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잠자기전 미리 물한잔 마셨어요 굿밤 되세요
마무리 스트레칭 따라했어요~ 편안한 밤 되세요
아침운동과 오후에 걷고 오늘 걷기 마무리 합니다
본 정형외과에서 발목염죄로 치료받고 온 후기 공유합니다. 제가 요즘 근력강화 한다고 계단오르기 운동 열심히 하고 있거든요. 근데 25층까지 목표를 과도하게 설정하고 넘 무리했나봐요. 계단 내려오다가 발목을 약간 삐끗했어요. 당일엔 그냥 별로 아프지도 않고, 바로 괜찮았었어요. 그러나... 그 담날 아침부터 발목이 붓고 아프더라구요. 발목 돌리기도 힘들고, 발을 바닥에 디딜 때 더 아팠어요. 병원에서 엑스레이 검사 받았어요. 의사가 발목 촉진하는데.. 넘 아파서 눈물이 찔끔 나오더라구요. 물리치료 받고 인대강화 주사 맞았습니다. 주사는 또 넘 아픈.ㅠㅠ 앞으로 발목 사용 조심하고 당분간 운동화 착용하라고 했어요. 인대가 약간 늘어나서 그렇지 다행히 뼈는 이상 없다고 하더라구요. 당분간 계단오르기도 금지에요. 약 먹는거 싫어하지만 소염제와 진통제 받아왔어요. 발목 스트레칭도 배워왔습니다. 발목염좌 심하면 깁스도 하고, 목발도 짚어야 한다고 하니 무섭더라구요. 운동도 과하면 독이 되는군요.ㅠ 모두들 저처럼 고생하지 마시고 , 소중한 발목건강 잘 지키세요. 본 정형외과 의사 선생님이 차분히 설명해주시고 물리치료사 분이 엄청 친절했습니다. 추천하는 병원이에요.
오늘은 하체 군살 관리를 위해 허벅지 군살 없애주는 다리운동했어요
