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'다이어트 운동 추천'으로 검색한 9,999+건의 검색 결과
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비만 전문의가 추천하는 다이어트 운동[5]
유산소 운동 중 계단오르기가 시간 대비 효과가 제일 좋다고 하더라구요
괜찮아24.11.01조회 99추천 3 다이어트 운동 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ [9]
다이어트 운동 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ 안녕하세요! 저는 올해 다이어트를 성공적으로 마무리하고 싶은 간식킬러입니다. 그런데 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많아서 여쭙습니다. 다이어트 운동 추천 부탁드려요! 캐시닥 병원이벤트를 알아보고 있고 약도 먹으면서 하려구요! 여기는 어떨까요? https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4168 저는 평소 운동을 꾸준히 하는 편은 아니지만, 걷기나 조깅은 괜찮게 할 수 있습니다. 그래서 다이어트 운동 추천이 필요해요 약과 함께, 다이어트 운동을 하면 진짜 좋을 거 같답니당 근육량이 많지 않아서 근력 운동은 쉽지 않을 것 같아요. 다이어트에 효과적인 운동은 어떤 것이 있을까요? 다이어트 운동 추천을 해주시면 좋을 거 같아요 ㅠ 제 체력 수준과 선호도를 고려하여 다이어트 운동 추천 해주시면 좋을 거 같아요!
간식킬러24.02.27조회 101추천 1 건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천, 어떤 게 있을까요?[1]
요즘 간편하게 식사 대용으로 즐길 수 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품들이 많아지고 있죠. 바쁜 아침에도 빠르게 준비할 수 있고, 영양 균형을 맞추면서 칼로리를 조절할 수 있어 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 특히 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품은 포만감을 주면서도 체중 관리에 효과적이라 꾸준히 찾는 분들이 많습니다. 또한 맛도 다양해 매일 질리지 않고 즐길 수 있으며, 물이나 우유에 간단히 섞어 마시면 언제든 편하게 섭취할 수 있어 데일리 건강 루틴에 딱 맞습니다. 꾸준히 섭취하면 체중 관리뿐 아니라 활력 있는 생활에도 도움이 되죠. 그렇다면 정말 건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천 제품은 어떤 게 있을까요? 혹시 함께 먹으면 더 효과적인 조합이나 브랜드가 있다면 알려주세요!
말해뭐해26.03.05조회 24추천 0 다이어트 운동해도 안 빠지는 살, 아아주사 지방분해주사 후기[1]
다이어트를 결심하면 늘 식단, 운동, 그리고 인내를 먼저 떠올렸던 것 같다. 다이어트 전과 비교하면 체중은 분명 많이 줄어든 상태였는데, 138키로에서 86키로까지 감량을 해오면서 계속 들었던 생각은 왜 특정 부위만 안 빠질까였다. 체중은 줄었는데 라인은 그대로인 느낌이 계속 남아 있었다. 복부나 허벅지, 팔뚝 같은 국소 부위 지방은 끝까지 버티는 느낌이었고, 식단이나 운동을 병행해도 유독 그 부위만 변화가 더딘 느낌이 들었다. 그래서 알아보게 된 것이 다이어트 병원의 아아주사 지방분해주사였다. 아아주사는 지방 분해를 유도하는 성분을 피부 아래 지방층에 직접 주입하는 방식이라고 했고, 전신 체중 감량보다는 잘 안 빠지는 군살이나 특정 부위 라인 정리에 초점이 맞춰진 시술이라는 설명을 들었다. 인터넷으로 검색해보니 복부 옆구리, 허벅지 안쪽, 팔뚝 같은 부위에 많이 받는 시술이라고 나와 있었고, 식단이나 운동을 병행하면서 다이어트 중인데 특정 부위만 안 빠지는 경우에 많이 고려하는 것 같았다. 단기간 일정이 있거나 수술 후 회복 기간이 부담스러운 경우에도 언급되는 경우가 많았다. 다이어트 병원을 알아보면서 느꼈던 건 어디서 받느냐가 중요하다는 점이었다. 개인 체형에 맞춰 시술 부위를 설계하는지, 지방 두께에 따라 주사 깊이를 고려하는지, 용량을 무리하지 않게 조절하는지, 시술 후 관리 안내를 얼마나 자세히 해주는지를 중심으로 보게 됐다. 여러 의학적 방법을 시도해보면서 느꼈던 건, 살 빼는 주사는 의료진 경험이 결과에 영향을 줄 수 있겠다는 생각이 들었다. 아아주사 시술 과정은 상담 후 부위 체크를 통해 지방 두께와 체형을 보고 시술 부위를 정하고, 소독 후 주사를 주입하는 비교적 간단한 방식이었다. 전체 과정은 생각보다 빠르게 끝났고, 시술 후 바로 일상생활이 가능한 정도의 통증이라 견딜만하다는 느낌이었다. 효과 부분은 개인차가 있다고 들었는데, 3-4일 정도 지나면서 붓기와 약물이 빠지면서 라인 변화가 서서히 느껴지는 듯했다. 체중이 크게 줄어드는 느낌이라기보다 허리선이 정리되는 느낌이었고, 눈바디로 거울을 봤을 때 실루엣이 조금 달라 보이는 쪽에 가까웠다. 시술 이후 관리는 따로 신경 쓰고 있는 상태인데, 직후부터 하루에 3L 정도 물을 마시고 있고 가벼운 스트레칭이나 걷기로 붓기 관리도 같이 하고 있다. 염분이 높은 음식은 줄이고 단백질 위주로 소식하는 식단을 유지하는 중이다. 다이어트 병원을 검색하고 상담을 받아보면서 느낀 점은 체중보다 체형 중심으로 설명을 해주는 상담이었다. 무조건적인 시술 권유라기보다는 현실적인 기대치를 기준으로 설명하는 느낌이었다. 직접 시술을 받고 일주일 정도 지난 시점에서 사진을 찍어보니, 팔뚝이나 뱃살, 허벅지처럼 잘 안 빠지는 부위의 라인 정리 쪽 변화는 조금 보이는 듯했다. 일상생활이 바로 가능할 정도의 통증이라 시술 자체에 대한 부담은 생각보다 크지 않았던 편이다. 아직 경과를 더 지켜보고 있는 단계이고, 관리나 생활습관에 따라 체감 변화는 달라질 수 있을 것 같아서 개인차는 충분히 있을 수 있고 조금 더 지켜볼 필요는 있을 것 같다. [with 캐시리뷰]
PINK26.02.18조회 37추천 0 런닝중에 넘어져서 손목을 다쳤어요 재활운동 추천해주세요~ [19]
약 한달전에 러닝을 하다가 빙판길에서 넘어졌거든요 오른쪽 팔이 바닥에 닿으면 서 브레이크 역할을 하느라 온 체중을 다 받게 되었네요 ㅠㅠ 처음 2-3일은 냉찜질과 파스로 관리해주다가 온찜찔도 하고 해서 많이 좋아졌어요 이제 서서히 재활운동 시작헐까 하는데 어떤 운동부터 시작해야 할까요?
seabuck26.02.17조회 100추천 2 의사들이 말하는 얼굴살, 가장 현실적인 해결법은? 운동·다이어트로 안 빠질 때 고려하는 의학적 선택지 정리
왜 얼굴살은 유독 안 빠질까? 얼굴과 턱 부위는 혈액·림프 순환이 상대적으로 둔한 경우가 많아, 체중을 줄여도 변화가 더디게 나타나는 부위로 언급됩니다. 그래서 많은 사람들이 “살은 빠졌는데 얼굴은 그대로”라는 스트레스를 겪습니다. 핵심은 순환 개선 + 지방 감소라는 두 축입니다. 이 두 가지를 동시에 고려할 때, 일부 의학적 시술이 선택지로 언급됩니다. 얼굴살 개선에 언급되는 4가지 방법 (정의 → 원리 → 주의) 1) 주사 치료 (순환 촉진·지방 분해) 정의: 순환이 정체된 부위에 주사를 통해 자극을 주는 방식 원리: 혈액·림프 순환을 돕고, 지방이 많은 경우 지방 분해 접근을 병행 주의: 얼굴살의 원인이 ‘순환 문제’인지 상담을 통해 구분하는 과정이 중요 2) 레이저 치료 (울세라·슈링크) 정의: 피부 안쪽 층에 에너지를 전달하는 레이저 방식 원리: 피부층 자극 과정에서, 살이 많은 부위에 에너지를 집중해 볼륨 감소를 기대 주의: 부작용으로 언급되는 ‘볼 패임’을 살이 많은 부위에 한해 역으로 활용하는 개념이므로, 부위 선택이 핵심 3) 인모드 정의: 지방을 직접적으로 다루는 장비 시술 원리: 지방이 많은 부위를 집어 에너지를 전달해 슬림한 인상을 기대 주의: 이중턱 등 국소 부위에 적합하다는 언급이 많으며, 시술 후 생활습관 관리가 중요 4) 온다 레이저 정의: 리프팅과 얼굴살 개선을 함께 고려하는 레이저 원리: 피부 깊은 층까지 열 에너지를 전달하면서, 얼굴 전반의 볼륨과 탄력 변화를 체감 특징: 통증 언급이 적고, 전체적으로 얼굴살이 많은 경우에 편하다는 의견이 많음 주의: 즉각적 변화 체감 후에도, 식사·체중 관리가 병행되지 않으면 유지가 어려울 수 있음 어떤 경우에 어떤 선택이 언급될까? (가이드 정리) 얼굴 상태 주로 언급되는 선택 얼굴살이 전체적으로 많음 온다 레이저 이중턱·특정 부위 집중 인모드 광대·특정 부위 볼륨 주사 치료 + 레이저 체중 변화 대비 체감 효과에 대한 언급은 있으나, 개인차가 크며 참고 수준으로 이해하는 것이 적절합니다. 유지 전략이 더 중요한 이유 시술 후 생활습관에 따라 유지 결과가 크게 달라진다는 점이 반복적으로 강조됩니다. 충분한 다이어트·운동을 시도한 후에 시술을 고려한 경우, 오히려 시술 후 관리에 더 신중해진다는 경험담도 언급됩니다. 권장 흐름 스스로 할 수 있는 관리(식단·운동) 먼저 시도 그래도 안 될 때 의학적 도움 고려 시술 후에도 체중·식습관 관리 병행 정리 한 줄 얼굴살은 의지의 문제가 아니라 구조·순환의 문제일 수 있습니다. 다만, 어떤 선택이든 내 상태에 맞는지 충분한 상담과 이해가 선행되어야 합니다.
캐시닥 운영진26.02.04조회 31추천 0 다이어트 아아주사 후기 : 운동으로 안 빠지던 허벅지 승마살, 라인 변화가 먼저 보였어요[2]
다이어트를 정말 열심히 하고 있는 요즘인데도, 거울을 볼 때마다 계속 눈에 밟히는 부위가 있었어요. 바로 허벅지 바깥쪽, 이른바 ‘승마살’이었어요. 체중은 조금씩 줄고 있는데도 바지핏은 여전히 답답하고, 운동을 아무리 해도 그 부위만은 끝까지 남아 있더라고요. “이건 그냥 살이 아니라 체형 문제구나…” 싶어서 단순 체중 감량 말고 라인 정리 중심의 관리를 알아보기 시작했고, 그 과정에서 아아주사 시술을 알게 되어 직접 방문해봤어요. 체중보다 허벅지 라인이 문제였기 때문에 아아주사를 선택했는데요. 승마살은 식단·운동으로도 빠지기 어렵다는 이야기를 워낙 많이 들어서, 무작정 굶거나 운동량만 늘리는 건 의미 없다고 느꼈어요. 제가 아아주사를 선택한 기준은 딱 세 가지였어요. 체중 감량 목적이 아닌, 특정 부위 라인 정리 일상생활 바로 가능한 시술 체성분 분석 후 부위별로 접근하는 방식 특히 “어디를 얼마나 관리해야 하는지”를 감으로 판단하지 않고 인바디 기반으로 설명해준다는 점이 마음에 들었어요. 병원 내부는 화이트 + 핑크 톤의 미니멀한 인테리어로 깔끔했고, 첫 방문이라 긴장했지만 직원분들이 먼저 밝게 안내해주셔서 대기하는 동안 자연스럽게 긴장이 풀렸어요. 잔잔한 음악 덕분에 전체 분위기도 과하게 병원 느낌이 아니라 바디 케어 공간에 가깝게 느껴졌어요. 시술 전 인바디 분석 & 상담 “왜 이 부위가 안 빠졌는지”를 먼저 설명해줬어요 상담은 프라이빗하게 분리된 공간에서 진행됐고, 가장 먼저 인바디 측정부터 진행했어요. 결과를 보니 예상대로 허벅지 바깥쪽 체지방 비율, 하체 비율이 상대적으로 높은 상태였고, 딱 제가 고민하던 승마살 부위가 문제 지점으로 짚어졌어요. 인상 깊었던 건 “여기가 살이 많아서 그래요”가 아니라, 체형상 왜 이 부위가 남기 쉬운지, 그리고 라인 정리에 효과적인 이유를 기준으로 설명해줬다는 점이에요. 상담 중에는 기존 다이어트 경험 식습관 붓기 잘 생기는 체질 여부 까지 하나하나 체크하면서 제 생활 패턴에 맞춰 관리 방향을 잡아주셨어요. 강요 없이 차분하게 설명해주셔서 신뢰가 갔어요. 저는 허벅지 바깥쪽 승마살 부위에 집중해서 시술을 받았어요. 아아주사는 지방 분해뿐 아니라 붓기 완화, 순환 개선, 셀룰라이트 완화까지 복합적으로 작용하는 방식이라고 설명해주셨어요. 시술 시간은 약 10~15분 내외로 정말 짧았고, 주사 들어갈 때 따끔한 느낌과 약물이 들어가며 살이 살짝 부풀어 오르는 느낌이 있었어요. 아예 통증이 없다고 할 수는 없지만, 참기 힘들 정도는 아니었고 “아, 주사 맞는구나” 정도의 체감이었어요. (오히려 제가 잘 참는 편이라고 하시더라고요 ) 시술 직후에도 걷거나 일상생활에는 전혀 지장이 없었고, 다만 붓기 때문에 당일에는 통 넓은 바지나 원피스가 편했어요. 시술 후 변화 체중은 그대로인데, 바지핏이 달라졌어요. 가장 신기했던 건 체중 변화보다 ‘라인 변화’가 먼저 보였다는 점이에요. 시술 후 이틀 정도 지나면서 허벅지 바깥쪽 라인이 눈에 띄게 매끄러워졌고, 평소 입던 슬랙스를 입었을 때 허벅지 쪽이 끼던 느낌이 확실히 줄어들었어요. 숫자로 보면 큰 차이는 아닐 수 있는데, 거울로 봤을 때나 옷을 입었을 때 체감은 분명했어요. “살이 빠졌다”기보다 불필요하게 튀어나와 있던 부분이 정리된 느낌에 가까웠어요. 시술 후 관리 & 만족도 무리하지 않아도 된다는 점이 가장 좋았어요. 시술 후에는 생활습관 가이드 종이도 함께 주셨고, 저는 그걸 참고해서 물 충분히 마시기 가볍게 걷기 붓기 관리 위주로 생활 이렇게만 신경 썼어요. 원래 붓기가 잘 생기는 체질인데, 이렇게만 관리해도 회복 속도가 확실히 빨랐어요. 무조건 굶거나 운동량을 과하게 늘리지 않아도 체형에 맞춰 관리할 수 있다는 점에서 만족도가 꽤 높았어요. 저는 이번 시술로 허벅지 라인에 대한 스트레스가 확실히 줄었고, 사진 찍을 때도 다리를 숨기지 않게 됐어요. 앞으로도 무리하지 않는 선에서 꾸준히 관리하면서 변화를 기록해보려고 해요. 운동만으로 부족했던 다리 군살 때문에 고민 중이라면, 저처럼 아아주사로 라인 정리부터 시작해보는 것도 충분히 선택지가 될 수 있을 것 같아요. 마지막에 챙겨주신 두유까지… 끝까지 세심했던 방문 경험이었습니다 🤍 [with 캐시리뷰]
율리나26.01.23조회 45추천 0 
다이어트 고민하다 선택한 아아주사 솔직 후기 : 운동으로 안 빠지던 허벅지 안쪽·승마살, 1주 후 라인 변화까지
거울 볼 때마다 신경 쓰이던 그 부위, 다들 공감하죠 키 168cm, 체중은 60kg대. 숫자만 보면 “다이어트까지 해야 하나?” 싶은데, 문제는 라인이었어요. 특히 허벅지 안쪽이랑 승마살은 운동을 해도 정말 요지부동이더라고요. 하체 운동, 스트레칭, 식단까지 해봤지만 특정 부위는 유독 남는 느낌. 그래서 검색을 시작했고, 다이어트 키워드로 후기를 보다 눈에 들어온 게 아아주사였어요. 체중 감량보다는 부분 라인 정리에 초점이 맞춰진 지방분해주사라는 점이 결정적이었고요. “딱 내가 원하는 거다” 싶어서 바로 예약했습니다. 병원 분위기, 생각보다 만족 포인트 들어가자마자 느낀 건 “아, 관리 잘 되는 곳이구나.” 화이트+핑크 톤 인테리어라 전체적으로 밝고 깔끔했고, 주 고객층이 여성이라는 게 느껴지는 공간이었어요. 대기실도 아늑해서 긴장감이 덜했고요. 무엇보다 좋았던 건 상담실이 완전히 분리된 구조라는 점. 다른 사람 눈치 볼 필요 없이 제 고민을 그대로 이야기할 수 있었어요. 제가 원했던 건 단순 체중 감량이 아니라 허벅지 안쪽 붙는 느낌 완화 승마살 옆 라인 정리 이 두 가지였어요. 아아주사는 지방분해주사 중에서도 특정 부위 집중 관리에 적합하다는 설명을 들었고, 실제로 상담 과정에서 제 체형을 보면서 “이 정도면 효과 체감이 빠를 타입”이라고 말씀해주셔서 신뢰가 갔습니다. 상담 & 진료 과정, 생각보다 꼼꼼 상담은 그냥 형식적인 설명이 아니라 바디 라인 체크 좌우 밸런스 어느 부위가 실제로 더 도드라져 보이는지 이런 걸 하나씩 짚어주셨어요. 말투도 딱딱하지 않고 편해서, 괜히 궁금했던 것들까지 다 물어봤고요. “무조건 많이 맞으세요” 이런 분위기가 아니라 현재 상태 기준으로 설명해줘서 안심됐습니다. 시술 당일, 통증은? 시술 부위는 허벅지 안쪽 + 승마살. 마취 후 진행이라 통증은 거의 없었어요. 주사 들어갈 때 살짝 묵직한 느낌 정도? 생각했던 것보다 훨씬 괜찮았고, 시간도 10~15분 내외로 금방 끝났어요. 시술 후 잠깐 휴식하고 바로 일상 복귀 가능해서, 그날 운전도 하고 쇼핑도 다 했습니다. 이 부분도 현실적으로 큰 장점이었어요. 1주일 후, 솔직한 변화 체중계 숫자가 확 줄진 않았어요. 근데 핏이 달라졌습니다. 바지 입었을 때 허벅지 안쪽 덜 붙음 승마살 쪽 옆 라인이 정리된 느낌 전체적으로 하체 실루엣이 매끈해짐 “아, 이래서 다들 라인 변화 얘기하는구나” 싶었어요. 눈바디로 바로 느껴지는 변화라 만족도가 높았습니다. 붓기·멍? 거의 없었어요 걱정했던 붓기나 멍은 거의 없었고, 다음 날부터 평소 생활 그대로 가능했어요. 특별히 불편한 관리도 없어서 이 부분도 개인적으로는 플러스. 저는 솔직히 대만족이었어요. 짧은 시간 투자로 이렇게 체형 만족도가 올라간 건 처음이라, 다이어트 고민 중이라면 아아주사 한 번쯤은 충분히 고려해볼 만하다고 느꼈습니다. [with 캐시리뷰]
HYEONI26.01.21조회 40추천 0 
동작구 맑은숲한의원, 식습관 개선 다이어트한약 추천
체중이 쉽게 늘고 식욕 조절이 잘 안 돼서 한의원에 다녀왔어요. 다이어트한약 상담이라고 하면 무조건 굶게 하거나 강한 약을 권할까 봐 걱정했는데, 여기서는 그런 느낌이 전혀 없었어요. 먼저 인바디 측정으로 체지방, 근육량, 기초대사량을 확인하고, 평소 식습관과 수면, 스트레스 정도까지 하나하나 물어보시더라고요. 단순히 살을 빼는 게 아니라 체질과 생활패턴을 같이 보겠다는 설명이 인상 깊었어요. 상담 후에는 제 체질에 맞게 식욕 조절과 부기 개선 위주의 다이어트한약을 처방해 주셨어요. 처음 며칠은 몸이 적응하는 과정이라 가벼운 공복감은 있었지만, 속이 불편하거나 어지러운 증상은 없었어요. 오히려 오후만 되면 쳐지던 컨디션이 안정돼서 활동하기가 편했어요. 한약 복용과 함께 무리 없는 식단 가이드와 생활 습관 조언도 같이 해줘서 실천하기 수월했어요. 이 한의원이 다른 곳보다 좋았던 점은 과장 없이 현실적인 목표를 잡아주고, 중간 점검을 통해 용량을 조절해 준다는 점이에요. 무작정 체중만 보는 게 아니라 몸 상태 변화를 계속 체크해 줘서 신뢰가 갔어요. 다이어트를 건강하게 하고 싶은 분들께 추천하고 싶어요.
김지민26.01.19조회 42추천 0 
다이어트 아아주사 팔뚝 지방분해주사 1회차 후기 - 운동·식단 병행 후 1주 변화, 솔직하게 정리해봤어요[1]
다이어트는 늘 하고 있었어요. 운동도 하고, 식단도 어느 정도 지키고요. 10월에는 무리 없이 1kg 감량, 11월에는 1~2kg 추가 감량을 목표로 수영 주 3회, 요가·필라테스 주 1회씩 총 8회, 러닝까지 병행하며 활동량을 바꿔보던 시점이었어요. 그런데도 팔뚝 라인만큼은 잘 안 빠지더라고요. “이 정도면 지방분해주사 한 번쯤은 도전해볼 타이밍 아닌가?” 이 생각이 계속 머릿속에 남아서, 결국 한 달 전에 예약해두고 방문하게 됐어요. 상담에서 가장 인상 깊었던 건 “기존 지방 크기만 줄이는 방식이 아니라, 지방 세포 자체를 줄이는 개념”이라는 설명이었어요. 스테로이드 ❌ PPC ❌ GPC ❌ 히알라제 ❌ FDA 승인 받은 인체 무해 성분만 배합, 시술 후 물 3L 섭취 + 소변·땀 배출로 체외 배출 유도, 특허청 상표 출원까지 완료 -> 이 설명을 듣고 “아, 최소한 무작정 맞는 건 아니구나”라는 신뢰가 생겼어요. 실제 시술 과정 사전 체크 고객 차트 작성→ 기존 다이어트 경험, 활동량, 식습관까지 꽤 디테일하게 체크 인바디 검사 결과 기반 상담 후 시술 부위 결정 처음엔 허벅지 안쪽 vs 팔뚝을 고민했는데, 허벅지는 횟수가 더 필요할 것 같고 여름 때 실제 노출 많은 부위가 팔이다 보니 팔뚝 지방분해주사로 결정했어요. 시술 직전 일회용 속옷 + 가운 착용 용액이 수압으로 강하게 주입돼 튈 수 있다며 꼼꼼히 안내 원장님이 시술 후 주의사항 물 3L 섭취 아침·점심·저녁 식단 가이드 비만약 병행 여부까지 설명해주셨어요. 시술 체감 팔뚝 뒤쪽 + 뒷날개/부유방 라인 엎드린 상태로 진행 오른쪽 3회 / 왼쪽 3회 처음 한 번만 “어? 뭐지?” 싶은 따끔함, 그 이후엔 묵직하게 들어가는 느낌 정도였어요. 간호사분이 토닥토닥해주시고, 인형도 쥐어줘서 생각보다 편안했어요. 솔직히 말하면 끝나고 나서 ‘아팠나…?’ 싶을 정도로 기억이 흐릿해요. ✔️ 시술 당일 용액 때문에 부어 보임 테이핑은 2~3시간 후 제거 당일 격한 운동 ❌ → 걷기만 ✔️ 시술 후 1주 하루 평균 16,000보 이상 걷기 걷기 + 러닝 매일 식단 아침·저녁: 계란, 고구마, 두유 점심: 일반식 술 약속 1회(소맥…) 제외하고는 비교적 잘 지킴 1회차라 드라마틱한 변화는 기대 안 했는데, 전후 사진으로 보니 팔뚝 라인이 정리된 느낌 전체적으로 붓기가 빠진 듯한 인상은 확실히 있었어요. 병원 설명으로는 1회당 평균 0.8kg 감량 효과가 있다고 했는데 운동까지 병행해서인지 체감상으로는 뱃살·전신 붓기까지 같이 빠지는 느낌도 있었어요. 현실 팁 시술 후 물 3L 진짜 중요해요 (이게 은근히 힘듦) 당일은 무리 ❌, 다음 날부터 가벼운 유산소 추천 “몇 회 받을지”는 1회 경험 후 결정하는 게 심리적으로도 편해요. 저는 솔직히 “5회쯤 하면 진짜 팔뚝 라인 예쁘게 나오겠다…” 라는 욕심이 슬슬 생기긴 했어요 다음 회차를 할지는 1~2회 더 지켜보고 결정해보려구요. [with 캐시리뷰]
페일26.01.18조회 63추천 0 새해의 건강 목표는 다이어트와 운동입니다[8]
새해에는 목표를 다이어트와 운동으로 세웁니다 건강을 제일 중요하다고 봅니다 건강하기 위해 다이어트와 집앞 공원 운동하기입니다 꼭 실천하면서 새해를 보냅니다 화이팅!
김민정26.01.16조회 64추천 1 모델 한혜진이 추천하는 살이 가장 많이 빠지는 운동법 [10]
계단 오르기가 유산소 운동 중에서 시간 대비 효율적인 운동이긴 하지요
눈부신날25.12.01조회 11추천 0 다이어트약, 진짜 효과 있을까? 처방부터 종류·추천·부작용까지 한 번에 정리[11]
살 빼고 싶을 때 제일 먼저 떠오르는 건 다이어트약이죠. 요즘은 단순 알약이 아니라 병원 처방약, 주사형, 지방억제제, 영양제형까지 정말 다양해요. ‘어떤 약이 효과가 좋은지’, ‘위고비랑 삭센다는 뭐가 다른지’, ‘부작용은 없는지’ 헷갈리는 분들을 위해 실제 처방 후기와 함께 정리해봤어요!! 💊 다이어트약 종류와 약 이름 다이어트약은 크게 3가지 계열로 나뉘어요. 계열 약 이름 특징 식욕억제제 계열 디에타민, 아디펙스, 콘트라브 빠른 단기 감량 효과, 두근거림·불면 주의 지방흡수 억제제 계열 올리패스트, 제니칼 식사량 일정하면 효과적, 지방 섭취 많으면 배탈 가능 GLP-1 주사형 계열 위고비, 삭센다 포만감 유지·폭식 억제, 장기 감량 효과 기타·복합제 벨빅, 큐시미아 식습관·기분 안정 병행 효과, 장기 복용 주의 🏥 다이어트약 처방은 이렇게 진행돼요 1️⃣ 병원 상담 후 맞춤 처방 : 체중, BMI, 혈압, 간 수치 등을 확인한 뒤 적합한 약을 정해요. 2️⃣ 비대면 진료 앱으로도 가능하지만, 초기에는 오프라인 진료로 시작하는 게 안전해요. 3️⃣ ‘다이어트약 처방 성지’라 불리는 병원은 체성분 검사와 식단 상담까지 병행하는 경우가 많아요. 💉 위고비 vs 삭센다 구분 위고비 삭센다 성분 세마글루타이드 리라글루타이드 투여 방법 주 1회 주사 하루 1회 주사 효과 평균 체중 10~15% 감량 평균 5~10% 감량 특징 지속형, 식욕 억제·포만감 유지 단기 감량에 빠름 부작용 구역감·피로감·변비 복통·식욕 저하 다이어트 약 실제 후기 ✅ “디에타민은 초반에 식욕이 확 줄어요. 근데 심장이 두근거리고 잠이 안 와서 2주 만에 끊었어요ㅠ” ✅ “콘트라브는 천천히 빠지지만 불안감이 없어서 좋았어요. 식습관 조절엔 이게 제일 낫더라구요.” ✅ “위고비 맞고 나서 밥 생각이 진짜 없어졌어요ㅋㅋ 대신 초반엔 구역감이 좀 있어서 양 줄였다가 다시 늘렸어요.” ✅ “제니칼은 기름진 음식 먹으면 바로 배탈나요ㅋㅋ 그래도 꾸준히 하니까 확실히 감량은 돼요.” 다이어트 약 부작용 요약 계열 흔한 부작용 주의사항 식욕억제제 두근거림, 불면, 입마름 4주 이상 장기 복용 금지 지방억제제 설사, 복통 기름진 음식 섭취 피하기 GLP-1 주사 구역감, 변비 초기 용량 서서히 늘리기 복합제 두통, 어지럼 복용 주기 조절 필요 💡 공통적으로 임신·수유 중 복용 금지, 복용 중단 후 최소 2개월 후 임신 시도가 안전해요. 다이어트 약이 부담된다면 보조제! 히알루론산, 가르시니아, L-카르니틴 등 대체로 부작용이 적고, 유지기 체중 관리용으로 괜찮아요. 효과는 약하지만 습관 유지에 도움이 돼요. 효과를 오래 유지하려면 약만으로는 한계가 있어요. 식단 70% + 운동 30% 원칙 지키기 약 중단 후 단백질 위주 식단 유지 충분한 수면과 스트레스 관리도 체중 유지에 큰 역할을 해요. 최근 핫한 위고프로도 보조제로 보면 될 것 같아요! 📌 정리하자면 다이어트약은 ‘기적의 약’이 아니라 ‘도구’에 가까워요. 체질과 목표에 맞는 약을 선택하고, 생활습관을 함께 바꾸면 효과가 확실히 길게 갑니다. ✔️위고비 → 장기 유지형 ✔️디에타민 → 단기 효과형 ✔️콘트라브 → 부작용 적은 중간형 자기 몸 상태와 목표 체중에 따라 선택이 달라져요. 다이어트약 관련글 더보기 1️⃣ 위고비 다이어트 후기｜효과부터 부작용·가격까지 솔직 리뷰 2️⃣위고프로 부작용, 내돈내산 후기부터 꼭 알아야 할 점까지
라면인건가25.11.03조회 445추천 5 보기싫은 뱃살로 고민이예요. 뱃살에 효과있는 운동 추천해주세요.[9]
뱃살이 점점 느니 정말 허리라인에도 살들이 많이 붙는거 같아요. 다른데는 그렇지 않은데 배만 너무 볼록하게 뱃살이 있으니 너무 꼴보기 싫어요. 너무 고민입니다. 나이가 들면서 몸의 살도 스트레스고, 내장지방이 건강과도 연결되어 있어서 다이어트 관리를 해야겠구나 하고 절실히 느끼고 있어요. 집에서 할 수 있는 뱃살 빼는데 도움이 되는 운동, 단기간 운동으로 뱃살 빼는데 효과적인 운동 있을까요? 뱃살에 탁월한 효과인 운동 좀 알려주세요.
쭈225.10.26조회 93추천 4 혈압 낮추는 운동, 순간 혈압 낮추는법과 고혈압낮추는음식 추천[21]
고혈압… 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 하죠. 겉으로 티가 잘 안 나는데, 어느 날 갑자기 큰 문제를 만들 수 있어요ㅠㅠ 뇌졸중, 심장병 같은 합병증 위험이 크다 보니 미리 관리하는 게 진짜 중요해요. 오늘은 혈압 낮추는 운동부터, 갑자기 혈압 올랐을 때 쓰는 순간 혈압 낮추는법, 그리고 챙겨 먹으면 좋은 혈압 낮추는법 음식까지 싹 정리해드릴게요~ 순간 혈압 낮추는법 갑자기 머리 지끈거리고 얼굴 빨개지는 느낌… 받아본 적 있으신가요? 이럴 때 순간 혈압이 확 치솟을 수 있어요. 그럴 땐 이렇게 해보세요. 심호흡: 코로 크게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬기. 반복해주세요~ 편하게 앉기: 다리 꼬지 말고, 등을 기대고 앉아주세요. 카페인 피하기: 커피나 에너지 음료는 순간적으로 혈압을 더 올릴 수 있어요ㅠㅠ 이건 어디까지나 응급 대처법일 뿐이에요. 증상이 자주 나타나면 꼭 병원 진료 받으셔야 해요~ 혈압 낮추는 운동 혈압 낮추는법 하면 제일 먼저 떠오르는 게 운동이에요. 꾸준한 운동은 약만큼 효과적이라고 하더라구요. 특히 요즘 주목받는 게 등척운동이에요. 등척 운동은 정적인 운동으로, 플랭크나 벽에 기대어 버티는 운동이 대표적입니다. 대표적으로 벽 스쿼트, 플랭크! 크게 움직이지 않아도 근육에 힘을 주는 방식인데, 혈압 조절에 효과적이라고 해요. 물론 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동도 다 좋아요~ 전문가들이 추천하는 건 하루 30분, 주 5회 이상 꾸준히 하는 거예요ㅎㅎ 결국 중요한 건 “꾸준함”이네요! 혈압 낮추는법 음식 운동도 중요하지만, 먹는 게 진짜 크죠. 하나씩 알려드릴게요~ - 바나나: 칼륨이 풍부해서 혈압 낮추는 데 도움 돼요. 간식으로도 딱이죠ㅎㅎ - 고구마: 달달한데 나트륨 배출을 도와줘요. 포만감도 좋아서 다이어트 식단에도 굿! - 시금치: 녹황색 채소의 대표주자. 칼륨, 마그네슘 많아서 혈압 안정에 효과 있어요. - 귀리, 보리, 현미: 흰쌀 대신 바꿔보세요~ 식이섬유 덕분에 혈압뿐 아니라 혈당 관리에도 도움 돼요. - 연어, 고등어: 오메가-3 지방산이 혈관을 탄탄하게 해줘요. 일주일에 2~3번 드시면 좋아요~ - 토마토: 리코펜이 혈관 건강에 도움 돼요. 주스로 마셔도 괜찮아요ㅎㅎ - 브로콜리: 항산화 작용이 강력해서 혈압 관리뿐 아니라 면역력에도 좋아요. - 당근: 베타카로틴 덕분에 혈압 조절 + 눈 건강까지! 이런 것들이 전부 대표적인 혈압 낮추는법 음식, 그리고 고혈압낮추는음식이에요. 하루 식단에 조금씩만 넣어도 차이가 나요~ 꾸준함이 답이에요 한 번 세게 운동한다고, 하루 소금 덜 먹는다고 바로 혈압이 내려가진 않아요ㅠㅠ 혈압 낮추는법은 결국 꾸준함이에요. 운동은 주 3~5회, 음식은 매일 조금씩 조절, 스트레스도 관리… 이게 쌓이면 혈압이 안정되면서 몸이 달라지는 걸 느끼실 거예요. 약 드시는 분들도 생활습관 관리 같이 하면 훨씬 효과가 좋아요. 운동 + 음식 + 마음 관리까지 세트로 가야 완성~! 마무리 정리하자면, 👉 갑자기 혈압 오를 땐 순간 혈압 낮추는법으로 응급 대처, 👉 평소에는 혈압 낮추는 운동 + 혈압 낮추는법 음식 꾸준히 챙기기! 이렇게 하시면 고혈압도 충분히 관리 가능해요. 오늘부터 작은 습관 하나씩 바꿔보세요~ 건강은 습관에서 시작되니까요ㅎㅎ 관련글 더 보러가기🔽 ✔️용융소금 효능부터 먹는방법까지, 생활의달인 미네랄 용융소금 ✔️혈압을 낮추는 음식 10가지
심비타25.09.12조회 11770추천 17 운동할 때 물이 최고? 전문가 추천 음료 선택법 [3]
운동 전후로 수분 보충할 때 참고하면 좋겠네요
눈부신날25.06.07조회 9추천 0 서초구 생활건강한의원 다이어트환 7.5만원 후기추천[11]
요즘 체중을 변화를 너무 많이 느껴서 그런지 추워져서 그런지 뭔가 채울려는 느낌이 많이 들어서 이것저것 입맛이 정말 살아나는 느낌이에요. 기존의 체중보다 점자적으로 계속 늘고 있다는 생각이 많이 들어서 뭔가 다양한 변화를 주어야겠다는 생각이 절로 듭니다. 무엇보다 다이어트라고 하면 여러 가지 뭔가 약에 의존한다던지 뭔가 체중의 변화라든지 외모의 변화를 위해서 다양한 시도를 할 수 있을 텐데요. 한의원에서 제공하고 있는 다이어트환 같은 경우는 뭔가 믿음직스럽고 무엇보다 양약에서 벗어나서. 뭔가 한방에 처방으로 인해서 몸에 맞는 처방이 되지 않을까 싶은 생각이 듭니다. 편안하게 다이어트를 시도하고자 하는 분에게도 좋고 좋다고 하고요. 무엇보다 운동없이도 좋다고 하고요. 굶지 않아도 된다는 다이어트 환이네요. 뭔가 다이어트를 위한 시도가 될 수 있다니 정말 새로운 관심이 가게 됩니다. 서초구 생활건강한의원 다이어트환 7.5만원 후기 추천합니다. https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/5863
H.J25.02.25조회 567추천 3 의사가 추천하는 다이어트 햄버거 리스트[10]
햄버거는 세트로 먹어야 맛있는데 감자튀김은 안 된다니 아쉽네요
괜찮아25.02.16조회 227추천 1 추위 가기 전이 다이어트 적기! ‘여기’서 30분만 운동해 보세요❗[21]
겨울철엔 추워서 운동도 하기 싫을떄가 많았어요 헛...그런데 겨울철 기초대사량은 여름보다 10% 정도 높아진다는거 아셨어요? 밥 반 공기 정도의 열량이 더 쓰인다고 보시면 된다고 해요 다이어트 날씨 풀리면 한다.. 이게 아니라!! 추운 겨울에 열심히 해야한다.. 이게 맞네요 ㅎㅎ ▲유산소 운동을 한 주에 3번, 한 번에 30분 이상 ▲근력 운동을 한 주에 2번, 한 번에 2~3세트(각 세트 10~15회) 이상 요렇게만 운동하셔도 다이어트에는 효과적이라고 해요 날씨가 너무 추운날엔 보온에 신경 써주시고 야외보다는 실내가 효과적이라고 합니다 다이어트 화이팅입니다^^ 퇴근하고 집 밖에서 산책이나 달리기를 하던 사람들은 겨울에 살이 찐다. 추위가 싫어 평소대로 운동하지 않아 열량 소모가 줄어서다. 이에 겨울이 ‘살찌는 계절’이라고들 하지만, 사실 겨울만큼 다이어트 적기일 때가 없다. 추운 날씨를 견디고 일단 운동하기만 하면 살이 더 잘 빠진다. ◇기초대사량 커지는 겨울, 다이어트에 유리 겨울에 살이 잘 빠지는 건 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소한의 에너지)이 늘어나기 때문이다. 날씨가 추워지면, 우리 몸은 체지방을 연소해 열을 더 만들어낸다. 겨울철 기초대사량은 여름보다 10% 정도 높아진다. 밥 반 공기 정도의 열량이 더 쓰인다고 보면 된다. 실제로 15도 이하의 기온에 10~15분 노출되는 것만으로 한 시간 정도 운동한 것과 같은 다이어트 효과가 있었다는 호주 시드니대 연구 결과가 있다. 이런 신체 상태에서 운동을 시행하면, 같은 양의 운동을 해도 다른 계절보다 열량이 빠르게 소모된다. 평소 운동을 꾸준히 해 신체가 지방을 태우는 일에 익숙한 사람은 겨울철 운동의 다이어트 효과가 특히 크다. ▲유산소 운동을 한 주에 3번, 한 번에 30분 이상 ▲근력 운동을 한 주에 2번, 한 번에 2~3세트(각 세트 10~15회) 이상 실천하면 된다. ◇얇은 옷 여러 겹 껴입고, 실내 준비 운동 반드시 해야 다만, 겨울 날씨가 운동하기에 악조건인 건 맞다. 추운 곳에서는 몸이 굳기 쉽다. 무턱대고 몸을 움직였다간 부상을 당할 수 있다. 겨울에 밖에서 운동하려면 보온에 특히 신경 써야 한다. 두꺼운 옷을 한 벌 입기보단 얇은 옷을 여러 벌 입는 게 좋다. 옷 사이마다 생긴 공기층이 체온이 쉽게 떨어지지 않도록 돕는다. 자유롭게 움직이기도 이쪽이 훨씬 편하다. 귀마개·장갑·목도리는 반드시 착용한다. 운동 전엔 반드시 몸을 풀어야 한다. 실내에서 준비 운동을 한 후에 밖에서 본격적으로 운동하는 것이 권장된다. 나름의 이점이 있는 겨울 운동이지만, 고령자나 만성질환자는 삼가야 한다. 추운 날씨에 혈관이 수축해 몸에 무리가 갈 수 있다. 고혈압이 있는 사람은 건강한 사람보다 온도 변화로 인한 혈압 상승에 취약하므로 특히 주의가 필요하다. 온도가 1도 떨어질 때 수축기 혈압은 1.3mmHg 정도, 확장기 혈압은 0.6mmHg 정도 올라가는 것으로 알려졌다. 고령자나 고혈압 환자는 찬 날씨에 노출되는 것을 최대한 삼가고, 따뜻한 실내에서 운동하는 것이 좋다 <출처 헬스조선>
♡25.02.14조회 113추천 2 강남구 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 2주 5만원 후기 추천합니다 [5]
병원이벤트) https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506 추천후기) 안녕하세요? 내년에 결혼을 준비중입니다. 최근에 살이 많이 쪄서 고민중에 지인이 한방다이어트를 권해서 정보를 수집 중입니다. 어떻게 하면 보다 더 저렴한 가격에 좋은 효과를 볼수 있을까 고민중에 캐시닥에서 정말 많은 병원에서 다양한 이벤트를 하는걸 알았습니다. 생각보다 가격이 많이 할인해서 2주에 5만원이라 가격부담도 전혀없네요. 후기를 보니 작성자께서 인바디를 하니 몸 상태가 좋지 못하다고 판단해서 자연과한의원에서 진료보고 약 처방 받으셔서 원래 66.5에서 64.5kg 로 감량에 성공했다고 하니 너무 너무 부럽습니다 특히 시술 전ㆍ후 사진으로 시술 결과를 한눈에볼수 있으니 정말 좋은거 같습니다 지방사약은 1대1 맞춤으로 개개인의 상태에 맞추어 처방이 되니 믿고 복용할수 있을거 같아요 또 100% 한약재로 제조되어 부작용도 없을거 같아 더욱 시뢰가 갑니다 전화상담하면 캐시닥 포인트도 주고 후기올리면 포인트를 또 주니 안할 이유가 없는듯합니다. 그럼 저도 지방사약으로 다이어트 도전해봐야겠습니다
손승환25.02.12조회 3474추천 1 💁♀️ 목적별 추천 운동 알려드려요[13]
어떤운동을 해야 할까요? 체중감량에는 무조건 식단이 답
담율로25.02.02조회 95추천 1 서울 강남구 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천합니다.[8]
조카가 비만인데 이번에 본가에 와서 한달동안 있으면서 살을 뺄거라는 얘길 들었어요. 운동으로 뺀다던데 운동만으로는 힘들지 않을까하는 생각이 들어서 이것저것 찾아보던 중이네요. 2주에 5만원이면 비용이 많이 부담되지도 않고 캡슐이라 먹기도 편하고. 의지만 있다면 훌륭한 다이어트 보조제가 될거 같네요. 식욕억제, 포만감증가,체지방감소. 지방합성억제.지방분해촉진, 독소배출, 부종감소. 면역력강화등이 조그만 캡슐 4개로 다 해결이 되나봐요. 천연한약제를 농축해서 캡슐로 만들었다니 효과있기를 기대해봅니다. 강남점만 이 가격인가요! 전국적으로 병원이 많은데 강남구점만 이 가격이라면 강남이라도 찾아가야죠! 조카가 지방사약 먹고 운동도 하고 꼭 효과를 봤으면 좋겠네요. 동생에게 추천하러 갑니다. 궁금하신분들은 여기 들어가서 한번 살펴보세요~~^^ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
희영25.01.28조회 298추천 3 강남구 자연과학의원 지방사약 다이어트 후기 추천[2]
이번에 추천드리는 병원은 서울 강남구의 자연과학의원 입니다. 자연과학의원에서 다이어트를 위한 처방으로 지방사약 처방을 하고 있답니다! 자연과학의원의 지방사약처방이 많은 사람들이 경험하고 후기가 좋아 정말 만족도가 높다고 하네요^^ 만족도가 높으면? 입소문이 나는건 자연스러운 순서잖아요~ 그래서 그런지 자연과학의원의 다이어트 누적처방이 166,584,235 봉을 돌파했다고 합니다. 그만큼 지방사약 처방이 이제 많은사람들에게 손꼽히는 처방이 되는것 같다는 생각이 들어요. 이렇게 효과가 많으니 전국적으로 지점수가 늘어나는것도 자연스러운 순서 겠지요? 전국에 33개의 지점이 있어서 전국1위의 지점수라고 해요. 이만하면 신뢰도에 대해서는 고민할 필요도 없을것 같아요. 만족도가 낮으면 이렇게 좋은 후기와 처방수 전국지점수가 늘어날수는 없겠지요~~~^^ 100% 한약재의 한방캡슐이 식욕을 억제시키고 포만감증가, 체지방도 감소시켜준다고 해요 독소배출, 부종감소, 면역력강화등 전반적으로 다이어트에 큰 효과가 있어요 캡슐 하나에 탕, 농축, 가루화로 순수한 천연한약재를 꽉 채웠다고 하니 캡슐 하나로 다이어트에 정말 도움이 될것 같단 생각이 듭니다. 게다가 간편하고 위생적으로 먹을수 있도록 1봉에 포장이 잘되어 있으니 따로 챙겨 먹기에도 참 신경을 잘 써줬다는 생각이 들어요^^ 게다가 강남구의 자연과학의원은 상담후에 1:1 맞춤처방을 해주기 때문에 나의 상태에 맞는 개별적인 처방이 되니 마음이 놓여요 확일적으로 처방해주면 각각 다른 사람의 체질에 따라 효과를 못볼수도 있는데 세심하게 맞춤처방으로 신경써준다는 기분이 들어요^^다이어트 연구만 20년을 연구했다고 하니 앞으로 전국의 33개의 지점은 쭉쭉 늘어나고 성장하리라는 기대가 되네요. 강남구의 자연과학의원의 지방사약 다이어트는 상담을 진행한후 전국 33개지점중 가까운 지점을 방문예약 하시고 맞춤 진료를 통해 다이어트 처방을 받게 되실거에요. 처방 후에 다이어트 한약을 수령하시면 됩니다^^ 빠르지만 건강하게! 식욕조절이 힘든분들! 반복되는 요요로 힘든분들! 에게 추천드릴수 있는 지방사약 다이어트라고 생각하고요!! 지방사약 다이어트 처방이 궁금하신 분들은 아래의 후기도 읽어보시고 상담을 진행해보시면 좋을것 같아요. 아래의 후기 역시 큰 만족도로 자신감을 얻으신것 같아요. 올 25년도는 좀 더 자신감있는 해가 될수 있도록 성공적인 다이어트를 해보자고요!!^^ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
캐시닥이요25.01.01조회 333추천 1 운동, 따뜻한 곳 vs 추운 곳… 다이어트에 더 도움 되는 건?[4]
새해 계획 세우셨나요? 저도 새해 목표에 건강하게 운동하고 목표체중만큼 살 빼는것도 있어요 운동을 할떄는 추운곳에서 하면 식욕을 더 증가시킨다고 해요 생각해보니... 저도 겨울등산하고 정상에서 뜨거운 물로 라면 먹었는데 너무 맛있더라구요 하산해서 또 따뜻한 우동에 파전 먹었었는데.. 정말 허기지더라구요.. 추운 겨울에는 바깥보다 실내에서 운동하는 편이 살을 빼는데 도움이 된다고 하네요~ 또, 다이어트 시작 6개월이 될 때까지는 포기하지 않고 버텨야 한다고 해요 정체기가 심해서 슬럼프도 오는데.. 이때를 잘 견뎌야한다고 하네요~ 운동, 따뜻한 곳 vs 추운 곳… 다이어트에 더 도움 되는 건? 2025년 새해를 맞아 건강한 몸, 적정한 체중을 만들기 위해 '다이어트'를 결심하는 사람이 많다. 주로 운동부터 시작하는데, 살을 빨리 빼려면 추운 실외보다 따뜻한 실내에서 운동하는 걸 권장한다. ◇추운 곳에서 운동, 식욕 더 증가시켜 영국 아버딘대학과 버밍엄대학 연구팀이 비만인 사람 16명을 대상으로 처음에는 온도가 20도인 곳에서 45분, 다음 번에는 8도인 곳에서 45분 러닝머신으로 운동을 시켰다. 각각 운동이 끝난 뒤 뷔페로 데려가 음식을 먹게 하고 음식 섭취량 등을 조사했다. 그 결과, 차가운 장소(8도)에서 운동했던 그룹이 따뜻한 장소(20도)에서 운동했던 그룹에 비해 탄수화물을 더 먹는 것으로 나타났다. 식욕을 촉진하는 호르몬 '그렐린' 혈중 농도를 분석한 결과, 차가운 장소에서 운동한 사람들의 그렐린 농도가 따뜻한 장소에서 운동한 사람들에 비해 최대 0.24pg/mL 높았다. 차가운 곳에서 운동하면 따뜻한 곳에서 운동할 때보다 신진대사가 원활하지 않고, 장기와 세포에 영양분 공급이 더디거나 효율적이지 못해 배고픔을 더 느끼기 때문으로 추정한다. 이에 국내 가정의학과 교수는 "추운 겨울에는 바깥보다 실내에서 운동하는 편이 살을 빼는데 도움이 될 것"이라고 설명했다. 이 연구 결과는 미국 '스포츠와 운동의 의학 및 과학' 저널에 발표됐다. ◇다이어트 정체기일 땐 6개월 버터야 다이어트를 하다 보면 계속 줄어들던 체중이 더 이상 줄어들지 않는 '다이어트 정체기'가 찾아올 수 있다. 신체 항상성 때문이다. 항상성(恒常性)은 우리 몸이 몸무게·체내 세균 수 등 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 것이다. 다이어트 정체기를 벗어나려면 단배질 섭취로 기초대사량을 늘려야 한다. 다이어트할 때 지방뿐 아니라 근육도 빠지는데, 근육이 감소하면 기초대사량이 줄어 정체기가 올 수 있다. 섭취 음식에서 단백질 비율을 높이면 근육 양을 늘리는 데 도움된다. 매일 달걀 한 개·닭가슴살 한 덩어리를 먹었다면, 달걀 두 개·닭가슴살 한 덩어리·우유 한 컵 정도로 단백질을 더 많이 섭취해보자. 더불어 다이어트 시작 6개월이 될 때까지는 포기하지 않고 버텨야 한다. 체중을 일정하게 유지하려는 신체 기준점을 '체중조절점'이라고 한다. 체중조절점을 바꾸지 않고서는 항상성 때문에 체중이 제자리로 돌아갈 수밖에 없는데, 체중조절점이 바뀌는 데 6개월 정도가 걸린다. 낙심하지 말고 6개월 이상 올바른 다이어트를 하며 버티면 체중이 어느 순간 줄어드는 걸 실감할 수 있다. '힘들다' 생각될 정도로 운동 강도 높이는 것도 좋다. 특히 식습관에 문제가 없다면 운동 강도를 높여야 한다. 매일 같은 강도로 운동하면 처음에는 힘들다고 느끼지만, 나중에는 쉽게 한다. 몸이 적응한 것이다. 땀이 나고 '힘들다'고 생각되는 정도로 강도를 높여보자. <출처 헬스조선>
♡25.01.01조회 91추천 1 운동, 따뜻한 곳VS추운 곳...다이어트에 도움 되는 건?🤔🤔[4]
2025년 새해를 맞아 건강한 몸, 적정한 체중을 만들기 위해 '다이어트'를 결심하는 사람이 많다. 주로 운동부터 시작하는데, 살을 빨리 빼려면 추운 실외보다 따뜻한 실내에서 운동하는 걸 권장한다. ◇추운 곳에서 운동, 식욕 더 증가시켜 영국 아버딘대학과 버밍엄대학 연구팀이 비만인 사람 16명을 대상으로 처음에는 온도가 20도인 곳에서 45분, 다음 번에는 8도인 곳에서 45분 러닝머신으로 운동을 시켰다. 각각 운동이 끝난 뒤 뷔페로 데려가 음식을 먹게 하고 음식 섭취량 등을 조사했다. 그 결과, 차가운 장소(8도)에서 운동했던 그룹이 따뜻한 장소(20도)에서 운동했던 그룹에 비해 탄수화물을 더 먹는 것으로 나타났다. 식욕을 촉진하는 호르몬 '그렐린' 혈중 농도를 분석한 결과, 차가운 장소에서 운동한 사람들의 그렐린 농도가 따뜻한 장소에서 운동한 사람들에 비해 최대 0.24pg/mL 높았다. 차가운 곳에서 운동하면 따뜻한 곳에서 운동할 때보다 신진대사가 원활하지 않고, 장기와 세포에 영양분 공급이 더디거나 효율적이지 못해 배고픔을 더 느끼기 때문으로 추정한다. 이에 국내 가정의학과 교수는 "추운 겨울에는 바깥보다 실내에서 운동하는 편이 살을 빼는데 도움이 될 것"이라고 설명했다. 이 연구 결과는 미국 '스포츠와 운동의 의학 및 과학' 저널에 발표됐다. ◇다이어트 정체기일 땐 6개월 버터야 다이어트를 하다 보면 계속 줄어들던 체중이 더 이상 줄어들지 않는 '다이어트 정체기'가 찾아올 수 있다. 신체 항상성 때문이다. 항상성(恒常性)은 우리 몸이 몸무게·체내 세균 수 등 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 것이다. 다이어트 정체기를 벗어나려면 단배질 섭취로 기초대사량을 늘려야 한다. 다이어트할 때 지방뿐 아니라 근육도 빠지는데, 근육이 감소하면 기초대사량이 줄어 정체기가 올 수 있다. 섭취 음식에서 단백질 비율을 높이면 근육 양을 늘리는 데 도움된다. 매일 달걀 한 개·닭가슴살 한 덩어리를 먹었다면, 달걀 두 개·닭가슴살 한 덩어리·우유 한 컵 정도로 단백질을 더 많이 섭취해보자. 더불어 다이어트 시작 6개월이 될 때까지는 포기하지 않고 버텨야 한다. 체중을 일정하게 유지하려는 신체 기준점을 '체중조절점'이라고 한다. 체중조절점을 바꾸지 않고서는 항상성 때문에 체중이 제자리로 돌아갈 수밖에 없는데, 체중조절점이 바뀌는 데 6개월 정도가 걸린다. 낙심하지 말고 6개월 이상 올바른 다이어트를 하며 버티면 체중이 어느 순간 줄어드는 걸 실감할 수 있다. '힘들다' 생각될 정도로 운동 강도 높이는 것도 좋다. 특히 식습관에 문제가 없다면 운동 강도를 높여야 한다. 매일 같은 강도로 운동하면 처음에는 힘들다고 느끼지만, 나중에는 쉽게 한다. 몸이 적응한 것이다. 땀이 나고 '힘들다'고 생각되는 정도로 강도를 높여보자. 🌈🌈🌈🌈🌈 추운 겨울에는 바깥보다 실내에서 운동하는 편이 살을 빼는데 도움이 된다고 하니 참조하세요^^ 또, 다이어트 정체기가 올 수 있으니 6개월 잘 버티시고 단백질도 잘 섭취하셔서 올 한해는 원하시는 목표치 꼭 이루시길 바래요♡♡
인지니어스25.01.01조회 109추천 1 강남 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천[3]
https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506 다이어트 때문에 정말 모두들 고민이 많으실 거라 생각합니다 저도 마찬가지입니다. 그러던 중 자연사한의원을 찾아보았는데 100%한방캡슐에 간편하고 위생적인 1봉포장으로 되어 있어서 먹기에도 매우 간편하고 좋다고 합니다 순수한 천연한약재를 캡슐에 꽉 채웠는데 그 캡슐에는 식욕억제, 포만감증가, 체지방감소, 지방합성억제, 지방분해촉진,독소배출, 부종감소, 면역력강화까지 모두 캡슐안에 들어 있습니다. 고농축 캡슐 지방사약 4알은 정제한약 8약과 동일한 효과라고 합니다 포만감을 주어 자연스럽게 식욕조절을 도와주고 지방합성 억제, 지방연소 2단으로 콤보로 체지방을 불태워 주고 노폐물과 독소를 배출해서 붓기 완화를 도와준다고 합니다 후기도 보면 원장님과 상담선생님도 친절하시고 6일만에 벌써 2키로가 빠졌다고 하니 기대가 됩니다. 입마름은 있다고 하지만 원래 다이어트에는 물을 마시는게 필수이니 물을 많이 마시는게 도움이 많이 될 것 같아요
샤바댕24.12.18조회 254추천 2 서울 강남구 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천합니다 [4]
요즘 들어 식욕이 늘고 덜 움직여서인지 뱃살이 늘어가는게 느껴지네요. 자연적으로 다이어트 식품이나 다이어트 관련된 것들이 눈에 들어오더라구요. 다이어트 고민이라면? 이라는 문구가 저를 위한 글인거 같아서 캐시닥병원이벤트로 들어가 보았어요. 한방캡슐 다이어트라니 복용하기도 편하고 후기를 보니 식욕이 떨어지고 배고픔을 느끼지 못한다니 살이 안 빠질수가 없을거 같아요. 효과 본 후기들이 많았는데 저분은 몸무게가 저렇게 빠질수가 있을까싶게 많이 빠지셔서 도움돼요를 누르게 됐어요. 7월25일시작에 10월15일에 글 작성하셨는데 3개월도 안되서 거의 6키로를 빼셨네요. 진짜로 빠지긴 빠지나봐요. 저처럼 궁금하신 분들을 위해 링크 남길게요. 한번 들어가서 살펴 보세요~~^^ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
희영24.12.15조회 353추천 2 경기도 부천시 확실한 다이어트가 필요할 땐? 후기 추천[4]
다이어트는 평생 숙제 같아요~ 급격하게 하다보면 요요가 와서 더 힘들어지는거 같더라구요 장기전으로 꾸준히 다이어트를 하는게 중요한거 같아요 근데 다이어트 하다보면 모임이나 회식 등으로 리듬이 한번 깨지면 또 관리가 쉽지 않은거 같아요 반복적인 다이어트로 힘들고 ~ 건강이 더 좋아지지 않았다면 아르기닌 수액 프로그램에도 관심을 가져보면 좋을 거 같아요 아르기닌?이 뭐지? 저도 캐시닥 병원이벤트에서 처음 들어봤어요 아르기닌은 우리몸의 필수 아미노산 산화질소로 인체 내에 필요한 산화질소 만드는걸 돕는 성분이라고 합니다 몸에서 만들어야 하는 성분인데 나이들수록 적게 만들게 되는게 문제네요 아르기닌이 잘 나들어져야 지방분해나 근육 생성이 잘 됩니다 혈관이 넓어져서 산소와 영양분이 각 세포에 잘 공급됩니다 이산화탄소와 노폐물 배출이 잘 됩니다 아르기닌은 이처럼 몸에서 중요한 하고 있네요 . 부족한 아르기닌을 수액을 통해서 보충하는 방법도 있군요 경기도 부천시 애플산부인과(부천) 확실한 다이어트가 필요할 땐? 다음 후기 추천합니다 아르기닌 1회 맞으시고 남기셧어요 다이어트약도 같이 처방 받아 복용하시면 다이어트에 효과가 더 좋을거 같네요 뱃살이 좀 빠지고 근육도 좀 단단해진거 같다고 하세요 체지방이 잘 빠지고 근육도 원하는 만큼 생성되는 좋은 효과 보시면 좋겠네요 근력운동도 병행하면 더 효과 좋지 않을까요 아르기닌 수액이 만능은 아니겠지만 아르기닌 부족으로 인한 어려움을 잘 보충해줘서 몸이 좀 더 건강해지고 체지방도 빠지는데 도움이 되는거 같아 추천합니다 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4986
은하수24.12.11조회 359추천 0 *(혈당)“혈당 잡고, 다이어트 효과까지” 아침 식단으로 ‘이것’ 추천![11]
땅콩버터를 먹기 시작한 이유로는 “버터 안에 들어있는 단백질 함량이 높아서 포만감이 오래간다”며 “건강검진에서 피검사를 했을 때 당이 높다고 나온 적이 있었는데, 혈당 조절에 도움이 된다고 해서 먹는다”고 말했다. “사과에 땅콩버터 먹은 후에 탄수화물을 섭취하면 혈당 스파이크를 방지한다”고 말했다. 여러 땅콩버터 제품을 소개하던 중 채정안은 사과에 땅콩버터를 바르고, 올리브유와 레몬즙을 함께 뿌려 먹었다. 무가당 땅콩버터는 설탕이나 기타 첨가물 없이 땅콩으로만 만든다. 땅콩은 혈당지수(GI)가 14로 낮다. 즉, 무가당 땅콩버터는 일반 땅콩버터나 다른 과일잼과 비교했을 때 혈당이 비교적 천천히 올라 다이어트에 적합하다. 급격한 혈당 상승을 방지해 인슐린 저항성을 낮추기 때문이다. 땅콩에는 단백질과 지방이 풍부하다. 무가당 땅콩버터 역시 마찬가지인데, 그만큼 포만감을 오래 유지할 수 있다. 게다가 땅콩버터의 지방 중 75%가량은 불포화지방산인데, 체내 축적이 상대적으로 덜 되며, 대변으로 손실되는 비율이 높아 체중 감량에 도움이 된다. 땅콩버터는 사과와 영양 면에서 궁합이 좋다. 사과와 땅콩버터는 풍부한 영양소가 서로 다르다. ✔️사과는 ▲탄수화물 ▲비타민C ▲칼륨 등이 풍부하며 ✔️땅콩버터 ▲단백질 ▲불포화지방산 ▲니아신 ▲비타민E ▲마그네슘 등이 풍부하다. 따라서 함께 먹으면 사과가 땅콩버터에 부족한 영양소를 채워주고, 반대로 땅콩버터가 사과에 부족한 영양소를 채워주면서 영양의 균형을 맞춘다. 출처:헬스조선 *저도 땅콩버터 사과 같이 먹어주고 있어요. 오늘도 점심에 먹었구요. 땅콩버터를 먹어주니 포만감이 있고 든든함이 오래가서 간식생각을 덜하게 되는것 같아요.
냥식집사24.12.05조회 127추천 3 다이어트, 지금이 적기… 10분만 ‘이곳’에 있으면 한 시간 운동 효과![17]
겨울이 다이어트 하기 더 효과적인 줄은 몰랐네염^^ 추운 겨울엔 몸이 위축되어 있기 때문에 운동전에 스트레칭은 필수 입니당~~
우블리에24.12.05조회 88추천 3 강남구 아린한의원 굶지않는 건강한 다이어트(30일분 27만원)후기를 추천[2]
평생 삶의 동반자중 하나가 다이어트죠~~ 운동과 식사량을 줄여가며 해야 하는데 여의칠 않아요 저도 예외가 아니어서 여기 저기 알아보았어요 굶어가며 하다가는 다시 요요현상이 수반된다고해서 병원과 겸해서 해보려구요 멀리 바라보지않아도 되는군요 요 굶지않고 용이하게 할수 있겠더군요 실제로 작성한 후기도 보았구요 1개월 27만원 건강한 다이어트를 위한 투자..할 수 있을거 같아요 맞춤 다이어트 한약이 그런 점에서 무난할 것 같아요 강남구 아린한의원 긂지않는 건강한 다이어트(30일분 27만원)후기를 추천합니다 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/3360
냥이키우기24.11.23조회 232추천 0 서울 강남구 굶지 않는 다이어트! 아린스틱 30일 후기 추천해요[2]
영원한 숙제 같은 다이어트 어떻게 하고 계시나요? 전 이제 20대처럼 굶으면서 하는 다이어트나 특정 음식만 먹고 하는 다이어트는 힘들어서 못하겠어요 뱃살이 두둑해지고 있어서 삼시세끼 잘 먹으면서 걷기 운동과 근력운동을 해도 뱃살은 빠지기는 켜녕 허리둘레 재보면 조금씩 늘어나고 있는거 같아요~ 하지만 먹지 않고 다이어트 하다가는 쓰러질거 같아요 뼈건강도 생각할 나이라서 이제 균형있게 잘 먹으면서 하는 다이어트를 알아보게 됩니다 여러가지 많이 살펴봤지만, 아린한의원 다이어트환이 좋을거 같아 알아봤어요 제가 한약이 몸에 잘 맞기도 하고요~ 한약다이어트는 몸에 좋지않은 중금속이나 노폐물을 배출하는 효과까지 기대할 수 있어 체지방 빼는 다이어트 하면서 부가적인 효과까지 있더라고요 몸에 좋지만 가격도 중요하잖아요 가격은 그렇게 부담스럽지는 않네요 30일분에 27만원이면~ 하루 9천원이네요 아침, 점심, 저녁 하루 3회 복용 아린스틱 이렇게 생겼어요 작은 환이 한포에 들어 있어 먹기 편할거 같아요 제 다이어트 원칙에 부합되는 다이어트 한약입니다 굶거나 적게 먹는 다이어트를 하게 되면 체내에서는 기존의 체중으로 돌아가려는 보상작용 때문에 식욕을 올리면서 기초대사량을 떨어뜨리게 된다고 해요 아린스틱은 이러한 대사량의 감소를 방지하고 에너지를 더 많이 태울 수 있도록 도와줍니다 전 뭘 먹을 때 성분을 자세하게 살펴보는데요. 아린스틱은 100% 천연 한약제입니다 별다른 첨가물이 없이 한약제로만 되어 있는 점이 특히 마음에 들어요 ~ 첨가물이 몸에서 알레르기 반응을 일으킬 수 있어서 이런 점을 중요하게 생각하고 먹거리를 선택하고 있거든요 서울 강남구 굶지 않는 다이어트! 아린스틱 30일 다음 후기 추천해요 천연재료로 만들어서 좋다고 하셨고요 먹기도 편하다고 남기셨어요 몸이 가뿐해지고 소화도 도와주는 효과를 보셨어요. 개인마다 효능은 다를 수 있지만 소화도 도와주는 효과는 참고할 만한 좋은 점인거 같아요 다이어트할 때 뱃살은 진짜 잘 안 빠지는데 뱃살이 줄어드는 효과를 보신다고 하시니 저도 더 관심이 생기는 다이어트환입니다 제가 복용하면 기대할 수 있는 효과를 알려주셔서 도움많이 되는 후기라 추천합니다 근데 한약은 고농축 되어 있는 성분이라 간에 부담이 갈수도 있다는 말을 들었어요 간기능이 좋지 않으면 이런 점도 체크가 필요하지요~ 건강검진할 때 간수치는 정상이었지만 이런 점도 신경이 쓰이더라구요 다행히 아린한의원에서는 간기능검사도 해준다고 해요 1:1상담, 인바디 검사, 간기능검사, 혈압, 스트레스 지수 검사 등의 체계적인 검사를 통해 1~5단계 맞춤 처방을 진행한다고 합니다. 다이어트하면서 몸건강과 정신건강까지 체크할 수 있다니 아주 안심이 되는 다이어트네요 바쁠 때는 시간이 없어서 많이 먹지 못하는데요 저는 저녁시간에는 시간 여유도 많고 마음도 편하다보니까 입 터질때가 많아서 엄청 먹게 되요. 식욕조절이 안될때가 많은데 아린스틱은 식욕억제를 해준다고 합니다. 딱 정해진 양의 식사만 하고 아린스틱환 먹으면 더이상 뭘 먹고 싶은 마음이 안들거 같아 딱 좋아요 체지방량과 체지방률의 감소가 확실히 보이네요 ~ 건강한 다이어트 하고 싶으시면 굶지않는 다이어트 아린스틱도 고려해보세요 ~ 여러가지 체크해보니 제게는 참 잘 맞는 다이어트인거 같아요 ~ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/3360
은하수24.11.21조회 622추천 1 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! [10]
화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 이해림 기자 님의 스토리 • 일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 일본에서 시작된 ‘슬로우 조깅’이 국내에서도 화제다. 지난달 30일 KBS ‘생로병사의 비밀’에 소개되면서다. 후쿠오카 오호리 공원에서 슬로우 조깅 모임을 이끄는 뇌신경외과 전문의 마츠카도 고이치로(61) 씨는 “과거 100kg에 육박했지만, 슬로우 조깅을 시작한 후 30kg을 감량했다”고 KBS와의 인터뷰에서 밝혔다. 어떻게 하면 되는 걸까? 슬로우 조깅은 고(故) 다나카 히로아키 후쿠오카대 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 달리기 방법이다. 걷기에서 뛰기로 넘어가기 직전의 속도로 달리는 것을 말한다. 평균 속도는 시속 6~7km지만, 몸이 약한 사람은 이보다 느리게 뛰어도 된다. 발뒤꿈치 대신 앞꿈치로 착지하고, 보폭을 최대한 좁게 해서 종종거리며 달린다. 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치로 착지할 때보다 달릴 때 체중 부하가 3분의 1로 줄어든다. 어느 정도 빠르기든 혈중 젖산 농도가 더 짙어지지 않을 정도로만 살살 뛰면 된다. 몸에 부담이 가지 않아 고령자에게 적합한 운동으로 꼽힌다. 일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 같은 속도여도 걷기보다는 뛰기가 에너지 소모량이 두 배 가량 많다. 이에 슬로우 조깅은 체지방을 줄이고, 신체 능력을 유지하는 데 도움이 된다. 일본 후쿠오카대 운동 생리학 연구실 연구팀 논문에서 이를 확인할 수 있다. 연구팀은 평균 나이 70.8세의 노인 81명을 대상으로 슬로우 조깅 효과를 실험했다. 1분간 슬로우 조깅을 한 후 1분간 걷기를 한 세트로 묶어, 참여자들이 12주간 주마다 총 90세트를 수행하도록 했다. 달릴 땐 젖산 농도가 상승하지 않는 강도로만 뛰게 했다. 실험 결과, 슬로우 조깅을 꾸준히 하면 피하 지방과 근육 지방이 감소하고, 앉은 자세에서 일어서는 능력이 향상하는 게 확인됐다. 연구팀은 “골격근량이 적은 노인들이 12주간의 슬로우 조깅 프로그램을 수행한 결과, 유산소 운동 능력과 근육 기능 그리고 근육 조성이 개선됐다”고 논문에서 밝혔다. 고령자가 아니어도, 비만이라면 슬로우 조깅부터 해 보는 게 좋다. 체중이 많이 나가면 달릴 때 무릎에 강한 하중이 가해진다. 관절과 연골에 부담이 갈 수 있다. 비만 ============= 슬로우조깅? 전 빨리 달리는것보다 슬로우는 잘할수 있을것 같은데요 1초에 3걸음 해봐야겠네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.11.20조회 246추천 11 서울 강남구 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천해요[4]
서울 강남구 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천해요~ 요새 다이어트 하고 있긴하지만 지인들과 술자리가 잦아져서 그런지 살이 안빠지고 정체기가 왔네요 술 먹은만큼 운동이랑 식단 해주고 있어도 술 때문에 살이 잘 안빠지더라구요 ㅠㅠ 그래서 알아보다 다이어트 지방사약 후기가 좋아서 추천하게 되었습니다 2주에 오만원!!! 가격도 그렇게 부담스럽지 않네요 살이 빠진다는데.. 이정도는 투자 해야되겠죠 ㅎㅎ 다이어트 지방사약은 100% 한약재 한방캡슐이네요 간편하고 위생이 좋게 1봉 포장으로 되어있어서 편리하겠어요 저는 식욕은 많이 줄어들긴 했지만 그래도 과거에 많이 먹던 습관이 남아있어서 힘들었네요 식욕억제 효과와 포만감 증가!! 체지방 감소까지 정말 좋은것 같아요 또 다이어트를 하게되면 적게 먹고 하니 예민해지고 면역력이 떨어질 수 있는데 면역력을 강화시켜준다니 좋은 것 같아요 도움되는 후기 지방사약과 식이요법으로 4키로 정도 감량을 하셨다고 하네요 ㅎㅎ 한단계 올려서 약 받아오셨는데 더 잘 감량될것 같아요 의사선생님과 간호사 분들도 다 친절하시고 깔끔한 병원이면 진료받는 내내 좋겠네요 2주에 한번 방문해서 인바디 체크라니 뭔가 투자한 만큼 더 열심히 할 수 있을 것 같은 후기였어요 연말이라 술약속이 더 많아질텐데.. 지방사약 상담 한번 받아보려구요 다이어트로 지치신 분들을 위해 링크 남겨드릴테니 한번 확인해보세요~ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
다우니향기24.11.16조회 735추천 9 다이어트에는 어떤 운동이 적절한가?[9]
. 나는 5년째 다이어트를 실시하고 있다 운동은 주로 걷기운동을 하고 있다 그런데 여기서 한가지 짚고 넘어갈것이 다이어트에는 유산소운동이 좋은가? 아니면 근력운동이좋은가? 나는 근력운동은 힘들어서 유산소운동인 걷기만 주로하고 근력운동은 하지않고 있다 그런데 유산소 운동만 해서 그런지 다이어트에 한계가 온거 같다 처음 1년간은 체중이 5키로 정도 빠지던데 그이후에는 체중이 거의 빠지지 않고 있다
이재철24.11.14조회 112추천 3 “30분만 해도 효과” 안소희, 가장 오래 한 ‘이 운동’ 추천… 얼마나 좋길래? [6]
“30분만 해도 효과” 안소희, 가장 오래 한 ‘이 운동’ 추천… 얼마나 좋길래? 임민영 기자 님의 스토리 • 배우 안소희(32)가 즐겨 하는 운동에 대해 소개했다. 지난 11일 유튜브 채널 ‘엘르 코리아’에는 ‘하; 다 알려주면 안되는데.. 안소희가 최초 공개한 손민수템 | ELLE KOREA’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 안소희는 파워플레이트 운동에 대해 이야기했다. 안소희는 “파워플레이트 운동 어떤가요?”라는 질문에 “제가 하고 있는 운동 중에 제일 오래 한 운동이 파워플레이트인데, 저는 너무 좋아요”라고 답했다. 안소희는 “일단 기본적으로 운동 시간이 30분밖에 안 되기 때문에 부담이 적잖아요”라며 “근데 30분만으로도 그 위에서 어떤 동작을 하느냐에 따라 정말 차이가 커요”라고 말했다. 이어 “유산소를 하면 30분만 해도 땀이 쫙 나고 간단한 스트레칭을 해도 훨씬 효과가 좋아서 운동 시작하지 않고 미루는 친구들에게 적극 추천해요”라고 말했다. 안소희가 가장 오래 한 운동이라고 밝힌 파워플레이트 운동은 어떤 운동일까? 파워플레이트 운동은 미국 헬스기구 제조업체 ‘파워플레이트(Power Plate)’사의 파워플레이트 기구를 사용하는 운동법이다. 파워플레이트는 한 사람이 올라설 수 있는 넓이의 판(플레이트) 위에 손잡이가 달린 형태의 운동기구다. 전원버튼을 누르면 1초당 30~50회의 미세한 진동이 상하좌우로 나타난다. 파워플레이트 같은 진동운동은 본래 1960년대 우주비행사를 위해 발명됐다. 우주비행사는 무중력 상태인 우주에서 오랫동안 생활하면 근육이나 뼈가 무력해지기 쉽다. 이를 방지하기 위해 몸 전체에 진동을 줘 운동 효과를 얻었다. 파워플레이트 운동을 할 땐 흔들리는 판 위에 올라가 팔굽혀펴기나 스쿼트 같은 간단한 근력운동을 할 수 있다. 파워플레이트 운동을 하면 근육 스트레칭 효과도 빠르게 느낄 수 있다. 파워플레이트 기계가 인체에 진동을 주기 때문에 맨바닥에서 스트레칭할 때보다 유연성이 향상한다. 파워플레이트 운동 전후 몸을 굽혀 늘릴 수 있는 길이가 2~3cm가량 차이 난다고 알려졌다. 파워플레이트의 진동이 우리 몸으로 전달되면 몸은 계속해서 흐트러진 균형을 바로잡으려고 노력하기 때문에 균형감각도 높일 수 있다. 파워플레이트 운동은 이완효과를 주고 싶은 부위를 마사지하기도 좋다. 게다가 미세한 진동이 근육을 부드럽게 이완시키기 때문에 관절을 다칠 위험이 없어 노년층도 충분히 할 수 있는 운동이다. 파워플레이트 운동은 온몸의 근육을 이용하는 운동이라 30분 운동으로 2시간 30분의 운동효과를 얻을 수 있다. 건강관리를 위해서는 일주일에 1회 정도, 빠른 효과를 보기 위해서는 일주일에 2~3회 하면 된다. 단, 초보자는 부상 위험이 있기 때문에 반드시 전문가 지도 아래 운동해야 한다. 강사에게 파워플레이트 교육과정을 이수한 ‘파워플레이트 마스터’가 있는지 확인하면 된다. 자격증은 국내의 경우 KFTA(펑셔널 트레이닝 아카데미)에서 발급한다 ======== 파워 플레이트 운동이 뭔지 찾아보니 기구를 사용해서 운동 하는것이네요 근육운동과스트레칭 이거 30분만 인데, 효과는 좋은가보네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.11.13조회 92추천 5 강남구 다이어트 지방사약 2주 5만원 후기 추천해요[6]
강남구에 있는 자연과 한의원에서 처방하는 지방사약 후기 추천해요 일단 이 한의원이 전국적으로 많은 지점을 보유하고 있네요 그중 강남지점은 가까워서 좋고 지방사약 예전에 한버 먹어본적이 있는데 뭔가 저한테 안맞더라구요 저는 그때 배도 아팠던거 같고 입마름도 심했었어요ㅠ 그래서 처방받은 약은 다 먹지 못했었어요 후기를 보니 이분은 2킬로 감량이라나...... 후기만으로 너무 부럽네요ㅠ 약이 잘맞다고 하시니 그저 부러울뿐이네요 약간의 입마음은 있다고 적어주셨네요 저도 한번은 실패 했어서 궁금하네요 헌봉지씩 소포장해주시는 것도 찬절하다는 글도 마음에 들어요ㅜ 천연한약재라고 하니 더 궁금하네요 그라고 지방서약을 선택허는 기준은 한약제를 얼마나 포함하는지가 중요한데ㅜ 여기는 함량이 높네요 후기 추천합니다 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
주안맘041324.11.07조회 210추천 2 강남 자연과한의원 [지방사약 2주 5만원 다이어트] 후기 추천합니다[2]
강남 자연과한의원 지방사약 다이어트 후기를 추천합니다. 다이어트는 정말 세상에서 가장 힘든 숙제가 아닐까요? 아무리 빼려고 노력해도 맘먹은 것처럼 실천이 되지 않는 어려운 숙제인 것 같아요. 그래도 불어만 가는 살들을 그냥 보고만있을 수가 없기에 저도 한약다이어트인 지방사약이란 걸 먹어보기로 결심하고 강남 자연과한의원 지방사약 2주 5만원다이어트 이벤트 후기를 찾아봤어요 . 복용 즉시 포만감을 느낄수 있다는 점과 4kg 넘게 감량에 성공했다는 후기가 도움이 많이 됐어요. 사실 다이어트가 절실하긴 하지만 살이 무조건 빠진다는 이유로 섭취하는 건 건강을 해지는 것 같아요. 이젠 나이도 있어서 무조건 빼는 목적보다는 건강하게 빼야 한다는 걸 알기에 정말 꼼꼼하게 알아보고 싶었어요. 양약보다는 그래도 한약캡슐이 건강할 거라는 생각이 들어서 꼭 방문해서 상담 받아봐야 겠어오. https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
GUNDDAM24.11.03조회 286추천 2 다이어트관련 부산서면 자연과한의원 지방사약 2주5만원 후기 추천[7]
평생 삶의 동반자중 하나가 다이어트죠~~ 운동과 식사량을 줄여가며 해야 하는데 여의칠 않아요 저도 예외가 아니어서 여기 저기 알아보았어요 굶어가며 하다가는 다시 요요현상이 수반된다고해서 병원과 겸해서 해보려구요 멀리 바라보지않아도 되는군요 자연과한의원 부산서면점/부산진구를 알았어요 굶는것보다 용이하게할수 있겠더군요 실제로 이행후 작성한 후기도 보았구요 맞춤 다이어트 한약 알아봤어요 2주에 5만원 정도로 해결이 되나봅니다 건강한 다이어트를 위한 투자..할 수 있을거 같아요 지방사약과 운동을 병행 해 가며 해보려합니다 맞춤 다이어트 한약이 그런 점에서 무난할 것 같아요 부산 서면 자연과한의원 지방사약 2주5만원 후기를 추천합니다 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4526
냥이키우기24.10.29조회 377추천 4 다이어트 약 추천해주세요..[6]
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뿅뿅24.10.26조회 165추천 3 강남 자연과학의원 지방사약 처방 다이어트 후기추천[2]
안녕하세요 캐시닥 에서 진행중인 병원이벤트 후기 추천하려고 해요^^ 강남구에 있는 자연과학의원 다이어트 지방사약 처방을 통한 다이어트 라고 하는데 관심있는 분들에게 좋은 소식일것 같아요~ 지방사약 다이어트가 효과가 꽤 좋은것 같아 후기들도 입증하는것 같더라구요~ 믿을수있는 후기의 전체평점 5.0 으로 이용하신 분들이 모두 만족하고 계시는것 같아서 신뢰도가 팍팍 상승!!!!^^ 그리고 또 하나 신뢰할수 있는건 다이어트를 전문적으로 운영하는 한의원으로 전국 지점수가 1위라고 해요~ 전국에 무려무려!! 33개 지점이 왕성하게 운영되고 있으니 그만큼 효과는 확실하지 않을까요? 지방사약이라는게 100% 한약재 한방캡슐로 간편하게 1봉포장으로 되어 있어서 위생적이구요 식욕은 억제하고 포만감은 증가시켜 주면서도 체지방은 감소시켜주니 다이어트가 필요한 분들에게는 이만한게 없을것 같아요! 그저 그런 말만 하는게 아니라 지방사약 다이어트는 독소를 배출하고 몸의 부종은 감소하고 면역력은 강화시켜주는 우리 몸이 다이어트에 적합하도록 만들어주는게 아닐까 생각이 들어요^^ 한약재 함량도 순수한약만 채워서 한알에 모두 구성하고 있어서 고농축 캡슐 지방사약 4알은 정제한약 8알과 동일한 효과가 있다고 하네요 양은 적은데 효과는 동일하니 좋구요~지방사약에 관심이 있는 분들은 크게 부담갖을 필요도 없는게 온라인상담부터 진행하고 전국33개지점중 가까운곳으로 방문하시면 되구요 내몸의 맞는 체질에 맞게 다이어트 처방이 진행된다고 합니다^^ 아래의 후기도 읽어보면 지방사약과 식이요법을 병행하면서 4키로를 병행하셔서 만족감을 나타내고 목표체중까지 계속 다니시려는 계획이라고 합니다^^ 지방사약 다이어트라는걸 생소하게 여기시는 분들도 계실텐데 전국의 33개 지점과 만점의 후기가 충분히 입증하고 있는것 같으니 아래 링크를 통해 상담을 받아보는것도 좋을것 같아요^^ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
캐시닥이요24.10.23조회 522추천 1 다이어트 지방사약 처방은 자연과한의원 추천 드려요❤️[5]
안녕하세요. 저는 오늘 다이어트에 도움이 되는 병원을 소개해 드리겠습니다. 이제 날씨가 추워져서 집에서 음식을 많이 드시고 운동을 하지 않으셔서 요요가 오시는 분들이 많을 거예요 그런 분들은 자연과한의원에 방문 해 보셔서 지방사약 처방 1번 받아 보세요 생각보다 후기가 많이 좋더라구요 혼자서 다이어트를 하면 의지도 없고 많이 실패를 하는데 지방사약처방을 받고 운동과 다이어트를 하신다면 도움을 많이 받았다는 후기가 많았습니다 그리고 병원 분들이 너무 친절해서 다이어트에 도움이 되는 방법들과 적절한 치료들을 잘 안내해 주셨다고 합니다 겨울이 되어서 다이어트에 집중을 해야 되시는 분들은 지방사약처방을 통해서 우리 다이어트에 성공 해 봅시다 가격도 2주에 50,000원이라서 그렇게 부담 되는 가격도 아니더라구요 다이어트에 관심 있으신 분들은 지방사약 처방 받아보시기를 적극 추천드립니다!! 링크는 여기에 남겨둘게요❤️ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
흰둥이24.10.22조회 197추천 4 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 추천합니다.[4]
요즘 들어서 환절기라 그런지 왠지 기운이 빠지고 힘이 없어서 식단 조절하기도 되게 힘드네요. 뭔가 계속 먹게 되고 무기력해지고 나름대로 그런 답답함이 있네요. 그러다 체중은 늘어가고 어느새 또 돌아서면 또 뭐 먹고 있고 저는 나름 스스로 조절이 잘 안 되는 것 같아요. 힘이 되는 기운을 채울려고 하니 뭐든지 계속 먹게 되는 것이 결국은 체중 감량이 힘들어지는 것 같아요. 이렇게 다이어트에 쪼금이라도 효과를 볼 수 있는 자연과 한의원 지방사약 정말 신통한 것 같아요 다이어트를 위한약으로 되어있다고 하는데 정말 자연과 한의원에서 처방이 되어주는 다이어트 약이 이렇게 후기를 보게 되면 저절로 포망감을 가지게 되어서 음식 섭취에 대한 조절이 가능할 수 있을 것 같고 뭔가 이외에 음식을 입에 달고 있는 것도 좀 쭐어질 것 같아요. 다이어트 지방 사약을 드신 후기 분은 2주 뒤에 다시 올리신다고 하는데 정말 저도 기대가 되것을 내요. 이렇게 효과가 있다는 것이 뭔가 많이 공감이 가는 것 같아요. 자연과 한의원 지방사야 다이어트 추천합니다.다이어트 지방 사약을 드신 후기 분은 2주 뒤에 다시 올리신다고 하는데 정말 저도 기대가 되는것 같아요.. 이렇게 효과가 있다는 것이 뭔가 많이 공감이 가는 것 같아요. 자연과 한의원 다이어트 지방사약 추천합니다. https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
H.J24.10.22조회 251추천 2 “혈압 낮추고 다이어트까지”… 영양사가 추천하는 아침 식단 ‘2가지’는? [7]
“혈압 낮추고 다이어트까지”… 영양사가 추천하는 아침 식단 ‘2가지’는? 이아라 기자 님의 스토리 고혈압은 증상이 뚜렷하게 나타나지 않은 경우가 있어 모른 채로 생활하는 사람도 많다. 하지만 치료를 하지 않고 방치하면 심장마비나 뇌졸중 등과 같은 심각한 결과를 초래할 수도 있다. 지난 11일(현지시각) 외신 매체 데일리 익스프레스에 따르면, 영국 심장재단 수석 영양사인 빅토리아 테일러가 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 아침 식단을 공개했다. 그는 “고혈압이 있는 경우, 이를 통제하는 데 사용할 수 있는 도구 중 하나는 다이어트”라며 그 방법으로 아침에 토스트를 먹을 때 흰 빵을 통밀빵으로 바꿀 것을 권장했다. 빅토리아 테일러는 “현미나 통밀, 귀리에는 흰 빵, 파스타, 쌀과 같이 정제된 전분 탄수화물보다 더 많은 영양분과 섬유질이 포함돼 있다”고 말했다. 이어 “섬유질을 많이 섭취하는 것은 심장 및 순환기 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다”고 했다. 두 번째 아침 식단으로는 저지방 천연 요거트와 같은 저지방 유제품을 꼽았다. 그는 “유제품에는 혈압 감소에 도움을 주는 칼슘이 많다”고 말했다. 이와 함께 과일과 채소를 많이 섭취하고, 단백질을 충분히 섭취할 것을 권장했다. 반면, 짠 음식이나 단 음식과 술이나 과도한 카페인 섭취를 피해야 한다고 조언했다. 그가 권장한 아침 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. ◇귀리나 통밀 귀리와 통밀은 대표적인 정제되지 않은 곡류다. 이는 흰쌀이나 밀에 비해 더 많은 양의 칼륨과 식이섬유를 함유한다. 거친 곡류는 혈압을 낮추는 효과가 있다. 특히 귀리에 풍부한 불포화지방산과 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 데 효과적이다. 또 통밀은 혈당지수가 낮은 저당지수 식품이어서 다이어트에 도움이 된다. 또한 통밀로 만들어진 빵은 다른 빵에 비해 나트륨 함량도 적다. ◇저지방 유제품 유제품에는 혈압을 조절하는 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 다양한 미량 영양소가 들어 있다. 실제로 미국 메인대 연구팀에 따르면, 요거트를 먹으면 고령 고혈압 환자의 혈압 감소에 도움이 된다. 특히 유제품 중 그릭요거트에는 단백질과 지방이 많아 탄수화물이 많은 식품보다 소화 속도가 느리다. 그래서 포만감을 오래 유지하게 해 식사량 조절에 도움을 준다. 미국 하버드대 연구에 따르면 그릭요거트가 포함된 고단백 식사를 한 그룹은 저단백 식사를 한 그룹보다 체지방이 감소한 것으로 나타났다. ◇짠 음식과 술은 피하기 짠 음식을 자주 먹으면 나트륨 성분 섭취로 인해 혈압이 높아질 수 있다. 혈중 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 현상으로 인해 세포 수분이 혈액으로 빠져나와 혈액량이 증가하면서 혈압이 상승한다. 과도한 나트륨 섭취는 비만의 위험성 또한 높인다. 실제로 영국 퀸 메리 런던대학교 그레이엄 맥그리거 박사팀의 연구에 따르면 소금 섭취가 1g 늘면 체중이 늘어날 가능성이 20% 이상 증가했다. 나트륨은 지방을 붙잡는 성질을 가지기 때문에 체지방이 잘 빠지지 않게 만든다. 술 역시 혈압 상승의 주원인이다. 대한고혈압학회 역시 고혈압 환자에게 금주를 권하고 있다. 과도하게 술을 마시면 혈압이 상승하고 뇌졸중의 위험과 함께 고혈압 약에 대한 저항성도 높아진다. ============= 통밀곡류 요즘 많이 보이죠 파로 와 캬뮤트도 여기 해당이죠 귀리 밥하면 고소하고 좋아요 짠음식은 혈압에 최악 제일 주의 해야하는것중에 하나죠
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.10.16조회 169추천 9 서울 강남구 굶지 않는 다이어트! 아린스틱 30일 후기 추천[1]
아린한의원 다이어트환 아린스틱에 대해서 알아봤어요 한약 파우치에 들어 있는거 먹으려면 너무 써서 먹기가 힘든데, 아린스틱은 환 타입이라 먹기가 참 편할 거 같아요 다이어트 ! 굶으면서 다이어트하면 건강 해쳐서 좋지 않잖아요. 아린스틱은 대사량의 감소를 방지하고 에너지를 더 많이 태울 수 있도록 도와주니까 식사하면서 다이어트 할 수 있어요 아린스틱 좋은점 100% 천연 한약제로만 되어 있어요 대표 원장님이 직접 개발해서 만드셨는데 직접 복용해서 2달간 11KG 감량에 성공하셨대요 서울 강남구 아린한의원 굶지 않는 다이어트! 아린스틱 30일 후기 추천합니다 아린한의원 다이어트 치료 받으시고 체중감량 효과를 보신 분의 후기라 추천합니다. 다이어트 성공하신 분의 사진 보니까 팔의 근육은 유지하면서 뱃살이 확실히 빠지셨어요. 체지방량과 체지방율이 확실히 줄었네요 건강한 다이어트라 좋은거 같아요 한약 성분이 몸에 잘 맞으시는 체질이시면 아린스틱으로 다이어트 도전해보셔도 괜찮을 거 같아요 관심 있으시면 아래 링크로 들어가보세요 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/3360
은하수24.10.14조회 2454추천 1 다이어트 중이지만 '면요리' 포기할 수 없어… 추천 면 3가지[7]
다이어트 중이지만 '면요리' 포기할 수 없어… 추천 면 3가지 체중 감량 계획을 세우는 사람이 많다. 식단을 조절해야 하는 다이어트지만, '면 요리'만큼은 포기할 수 없는 이들에게 건강한 면 3가지를 소개한다. ▶메밀면 메밀면은 밀가루 면과 달리 혈당을 가파르게 올리지 않아 체중 감량에 탁월하다. 혈당이 급격하게 오르면 우리 몸은 오른 혈당을 안정시키기 위해 혈당 조절 호르몬인 인슐린을 대거 생성된다. 이때 인슐린은 혈액 속 당을 지방으로 저장해 살이 찌게 한다. 메밀면 자체가 밀가루보다 혈당지수(혈당 상승 정도)가 낮은데다가, 메밀면의 주재료인 메밀에 인슐린 처럼 혈당을 조절하는 '루틴' 성분이 들어있어 체중 감량에 효과적이다. 따라서 메밀면의 열량이 밀가루 면과 비슷한 수준이지만, 혈당을 고려하면 체중 감량을 위해 메밀면이 더 나은 선택이다. 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 메밀면은 100g당 136kcal, 같은 양의 일반 소면은 135kcal이다. 이 외에도 메밀은 체중 감량에 좋은 영양분이 풍부하다. 특히 비만 예방에 도움이 되는 필수 아미노산과 비타민을 다량 함유한다. 메밀 속 비타민P는 복부에 쌓인 지방을 태우는 데 좋다. 다만 메밀면 제품을 선택할 때 메밀이 100%인 제품을 선택하는 것이 좋다. ▶두부면 두부면을 구성하는 두부는 식물성 단백질이 풍부해서 다이어트에 제격이다. 이 식물성 단백질은 고기에 들어있는 육류 단백질과는 다르게 포화지방산이나 콜레스테롤이 전혀 없다는 장점이 있다. 두부면은 100g에 약 165kcal지만, 단백질은 탄수화물에 비해 포만감이 더 오래 지속되기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 또한 두부는 식물성 에스트로겐으로 불리는 '이소플라본' 물질을 다량 함유하고 있어, 항암 효과와 혈액 순환에도 좋다. ▶곤약면 곤약은 열량이 낮아 체중 감량에 탁월하다. 곤약은 수분과 식이섬유로 구성돼 있어, 100g당 10kcal에 불과하다. 곤약 속 풍부한 식이섬유는 다이어트 중 겪을 수 있는 변비를 개선해 준다. 곤약에 들어있는 '알리신' 성분은 식욕을 낮춰주는 효과도 있어 체중 감량에 도움이 된다. 다만 곤약은 물을 흡수하면 부피가 팽창하고, 체내에 흡수되지 않는 탓에 과도하게 섭취할 경우 복부팽만이나 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다. ============= 전 메밀면 좋더라고요.. 내일 혼밥이면 열무김치 잘익은거랑 같이 메밀면 먹어야 겠네요.. 퇴근할때 메밀면 ㅋㅋ 필수품이겠어요 두부면 안 먹어봤는데. 궁금하네요... 요리 레시피 좀 찾아 봐야 겠어요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.10.09조회 185추천 3 서울 강남구 자연과학의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천해요~![4]
서울 강남구 자연과학의원 다이어트 지방사약 처방 후기 추천해요~! 요새 열심히 다이어트를 하고 있긴 한데.. 뭔가 한만큼 결과는 별로인 느낌이 드는거있죠??ㅠㅠ (제가 열심히 안해서 그런걸까요?ㅋㅋㅋ) 어쨌든 식단조절과 가벼운 운동을 하고 있는데 빠르게 빼고 싶은데 잘 안되니까 속상하더라구요 지방사약이 효과가 좋다는 후기를 보고 추천합니다 요 지방사약은 부산에도 있고 서울에도 있나보네요~ 다른 분들도 방문하시기 좋을 듯 합니다 지방사약은 고농축 한약캡슐이에요 -식욕억제와 포만감 증가, 체지방을 감소시켜줍니다 -독소배출, 부종감소, 면역력 강화 -지방합성 억제와 지방분해 촉진을 도와요 순수한 천연 한약재를 캡슐에 넣었습니다 먹기도 간편할 것 같네요 지방사약 왜 잘빠질까?? 순수 한약만 채운 캡슐 한약입니다 그래서, 다른 곳 약 보다 지방사약이 적은 알이어도 동일한 효과를 나타내네요 3개월 복용하면 본인체중의 13.8% 감량을 하네요... 와 놀랍네요... 저도 복용해서 효과 한번 보고싶어요 지방사약 이런 분들께 추천합니다 빠르고 건강한 감량 누구나 원하시겠죠 식욕 조절이 매번 힘들어서 다이어트 실패하는데.. 이거 하나면 식욕도 잡는다고 하네요 도움되는 후기 이분은 힘든 날이어도 입맛을 잃은적이 없는데.. 약을 복용하시고 포만감으로 밥도 남기시고 저녁까지 배고픈 기분이 없다고 하시네요 확실히 식욕을 잡아준다는 후기라 도움이 되더라구요 저는... 식욕으로 매번 다이어트 실패하거든요 주위에서도 살 빠졌다고 들으신다고 하는데 기분 엄청 좋으실것 같아요 위치 서울 강남구 테헤란로 109 (역삼동, 강남제일빌딩) 10층, 자연과한의원 매번 요요로 다이어트 실패하시는 분 계시다면 지방사약 후기 둘러보시고 고민해보세요 링크 남겨드릴게요~ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
다우니향기24.10.05조회 558추천 5 경기도 부천시 원미구 확실한 다이어트가 필요할 땐? 후기 추천![3]
산부인과에서 다이어트 약을 처방해주네요 아르기닌 수액 1회 + 다이어트 약 1주일 처방에 8만원입니다 다이어트 시작했다가 멈췄다가 다시 시작했다가... 이렇게 반복되곤 하는데요 반복적인 다이어트와 건강악화에 지친 몸에 아르기닌 수액을 맞으면 좋다고 합니다 아르기닌은 인체내에 필요한 산화질소 생성을 돕는 성분으로 나이들수록 산화질소 생성량이 급격하게 감소하게 됩니다. =아르기닌 효과= 지방분해 및 근육 생성 촉진 혈관 넓어지면서 산소와 영양분 공급 이산화탄소와 노폐물 배출 용이 경기도 부천시애플산부인과(부천) 확실한 다이어트가 필요할 땐? 다음 후기 추천합니다 병원이 깨끗하고 직원분들과 의사선생님 모두 친절하신점 만족하셨네요 설명도 꼼꼼해서 마음에 드셨나봐요 단골 삼으시려고 하시네요 여성 의사선생님이 계시니 부인과 상담하기도 편하겠어요 다른 다이어트로 효과 못보시거나 건강한 다이어트에 관심 있으시며 상담해보셔도 좋을 거 같아요 애플산부인과는 전국에 지점이 있으니 지방에서도 편히 이용할 수 있어 좋네요 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4986
은하수24.09.28조회 426추천 1 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 추천합니다.[8]
https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506 후기를 보게 되면 정말 희망이 조금이라도 있는 것 같아요 뭔가 저와 정말 비슷한 처지의 한분이 후기를 잘 작성하신것 같아서 정말 놀라울정도로 공감이 많이 되었는데요. 평소 저도 다리의 굵기로보나 바지를 늘 즐겨입는데 있어서 자신감은 늘 없는것이 당연한것 같아요 그래서 그냥 어떤 비율로 보나 통통한 부분이 보여서 사이즈에 맞는 바지를 고르느라 애를 쓴적도 많았고 작은 사이즈를 늘려서 입었던 적도 많았고 늘상 힘든시기의 패션을 나름 커버하기 바쁜 시절인것 같아요 우선 전체적인 다이어트를 균형적으로 시도하기 위해서 걷기와 스트레칭 식단을 병행하기도 하는데 늘상 하고 있는 걷기와 스트레칭은 잘 이루어지는데 식단조절은 정말 어떻게 강한 마음을 가지지 않게 되면 힘든부분은 있는것 같아요 그래서 늘 노력은 하는데 왜 무게는 그대로 인지 하염없이 처절해지고 있는데요~ 자연과한의원의 다이어트 지방사약을 처방받으신 분의 상태가 정말 힐링이 되고 좋아보이고 있는것 같아요 많은 관심이 가고 있는데요 포만감이 지속이 되고 서서히 조절이 된다고 하니 신기하기도 하고 정말 관심과 호기심이 많이 가는 부분입니다. 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방 추천합니다.
H.J24.09.28조회 129추천 3 서울 강남구 맞춤 다이어트 한약 후기 추천합니다 [2]
서울 강남구 맞춤 다이어트 한약 미미미한의원 후기 추천합니다 쉽고 건강하게 할 수 있는 한약 다이어트 미미미한의원 맞춤 다이어트 한약 알아봤어요 1개월에 40만원이면 하루에 1330원 정도 되네요 건강한 다이어트를 위해 저 정도는 투자할 수 있을거 같아요 다이어트 할 때 당장 살을 몇키로 빼는 것보다 건강하게 다이어트 하는게 제일 중요한거 같아요. 갑자기 확 빼는 것보다 서서히 조금씩 감량하는데 점수를 주고 싶네요 미미미한의원 맞춤 다이어트 한약이 그런 점에 잘 부합되는 거 같아요 굶지 않고 균형잡힌 식사 잘 하면서 운동도 병행하면 딱 좋은 다이어트겠지요 서울 강남구 맞춤 다이어트 한약 다음 후기 추천합니다 한약 다이어트의 좋은 점이 체질과 몸 상태에 맞게 처방받을 수 있는 것인거 같아요 경험에서 나온 찐 리뷰 도움돼요 눌렀어요 20대와 30대이신 분이 2주 후에 체중, 체지방 세포외수분비가 줄어든 효과를 보셨네요 골격근량은 잘 유지 또는 약간 늘어나셨어요 이렇게 변화를 체크해보면서 다이어트하면 긍정적인 자극이 될 거 같아 좋아요 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4168
은하수24.09.27조회 148추천 1 서울 강남구 팅커벨 -다이어트변비환 후기 추천합니다[2]
서울 강남구 팅커벨 -다이어트변비환 후기 추천합니다 다이어트 숙변 제거환으로 7일치 처방에 2만 5천원입니다. 장이 건강해야 면역력도 좋다고 하잖아요 면역의 반 이상을 장이 담당하는데 숙변이 쌓여 있으면 독소가 만들어져서 건강에 좋지 않아요 다이어트 변비환으로 이런 부분 개선 될 수 있을거 같아 살펴봤어요 1일 1포라 휴대하기도 쉽고 간편할 거 같아요 서울 강남구 팅커벨 -다이어트변비환 미미미한의원 다음 후기 후기 추천합니다 미미미한의원에서는 안전하고 검증된 약제만을 사용한다고 해서 저도 믿음이 가는데요 이부분에 대해 특히 만족하는 글 남기셔서 도움돼요 눌렀어요 숙변제거와 독소제거 부기제거로 장건강까지 챙기면서 할 수 있는 다이어트 괜찮을거 같아요 영양을 흡수하는 장이 건강해야 건강한 신체를 유지할 수 있으니 다이어트변비환도 먹고 장건강에 좋은 식이섬유 함유 음식도 잘 챙겨 먹어야겠어요 병원이벤트 링크 남깁니다 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4141
은하수24.09.27조회 104추천 1 살 빼려면 ‘아침 공복 운동’이 최고… 아침 다이어트 습관 5[12]
아침에 일어나자마자 음식부터 챙겨먹는 사람들이 많지만, 이것은 순서가 뒤바뀐 행동이다. 아침 기상 후 바로 식사를 하기 보다는 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다. 또한 살을 빼고 싶다면, 아침 공복 운동을 빼놓을 수 없다. ☆아침 공복 운동은 체지방 감소에 가장 효과적이다. 살 빼는데 가장 효과적인 아침 다이어트 습관을 알아본다. ◆ 살 빼는데 효과적인 ‘아침 공복 운동’ 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅 등 유산소 운동이 몸의 지방 연소에 가장 효과적이다. 뱃살이 많다면 아침 운동이 도움이 된다. 공복 상태에서는 체지방을 에너지원으로 먼저 사용한다. 운동은 언제 해도 건강에 좋지만 복부지방을 빼고, 혈압을 낮추려면 아침에 하는 게 더 좋다. 특히 여성들이 유산소 운동을 하면 높은 건강 효과를 볼 수 있다. 다만, 당뇨병 환자는 공복 상태에 운동하면 쇼크가 올 수 있으므로 조심해야 한다. 살을 빼고 싶다면 아침 공복 운동을 하고 아침 기상 후 바로 식사를 하기 보다는 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다. ◆ 혈액 순환 좋아지는 아침 스트레칭 나이가 들수록 자는 동안 몸의 강직도가 심해진다. 눈을 뜨면 침대에서 굳어 있던 몸의 이곳저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을 누르기만 해도 큰 도움이 된다. 5분만 스트레칭 해도 혈액 순환이 좋아져 근육으로 가는 혈류가 증가하고 몸에 활력을 불어넣는다. 또한 간단한 팔과 다리 스트레칭 동작으로 몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 신진대사 올려주는 미지근한 물 한잔 아침에 일어나 물 한 잔을 마시면 자는 동안 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 데 좋다. 덥다고 찬물을 마시지 말고 자극이 덜한 미지근한 물을 마셔야 한다. 취침 중 축 처진 몸의 신진대사를 끌어올리는 데도 좋다. 식사 30분~1시간 전 물을 충분히 마시면 포만감이 들어 식사량도 줄어 다이어트에도 도움이 된다. ◆ 삶은 달걀, 채소 등 간단한 아침 식사 전날 달걀을 삶아 견과류, 채소 등과 내놓으면 최고의 건강식이 될 수 있다. 달걀의 단백질에 채소의 비타민이 어우러져 하루의 활력소를 제공한다. 달걀은 포만감도 오래 지속되어 점심 과식을 막아 다이어트에도 도움이 된다. 이후 커피 한 잔으로 마무리하면 쾌변에도 좋다. 아침 습관만 잘 들이면 따로 힘든 다이어트를 할 필요가 없다. ◆ 아침 20분 햇볕 쬐기, 비타민 D 보충 과도한 자외선을 막는 것은 필수이지만, 햇볕을 쬐지 않으면 몸의 비타민 D 합성에 문제가 생긴다. 비타민 D는 연어, 참치, 고등어, 달걀 등에 들어 있지만 음식으로 보충하는 것은 쉽지 않다. 자외선이 약한 아침에 20~30분 정도 햇볕 쬐기로 비타민 D를 합성할 수 있다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 관여해 골감소증-골다공증 예방 등 뼈 건강을 위한 필수 영양소다. 특히 갱년기 여성은 더욱 신경 써야 한다. by. Kormedi.com ........., 우리들의 영원한 숙제인 다이어트를 아침 공복에서 운동하는 것이 효과적이라고 합니다 다들 잘 아시겠지만서도 다시 한번 기억해서 건강한 다이어트 했음 합니다.
저녁노을24.09.26조회 131추천 1 강남구 자연과한의원 다이어트 지방사약 추천해요[4]
여름이 끝나가지만 평생 여성들은 다욧에 민감해서 있지요 먹을껀 너무 많고 살은 빠지질 않으니 매번 다이어트는 시도를 하지만 더 찌고 마는 요요를 항상 겪었어요 운동과 식단으로 해봤지만 그것도 그때뿐 결국 입이 터져 또 먹다보면 건강항 뚱땡이가 되는거더라구요 10키로 빼고 다시 10키로 그대로 집어넣었네요 그대신 라인은 더 안예쁘게 찌더라구요 그래서 캐시닥을 보다가 찾아봤네요 눈에 확 띄더라구요 순수한 천연 한약제를 사용해서 몸에 나쁘지도 않을꺼 같구 포만감에 식욕 억제까지 모두 제가 원하던 거네요 가격 또한 착해서 상담 한번 받고 싶네요 지방사약 2주에 5만원이라는 착한가격이네요 후기 또한 좋아서 관심이 가네요 매번 식욕이 억제되지 않아서 힘들었는데 후기에도 식욕억제 효과가 있다고 하니 추천하고 싶네요https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
서놔24.09.23조회 107추천 3 "살 안 찌지만 포만감 있어"… 정해인이 추천한 '다이어트 음식' 레시피는?[5]
정해인 레시피 한번 해먹어봐야겠어요 비슷하게 양배추에 대패 넣고 굴소스 넣어서 볶음은 해먹어봤는데 계란노른자가 빠졌네요 맛있을꺼 같아요~ 팬에는 흰자만 넣어 볶고 준비된 밥 위에 볶은 내용물을 올리고 분리해 놓은 노른자를 날것으로 얹는다고 하네요 맛도 좋고 포만감도 느껴진다고 하니 한번씩 드셔도 좋을것 같아요~ 배우 정해인(36)이 자신이 즐겨 먹는 간단하지만 건강한 다이어트 음식을 공개했다. 지난 12일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 ‘[Sub] 베테랑2 관람 전 필수 영상 솔직하게 감상평 말하고 간 정해인 | 쏘는형 EP09’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 정해인은 평소 즐겨 먹는 ‘양배추 대패 삼겹 덮밥’을 직접 요리하면서 레시피를 공개했다. 대식가로 알려진 정해인은 “관리하지 않을 땐 식당에서 고기 10분을 먹은 적도 있다”면서 “떡볶이도 좋아하고 토마토 스튜를 만들어 먹기도 한다”고 말했다. 이어 “촬영이 있을 때는 음식을 조절해야 하고 부으면 안 돼서 건강하고 맛있게 먹기를 지키려 한다”며 “저칼로리이지만 포만감이 있고 간단히 해먹을 수 있는 '양배추 대패 삼겹 덮밥'을 먹는다”고 했다. 정해인이 양배추 대패 삼겹 덮밥을 내보이자, 신동엽은 “너무 맛있다”며 “요리법이 간단해서 이렇게 깊은 맛이 날 줄 몰랐다”고 말했다. 개그맨 유재필(31)은 “진짜 부드럽고 담백하다”고 덧붙였다. 정해인이 즐겨 먹는다는 양배추 대패 삼겹 덮밥 레시피는 다음과 같다. 우선 양배추를 채 썰어주고, 대패 삼겹살을 깊이가 있는 팬에 볶듯이 구워준다. 대패 삼겹살이 익었다면, 동일한 팬에 다진 마늘, 굴 소스, 올리고당, 진간장을 기호에 맞게 넣어 간을 맞춘다. 이후 채 썰어둔 양배추를 팬에 넣고 함께 볶는다. 달걀은 흰자와 노른자를 분리해, 팬에는 흰자만 넣어 볶는다. 준비된 밥 위에 볶은 내용물을 올리고 분리해 놓은 노른자를 날것으로 얹는다. 양배추 대패 삼겹 덮밥 재료 효능은 다음과 같다. ▷양배추=양배추는 열량이 100g당 20kcal로 낮은 반면 섬유질이 많은 십자화과 채소다. 때문에 적게 먹어도 포만감을 빠르게 느낄 수 있으며, 식이섬유의 도움을 받아 노폐물을 몸 밖으로 내보낼 수 있다. 또 지방 흡수를 줄여 지방간을 막는 데 도움을 준다는 미국 일리노이대 연구 결과도 있다. 다만 갑상선저하증이 있는 사람은 양배추 섭취를 피하는 것이 좋다. 양배추 속 ‘고이트로겐’이라는 성분이 요오드의 사용을 방해하기 때문이다. 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 억제돼 갑상선저하증을 유발하거나 악화할 수 있다. 대신 고이트로겐은 열에 약하기 때문에 익혀서 소량 섭취하는 것은 건강에 크게 문제 되지 않는다. ▷달걀=달걀은 단순 체지방 감량보다는 근육 성장을 원할 때 도움을 받을 수 있는 식품이다. 달걀 흰자에는 단백질이 3.5g 함유돼 있으며, 지방은 거의 없다. 따라서 채소와 함께 섭취하면 근육량을 늘리는 데 효과적이다. 노른자에는 ▲비타민A·D·E·K ▲비타민B12 ▲엽산(비타민B9) 등이 풍부해 하루에 1~2개 정도 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 걱정 없이 건강에 도움을 받을 수 있다. 특히 노른자에는 수용성 비타민인 ‘콜린’ 성분이 많은데, 콜린은 뇌 속 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 촉진한다. 아세틸콜린은 기억력과 근육의 조절 능력을 높인다. 다만 흰자를 생으로 섭취하면 비오틴 흡수를 막는 ‘아비딘’이 쌓여 비오틴(모발, 피부, 손발톱을 매끄럽게 하는 성분) 결핍을 일으킬 수 있어 익혀 먹는 것을 권장한다. <출처 조선일보>
♡24.09.22조회 141추천 1 다이어트 일기 9.20 운동전 저혈당 방지[2]
3개 먹으니 에너지 딸려서 다시 5개로 늘림
굿맨24.09.20조회 17추천 0 강남 자연과한의원 다이어트 지방사약 후기 추천해요👍[5]
캐시닥 병원 후기 추천 이벤트로 시술들 둘러보던 중에 한의원에서 제조해주는 다이어트약을 봤는데 관심이 가더라구요 가격대도 합리적이고 괜찮은데 무엇보다 후기에 눈길이 갔어요 물론 복용한지 초반이신 분이긴 하지만 눈에 띄게 효과가 난다고 써놓으신걸 보니 한의원에서 제조해주는 한방 성분이 들어가 더 효과적이려나 싶기도 하더라구요 ㅎㅎ 드라마틱한 변화는 어렵긴 하겠지만 다이어트 제품에 관심있으시거나 궁금하셨던 분들 한번 둘러보셔요 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
Lynn24.09.17조회 188추천 2 강남 자연과한의원 다이어트 지방사약 처방(후기) 추천해요~[5]
최근에 3키로가 훅 쪘는데 안먹고 운동해도 잘 안빠지더라구요.ㅠㅠ 그러던 와중에 자연과한의원 다이어트 지방사약 이벤트가 눈에 딱 보였어요. 후기가 너무 탐났어요. 입맛을 잃어본적이 없다는 저 이야기는 제 이야기인가 싶었거든요. 주위에서도 빠졌다고 하는걸 보니, 일주일만이지만 분명 조금씩 효과가 있는거 같더라구요. 그래서 저도 이번 추석 끝나면 상담 한번 받아보려고 해요. 한약은 양도 많고 쓰고 향이 있어 먹기에 거북할수도 있는데. 이건 캡슐형태라서 먹기에도 좋을거같아요. 특허적용된 한약제제를 사용한다니 더욱 믿음이 가네요. 곧 살찌는 계절 가을이 다가오는데 저처럼 걱정되시는 분들은 이벤트 할때 한번 상담받아보셔도 괜찮을거 같아요. 병원 이벤트 링크 남겨둘께요~~ https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4506
초코빵쟁이24.09.13조회 355추천 2 내몸 맞춤처방 다이어트 부산센텀)자연과한의원 지방사약 처방 후기 추천합니다[1]
내 몸 맞춤 처방으로 사이즈 변화 시작 가능한 자연과한의원 지방사약 처방 이벤트를 살펴봤어요 첨엔 지방사약이라는 용어가 생소했는데, 지방사약은 한의사가 처방하는 다이어트 한약캡슐이라고 합니다 자연과한의원 부산센텀점 부산센텀)자연과한의원 지방사약 처방 다음 후기 추천합니다 후기보니까 여러번 방문해서 처방 받으신거 같아요 더 빠르게 효과보려고 탕약으로 변경하셨다고 남기셨네요 한곳을 계속 방문하시는 것만 봐도 만족감이 높으신 것으로 생각되서 도움돼요 눌렀어요 20년 다이어트 연구하셔서 지방사약을 만드셨네요 순수한 천연한약재인데 캡슐타입이라 먹기 편할 거 같아요 전 한약은 써서 잘 못 먹거든요 작은 캡슐에 압축해서 넣었다는게 기술이 좋은거 같다는 생각이 듭니다 고농축 캡슐 지방사약 4알은 정제한약 8알고 동일한 효과가 있다고 합니다 양약은 맞춤처방이 어려운 경우가 많은데 지방사약은 상담 한 후 개인 체질에 맞게 처방이 가능해서 좋아요 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4527
은하수24.09.12조회 120추천 0 다이어트 음식 추천해주세요~[11]
닭가슴살은 너무 질리네요 ㅜㅜ
QMTXG24.09.12조회 143추천 4 다이어트 일기 9.12 운동후 체중변화[4]
우왁 0.01도 안쭈네 빡세다 빡세
굿맨24.09.12조회 17추천 0
![강남 자연과한의원 [지방사약 2주 5만원 다이어트] 후기 추천합니다](https://media.nudge-community.com/7904824)
