Thực phẩm tốt cho bệnh gút, từ trái cây đến trà, danh sách các chế độ ăn kiêng

Xin chào~ Hôm nay tôi muốn nói về bệnh gút.

 

Ngày nay, bệnh gút là một vấn đề phổ biến ở những người trong độ tuổi 20 và 30. Trước đây, bệnh gút được cho là bệnh của người trung niên và người cao tuổi, nhưng giờ đây không ai có thể chủ quan.

 

Một khi cơn động kinh bắt đầu, bạn thậm chí không thể bước đi và thường gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm.
Vì vậy thậm chí còn hơn thế nữa Quản lý chế độ ăn uống thường xuyên của bạn là quan trọng Vâng, tôi sẽ làm vậy.

 

Chìa khóa để kiểm soát bệnh gút là không được lơ là ngay cả khi bạn không có triệu chứng và phải thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho bệnh gút.

Đặc biệt, bệnh gút là căn bệnh gây đau khớp khi nồng độ axit uric tăng cao. Ức chế hoặc bài tiết sản xuất axit uric Tôi thích những thực phẩm có ích.

 

Vậy, thực phẩm nào tốt cho người bị gút? Và nên tránh những thực phẩm nào? Hãy cùng xem xét tất cả mọi thứ, từ thực phẩm tốt cho người bị gút đến trái cây, trà, và thậm chí cả thói quen ăn uống lành mạnh!

 

 

Danh sách thực phẩm tốt cho bệnh gút

 

1. Trái cây tốt cho bệnh gút

Trong số những thực phẩm tốt cho người bệnh gút, trái cây là loại dễ ăn nhất.

 

đặc biệt Anh đào, dâu tây, việt quất, dứa Phần lưng giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm.

Trong số đó, cũng có những nghiên cứu cho thấy quả anh đào có tác dụng làm giảm nồng độ axit uric và giảm đau.

 

Cũng giàu vitamin C Cam, bưởi, kiwi, ổi Nó cũng giúp bài tiết axit uric.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận không nên ăn quá nhiều trái cây có hàm lượng đường cao.

 

 

 

2. Các sản phẩm từ sữa ít béo

Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa, sữa chua và phô mai Nó giúp giảm nồng độ axit uric.

đặc biệt sữa tách béo Có tác dụng thúc đẩy bài tiết axit uric, có thể làm giảm tần suất các cơn gút.

 

 

3. Ngũ cốc nguyên hạt và rau

 

Thực phẩm tốt cho bệnh gút Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và lúa mì nguyên cám Tôi cũng không thể bỏ qua điều đó.

Đây là một loại carbohydrate phức hợp có tác dụng làm tăng dần lượng đường trong máu, do đó giúp kiểm soát lượng axit uric.

 

 

Mà còn Bông cải xanh, cà rốt, cà chua, rau bina Ăn nhiều loại rau cũng có thể làm giảm viêm.

Giống như rau bina và nấm Rau có hàm lượng purin cao với số lượng nhỏ Tốt nhất là nên ăn ngay.

 

 

4. Protein thực vật như đậu nành và đậu phụ

Trước đây, đậu nành cũng bị chống chỉ định đối với bệnh nhân gút, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng Protein thực vật giúp duy trì mức axit uric ổn định. Người ta biết rằng nó có tác dụng giúp ích.

 

Đậu phụ, đậu gà, đậu lăng Phần lưng giàu protein và có đặc tính chống oxy hóa, khiến nó trở thành thực phẩm thay thế thịt hoàn hảo.

 

 

 

5. Trà tốt cho hệ hô hấp

Trà thảo mộc không chứa caffeine (ví dụ: trà rooibos, trà bạc hà, trà gừng, v.v.) có tác dụng dưỡng ẩm và giảm viêm.

 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có hiệu quả trong việc hạ nồng độ axit uric, nhưng vì lượng cà phê khác nhau ở mỗi người nên bạn chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày.

 

 

 

Tránh những thực phẩm có hại cho bệnh gút

 

1. Thực phẩm giàu purin

Các cơ quan nội tạng như gan, thận, ruột và cá xanh như cá cơm, cá thu và cá mòi Bạc có hàm lượng purin cao, có thể làm tăng nhanh nồng độ axit uric.

Đặc biệt, tốt nhất là nên chọn thịt ở những phần ít mỡ và chỉ ăn một lượng nhỏ.

 

2. Rượu và đồ uống có đường

bia, rượu soju Rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh gút bằng cách cản trở quá trình bài tiết axit uric và gây mất nước.

Bia nói riêng có hàm lượng purin cao, vì vậy tốt nhất là nên tránh uống.

 

Cũng chứa fructose đồ uống có ga hoặc nước ép trái cây Vui lòng tránh điều này nếu có thể.

 

3. Carbohydrate tinh chế

Cơm trắng, bánh mì trắng và thực phẩm giàu đường tinh thần Cần thận trọng vì lưng có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu và axit uric.

Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt.

 

 

 

Chế độ ăn uống và tập thể dục tốt cho axit uric

 

Điều quan trọng là chỉ ăn những thực phẩm tốt cho bệnh gút, Uống nước thường xuyên là điều cơ bản nhất trong những điều cơ bản.

Phương pháp quản lý hiệu quả nhất là uống hơn 2 lít nước mỗi ngày để đào thải axit uric ra khỏi cơ thể.

 

Mà còn Bài tập aerobic nhẹ nhàng (ví dụ như đi bộ, bơi lội, đạp xe, v.v.) Nếu bạn thực hiện điều này một cách nhất quán, nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và nồng độ axit uric.

 

Tuy nhiên, tập thể dục quá mức có thể làm tăng tạm thời nồng độ axit uric, vì vậy, bạn không nên tập quá sức.

 

 

Phần kết luận

Bệnh gút có thể gây đau đớn đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn ngay khi cơn đau bắt đầu. Đó là lý do tại sao việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh lại quan trọng đến vậy.

 

Bao gồm chế độ ăn giàu thực phẩm tốt cho bệnh gút như trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt và đậu phụ, cùng với nhiều nước và tập thể dục phù hợp, là chìa khóa để kiểm soát bệnh gút.

 

Ngược lại, tránh những thực phẩm có hại cho bệnh gút và giảm rượu bia, đồ uống có đường có thể ngăn ngừa đáng kể tình trạng các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Tôi hy vọng bạn sẽ tìm được chế độ ăn phù hợp với mình và sống thoải mái mà không có triệu chứng bệnh gút, ngay cả khi không dùng thuốc! 😁

 

 

 

 

Nhấp vào đây để xem thêm các bài viết liên quan!

✔️Có loại thịt nào tốt cho người bị gút không? Cách phân biệt thực phẩm tốt và xấu cho người bị gút.

✔️Đây thực sự là bảng xếp hạng đau đớn hàng đầu... Tôi có phải là người duy nhất không biết không??