Alimentos buenos para la gota, desde frutas hasta tés, una lista de planes de dieta

Hola~ Hoy me gustaría hablar sobre la gota.

 

Hoy en día, la gota es un problema común entre personas de entre 20 y 30 años. En el pasado, se pensaba que era una enfermedad de personas de mediana edad y mayores, pero ahora nadie puede estar tranquilo.

 

Una vez que comienza una convulsión, ni siquiera puedes dar un paso y es común tener problemas para dormir por la noche.
Y más aún Es importante controlar tu dieta habitual Sí, lo haré.

 

La clave para controlar la gota es no bajar la guardia incluso cuando no se tienen síntomas y comer constantemente alimentos que sean buenos para la gota.

En particular, la gota es una enfermedad que causa dolor en las articulaciones a medida que aumentan los niveles de ácido úrico. Inhibe o excreta la producción de ácido úrico. Me gustan los alimentos que ayudan.

 

Entonces, ¿qué alimentos son buenos para la gota? ¿Y qué alimentos deberías evitar? Analicemos todo, desde alimentos y frutas, tés e incluso hábitos alimenticios que favorecen la gota.

 

 

Lista de alimentos buenos para la gota

 

1. Frutas que son buenas para la gota

Entre los alimentos que son buenos para la gota, las frutas son las más fáciles de comer.

 

especialmente Cereza, fresa, arándano, piña. La espalda es rica en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación.

Entre estos, también hay estudios que demuestran que las cerezas tienen el efecto de reducir los niveles de ácido úrico y aliviar el dolor.

 

También rico en vitamina C Naranja, pomelo, kiwi, guayaba También ayuda a excretar ácido úrico.

Sin embargo, tenga cuidado de no comer demasiada fruta con alto contenido de azúcar.

 

 

 

2. Productos lácteos bajos en grasa

Productos lácteos bajos en grasa, como leche, yogur y queso. Ayuda a reducir los niveles de ácido úrico.

especialmente leche desnatada Tiene el efecto de promover la excreción de ácido úrico, lo que puede reducir la frecuencia de los ataques de gota.

 

 

3. Granos integrales y verduras

 

Alimentos que son buenos para la gota Granos integrales como el arroz integral, la avena y el trigo integral. Tampoco puedo dejar eso fuera.

Es un carbohidrato complejo que eleva lentamente los niveles de azúcar en la sangre, por lo que ayuda a controlar los niveles de ácido úrico.

 

 

también Brócoli, zanahorias, tomates, espinacas. Comer una variedad de verduras también puede reducir la inflamación.

Al igual que las espinacas y los champiñones. Verduras ricas en purinas en pequeñas cantidades Es mejor comerlo así como está.

 

 

4. Proteínas vegetales como la soja y el tofu

En el pasado, la soja también estaba contraindicada para los pacientes con gota, pero estudios recientes han demostrado que Las proteínas de origen vegetal mantienen estables los niveles de ácido úrico. Se sabe que ayuda.

 

Tofu, garbanzos, lentejas El lomo es rico en proteínas y tiene propiedades antioxidantes, lo que lo convierte en un perfecto sustituto de la carne.

 

 

 

5. Té que es bueno para la ventilación.

Infusiones de hierbas sin cafeína (por ejemplo, rooibos, menta, jengibre, etc.) Es bueno para hidratar y reducir la inflamación.

 

Algunos estudios han demostrado que el café es eficaz para reducir los niveles de ácido úrico, pero como esto varía de persona a persona, es seguro beber solo 1 o 2 tazas al día.

 

 

 

Evite los alimentos que son malos para la gota.

 

1. Alimentos ricos en purinas

Órganos internos como el hígado, los riñones y los intestinos, y pescados azules como las anchoas, la caballa y las sardinas. La plata tiene un alto contenido de purinas, que pueden aumentar rápidamente los niveles de ácido úrico.

En particular, es mejor elegir carne de partes con poca grasa y comer sólo pequeñas cantidades.

 

2. Alcohol y bebidas azucaradas

cerveza, soju El alcohol puede empeorar los síntomas de la gota al interferir con la excreción de ácido úrico y causar deshidratación.

La cerveza en particular tiene un alto contenido de purinas, por lo que es mejor evitarla.

 

También contiene fructosa. bebidas carbonatadas o jugos de frutas Por favor, evítelo si es posible.

 

3. Carbohidratos refinados

Arroz blanco, pan blanco y alimentos ricos en azúcar. espíritu Hay que tener precaución porque la espalda puede elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre y de ácido úrico.

En lugar de ello, recomiendo sustituirlos por cereales integrales.

 

 

 

Dieta y ejercicio que son buenos para el ácido úrico

 

Es importante comer sólo alimentos que sean buenos para la gota, Beber agua a menudo Es el más básico de los conceptos básicos.

El método de tratamiento más eficaz es beber más de 2 litros de agua al día para eliminar el ácido úrico del cuerpo.

 

también Ejercicio aeróbico ligero (por ejemplo, caminar, nadar, andar en bicicleta, etc.) Si hace esto de manera constante, le ayudará a controlar su peso y sus niveles de ácido úrico.

 

Sin embargo, el ejercicio excesivo puede aumentar temporalmente los niveles de ácido úrico, por lo que no te excedas.

 

 

conclusión

La gota puede ser tan dolorosa que puede afectar la vida diaria una vez que comienza un ataque. Por eso es tan importante mantener buenos hábitos alimenticios.

 

La clave para controlar la gota es una dieta rica en alimentos propicios para la gota, como frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales y tofu, además de abundante agua y ejercicio adecuado.

 

Por el contrario, evitar los alimentos que son malos para la gota y reducir el consumo de alcohol y bebidas azucaradas pueden prevenir significativamente el empeoramiento de los síntomas.

¡Espero que encuentres una dieta que se adapte a ti y vivas cómodamente sin síntomas de gota, incluso sin medicación! 😁

 

 

 

 

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