Alimenti che fanno bene alla gotta, dalla frutta alle tisane, un elenco di piani dietetici

Ciao~ Oggi vorrei parlarvi della gotta.

 

Al giorno d'oggi, la gotta è un problema comune tra i 20 e i 30 anni. In passato, si pensava che fosse una malattia che colpiva solo le persone di mezza età e gli anziani, ma ora nessuno può più starne tranquillo.

 

Una volta iniziata la crisi, non si riesce nemmeno a camminare ed è comune avere difficoltà a dormire la notte.
Quindi ancora di più Gestire la propria dieta regolare è importante Sì, lo farò.

 

La chiave per gestire la gotta è non abbassare la guardia, anche quando non si presentano sintomi, e mangiare regolarmente cibi che fanno bene alla gotta.

In particolare, la gotta è una malattia che provoca dolori articolari dovuti all'aumento dei livelli di acido urico. Inibisce o espelle la produzione di acido urico Mi piacciono i cibi che aiutano.

 

Quindi, quali alimenti sono buoni per la gotta? E quali alimenti dovresti evitare? Diamo un'occhiata a tutto, dagli alimenti alla frutta, alle tisane e persino alle abitudini alimentari che aiutano a combattere la gotta!

 

 

Elenco degli alimenti buoni per la gotta

 

1. Frutta che fa bene alla gotta

Tra gli alimenti che fanno bene alla gotta, la frutta è la più facile da mangiare.

 

particolarmente Ciliegia, fragola, mirtillo, ananas La schiena è ricca di antiossidanti, che aiutano a ridurre l'infiammazione.

Tra questi, ci sono anche studi che dimostrano che le ciliegie hanno l'effetto di abbassare i livelli di acido urico e di alleviare il dolore.

 

Ricco anche di vitamina C Arancia, pompelmo, kiwi, guava Aiuta anche a espellere l'acido urico.

Bisogna però fare attenzione a non mangiare troppa frutta con un alto contenuto di zuccheri.

 

 

 

2. Latticini a basso contenuto di grassi

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come latte, yogurt e formaggio Aiuta ad abbassare i livelli di acido urico.

particolarmente latte scremato Ha l'effetto di favorire l'escrezione di acido urico, il che può ridurre la frequenza degli attacchi di gotta.

 

 

3. Cereali integrali e verdure

 

Cibi che fanno bene alla gotta Cereali integrali come riso integrale, avena e grano integrale Non posso tralasciare neanche questo.

È un carboidrato complesso che aumenta lentamente i livelli di zucchero nel sangue, aiutando così a gestire i livelli di acido urico.

 

 

Anche Broccoli, carote, pomodori, spinaci Anche mangiare una varietà di verdure può ridurre l'infiammazione.

Proprio come gli spinaci e i funghi Verdure ricche di purine in piccole quantità È meglio mangiarlo così com'è.

 

 

4. Proteine ​​vegetali come soia e tofu

In passato, la soia era controindicata anche per i pazienti affetti da gotta, ma studi recenti hanno dimostrato che Le proteine ​​vegetali mantengono stabili i livelli di acido urico. È noto che può aiutare.

 

Tofu, ceci, lenticchie La parte posteriore è ricca di proteine ​​e ha proprietà antiossidanti, il che la rende un perfetto sostituto della carne.

 

 

 

5. Tè che fa bene alla ventilazione

Tisane senza caffeina (ad esempio rooibos, menta piperita, tè allo zenzero, ecc.) è ottimo per idratare e ridurre l'infiammazione.

 

Alcuni studi hanno dimostrato che il caffè è efficace nell'abbassare i livelli di acido urico, ma poiché questo varia da persona a persona, è sicuro berne solo 1-2 tazze al giorno.

 

 

 

Evitare cibi che fanno male alla gotta

 

1. Alimenti ricchi di purine

Organi interni come fegato, reni e intestino e pesce azzurro come acciughe, sgombri e sardine L'argento è ricco di purine, che possono aumentare rapidamente i livelli di acido urico.

In particolare, è meglio scegliere la carne da parti con poco grasso e consumarne solo piccole quantità.

 

2. Alcol e bevande zuccherate

birra, soju L'alcol può peggiorare i sintomi della gotta interferendo con l'escrezione di acido urico e causando disidratazione.

In particolare, la birra ha un alto contenuto di purine, quindi è meglio evitarla.

 

Contiene anche fruttosio bevande gassate o succhi di frutta Se possibile, evitatelo.

 

3. Carboidrati raffinati

Riso bianco, pane bianco e cibi ricchi di zucchero spirito Bisogna fare attenzione perché la schiena può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e di acido urico.

Consiglio invece di sostituirli con i cereali integrali.

 

 

 

Dieta ed esercizio fisico che fanno bene all'acido urico

 

È importante mangiare solo cibi che fanno bene alla gotta, Bere acqua spesso è il più elementare dei fondamentali.

Il metodo di gestione più efficace è bere più di 2 litri di acqua al giorno per espellere l'acido urico dall'organismo.

 

Anche Esercizio aerobico leggero (ad esempio camminare, nuotare, andare in bicicletta, ecc.) Se lo fai con costanza, ti aiuterà a gestire il tuo peso e a tenere sotto controllo i livelli di acido urico.

 

Tuttavia, l'esercizio fisico eccessivo può aumentare temporaneamente i livelli di acido urico, quindi è meglio non esagerare.

 

 

conclusione

La gotta può essere così dolorosa da compromettere la vita quotidiana non appena inizia l'attacco. Ecco perché è così importante mantenere buone abitudini alimentari.

 

Per gestire la gotta è fondamentale seguire una dieta ricca di alimenti che aiutano a combattere la gotta, come frutta, verdura, latticini magri, cereali integrali e tofu, accompagnata da molta acqua e da un'adeguata attività fisica.

 

Al contrario, evitare cibi dannosi per la gotta e ridurre il consumo di alcol e bevande zuccherate può prevenire significativamente il peggioramento dei sintomi.

Spero che tu trovi una dieta adatta a te e che tu possa vivere serenamente senza i sintomi della gotta, anche senza farmaci! 😁

 

 

 

 

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