건강꿀팁] 마주스로 건강챙기기

워킹맘 하기전부터 꾸준히 아침에 먹는 마 주스에요~

별거 아닌거 같지만 이게 너무나도 포만감이 커서 좋아요

저에겐 다이어트 대용식으로 선식같은거 대신에 좋구요

남편에게는 산에서 나는 장어라 불리는 마 아시지요

위와 장건강 당뇨예방되고 술 마신 다음날 한잔 마시면 피로회복까지 되어요

위, 소화, 인슐린 분비 촉진, 남자건강식으로 너무 좋아요

마는 마트에서 쉽게, 온라인 장보기에서도 쉽게 구입할수가 있는데

저는 매일 먹으니 박스로 사다 냉동해 놓습니다

손질도 감자칼로 깍아서 소분하여 냉동하면 좋습니다

 

바로 먹을 마는 요렇게 썰어야 잘 갈린답니다

미리 해놓아도 되구요 하루 먹을양을요

 

꼭 무처럼 단단한데 상하기 전에 꼭 냉동을 해야 합니다

끈적한 성분이 있어서 예민하신분은 장갑을 끼고 마 손질 해야합니다

 

 

요렇게 전에 쓰던 이유식 용기에 보관하면 참 편하지요

바로 꺼내서 갈면 되니까요

아이가 이제 커서 뇌건강과 면역력에 좋다고 해서

두칸정도 마와 바나나 우유 꿀을 넣어 갈아줍니다

남편은 마와 우유 꿀, 저는 마와 사과 우유 꿀조합이 맞더라구요

일단, 변비 없습니다 소화가 안되거나 더부룩한 증상이 개선되어요

 

 

여름에 바나나 한송이 사면 반은 버리기 일쑤인데요

바나나도 얼립니다 하나씩 개별포장해서 하면 더 편할텐데

워킹맘 바쁩니다~ 껍질만 싹 벗기고 얼린후 껍질은 바로 음쓰 버리지요

 

 

마와 우유만 넣은 상태에요 이렇게 갈아준후 꿀한스푼 넣어줍니다

그럼 맛은 건강한 맛인데요

바나나 넣음 아이들 한컵 그냥 마십니다

매일 아침 요렇게 주고 있구요

방학기간엔 아침 대용식으로 참 좋아요

빈속에 먹어도 거부감 없고요 아이는 바나나우유 같다고 해요

마 들어간거 모를만큼 맛이 좋습니다

 

 

마는 열을 가하게되면 영양소가 파괴되기

때문에 생으로 섭취하는 방법이 가장 좋아요.

만약 생마를 드시는게 부담스럽다면

우유나 요구르트와 함께 꿀을 넣어 갈아마시면

맛있고 건강한 마주스로 즐길 수 있답니다.

​건강음식 만들려고 마전도 해보고 마 깐풍기 마요리 자주 했는데요 가급적

생으로 먹는게 가장 좋다고 해서 주스로 매일매일 먹고 있는데

이게 건강비법으로 참 좋습니다

산속에 장어라니 자양강장으로 남녀 모두에게 좋으니 간단하게 우유만 마시지 말고

마도 넣어서 드심 좋겠습니다