症候群の治療と管理の中心

 

代謝症候群治療と言えば途方もないようですが
核心は生活パターンを「代謝にやさしい」に変えることです。

 

1) 食事の調節

白炭水（パン、餅、麺）→玄米・オートムギ・通穀物に変更

脂っこい肉よりも肉と魚

甘い飲み物→水＋無糖茶

 

 

 

 

2) 適切な動き

1日20～40分軽くすばやく歩くだけで内臓脂肪の減少に効果が大きい

 

 

 

 

3) 睡眠及びストレス管理

睡眠不足はインスリン抵抗性を悪化させる

睡眠はすぐに治療です…本物です

 

 

 

 

4) 薬物治療が必要な場合

血糖/血圧/脂質レベルがリスクレベルの場合

→医師が代謝症候群の薬を一緒に調節することもあります。
無条件薬が悪くなく、数値を安定させる目的です。

 

 

 

 

Q&Aのまとめ

 

Q.生きていないのに代謝症候群かもしれませんか？
→はい。内蔵脂肪型体型は表側でティアンナも危険なことがあります。

 

Q. 運動 何から始めるべきですか？
→ランニングよりも早く歩くのが最も維持が簡単で効果的です。

 

Q. 代謝症候群の食事を難しくしないようにするには？
→「弾数を変える＋甘い飲み物を壊す」 この2つが一番大きな変化作ります。

 

Q. 薬は必ず食べるべきですか？
→数値が危険基準を超えると、薬は治療ではなく安全装置の役割と見なされます。

 

 

 

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