Aliments bons pour la goutte, des fruits aux thés, une liste de régimes

Bonjour ~ Aujourd'hui, j'aimerais parler de la goutte.

 

De nos jours, la goutte est un problème courant chez les personnes de 20 à 30 ans. Autrefois, on pensait qu'elle concernait les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais aujourd'hui, personne ne peut s'en passer.

 

Une fois qu'une crise commence, vous ne pouvez même plus marcher et il est courant d'avoir du mal à dormir la nuit.
Donc encore plus Il est important de gérer votre alimentation habituelle Oui je le ferai.

 

La clé pour gérer la goutte est de ne pas baisser la garde même lorsque vous ne présentez pas de symptômes et de manger régulièrement des aliments bons pour la goutte.

En particulier, la goutte est une maladie qui provoque des douleurs articulaires lorsque les niveaux d’acide urique augmentent. Inhibe ou excrète la production d'acide urique J'aime les aliments qui aident.

 

Alors, quels aliments sont bons pour la goutte ? Et quels aliments faut-il éviter ? Regardons tout, des aliments adaptés aux personnes souffrant de goutte aux fruits, thés et même habitudes alimentaires !

 

 

Liste des aliments bons pour la goutte

 

1. Fruits bons pour la goutte

Parmi les aliments bons pour la goutte, les fruits sont les plus faciles à manger.

 

en particulier Cerise, fraise, myrtille, ananas Le dos est riche en antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation.

Parmi celles-ci, il existe également des études montrant que les cerises ont pour effet de réduire les niveaux d’acide urique et de soulager la douleur.

 

Également riche en vitamine C Orange, pamplemousse, kiwi, goyave Il aide également à excréter l’acide urique.

Attention toutefois à ne pas consommer trop de fruits à forte teneur en sucre.

 

 

 

2. Produits laitiers faibles en gras

Produits laitiers faibles en gras tels que le lait, le yaourt et le fromage Il aide à réduire les niveaux d’acide urique.

en particulier lait écrémé Il a pour effet de favoriser l’excrétion d’acide urique, ce qui peut réduire la fréquence des crises de goutte.

 

 

3. Céréales complètes et légumes

 

Les aliments bons pour la goutte Céréales complètes telles que le riz brun, l'avoine et le blé entier Je ne peux pas laisser cela de côté non plus.

C'est un glucide complexe qui augmente lentement le taux de sucre dans le sang, il aide donc à gérer les niveaux d'acide urique.

 

 

aussi Brocoli, carottes, tomates, épinards Manger une variété de légumes peut également réduire l’inflammation.

Tout comme les épinards et les champignons Légumes riches en purine en petites quantités Il est préférable de le manger tel quel.

 

 

4. Protéines végétales telles que le soja et le tofu

Dans le passé, le soja était également contre-indiqué pour les patients souffrant de goutte, mais des études récentes ont montré que Les protéines végétales maintiennent les niveaux d’acide urique stables. Il est connu que cela aide.

 

Tofu, pois chiches, lentilles Le dos est riche en protéines et possède des propriétés antioxydantes, ce qui en fait un substitut de viande parfait.

 

 

 

5. Du thé bon pour la ventilation

Tisanes sans caféine (par exemple, rooibos, menthe poivrée, thé au gingembre, etc.) est bon pour hydrater et réduire l'inflammation.

 

Certaines études ont montré que le café est efficace pour réduire les niveaux d’acide urique, mais comme cela varie d’une personne à l’autre, il est prudent de n’en boire qu’une à deux tasses par jour.

 

 

 

Évitez les aliments qui sont mauvais pour la goutte

 

1. Aliments riches en purines

Les organes internes tels que le foie, les reins et les intestins, ainsi que les poissons bleus tels que les anchois, le maquereau et les sardines L’argent est riche en purines, qui peuvent augmenter rapidement les niveaux d’acide urique.

Il est notamment préférable de choisir de la viande provenant de parties peu grasses et de n'en consommer que de petites quantités.

 

2. Alcool et boissons sucrées

bière, soju L’alcool peut aggraver les symptômes de la goutte en interférant avec l’excrétion d’acide urique et en provoquant une déshydratation.

La bière en particulier est riche en purine, il est donc préférable de l’éviter.

 

Contient également du fructose boissons gazeuses ou jus de fruits S'il vous plaît, évitez-le si possible.

 

3. Glucides raffinés

Riz blanc, pain blanc et aliments riches en sucre esprit La prudence est de mise car le dos peut rapidement augmenter le taux de sucre dans le sang et le taux d’acide urique.

Je recommande plutôt de les remplacer par des céréales complètes.

 

 

 

Régime alimentaire et exercice physique bénéfiques pour l'acide urique

 

Il est important de ne manger que des aliments bons pour la goutte, Boire de l'eau souvent c'est le plus basique des basiques.

La méthode de gestion la plus efficace consiste à boire plus de 2 litres d’eau par jour pour éliminer l’acide urique du corps.

 

aussi Exercice aérobique léger (par exemple, marche, natation, vélo, etc.) Si vous faites cela régulièrement, cela vous aidera à gérer votre poids et à contrôler votre taux d’acide urique.

 

Cependant, un exercice excessif peut augmenter temporairement les niveaux d’acide urique, alors n’en faites pas trop.

 

 

conclusion

La goutte peut être si douloureuse qu'elle peut perturber votre quotidien dès le début d'une crise. C'est pourquoi il est essentiel de conserver de bonnes habitudes alimentaires.

 

Une alimentation riche en aliments favorables à la goutte comme les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras, les céréales complètes et le tofu, ainsi qu'une grande quantité d'eau et un exercice physique approprié sont les clés de la gestion de la goutte.

 

À l’inverse, éviter les aliments nocifs pour la goutte et réduire la consommation d’alcool et de boissons sucrées peut prévenir considérablement l’aggravation des symptômes.

J'espère que vous trouverez un régime qui vous convient et que vous vivrez confortablement sans symptômes de goutte, même sans médicaments ! 😁

 

 

 

 

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