平沢明るい延世病院訪問記：うつ病治療のために

こんにちは。うつ病の治療を始めてからもう3ヶ月くらい経ちました。私の話をお聞かせしたいです。

最初は私も自分がうつ病だとは全く思いませんでした。ただ仕事が大変だと思っていました。残業も多くて、ストレスもたまって…だからそうだと思っていました。でもだんだんと辛くなってきました。
朝起きるのがとてもつらかったです。アラームの音だけでも胸が詰まるようで頭も痛かったです。出勤途中の地下鉄では涙が止まらず、会社のトイレでこっそり泣くこともたくさんありました。家に帰るとただベッドに横たわっているだけでした。
食欲もなくなりました。以前はおいしく食べていた料理もあまり食べたくありませんでした。1か月で3キロ減りました。友達との約束も頻繁にキャンセルしました。会って何かをしたいという意欲もなく、ただ一人でいたかったのです。
会社でもミスが増えました。集中力も続かず、記憶力も低下しているようでした。チームリーダーから何度も指摘を受けました。以前の私ではないようでした。
一番辛かったのは夜に眠れないことでした。布団の中であちこちと寝返りを打ちながら、やっとのことで午前3時から4時頃に眠りにつきました。そうなると朝はさらに辛くて...悪循環の連続でした。

最初に気づいたのは、なんとチーム長さんでした。ㅎㅎ
私の姿がかなり変わったことに気づかれたようですね。ある日のお昼に訪れて、「あなたはとても大変そうだ」とおっしゃいました。その言葉に突然涙が出ました。今まで一人で我慢していたことが一気にあふれ出したようでした。
それで、病院に一度行くように言われました。最初は拒否しました。『私はうつ病みたいなものじゃない』『もう少し努力すればいいだけだ』といった考えがありました...でも、これ以上一人で耐えるのは無理だと感じました。

結局、精神科に行きました。緊張した気持ちで医師に自分の状態を説明しました。先生は私の話をすべて聞いた後、中程度のうつ病と診断しました。
薬を処方されて相談も始めました。最初は薬を飲むのが怖かったです。「薬を飲むと中毒になるのでは？」、「本当にこれほどまでにしなければならないのか？」といった考えが浮かびました。でも、先生が丁寧に説明してくれたので安心できました。
治療を始めてから約2週間経った頃から、少しずつ変化を感じ始めました。少しずつよく眠れるようになり、食欲も戻ってきました。もちろん、すぐに良くなったわけではありません。ゆっくりと、少しずつ良くなっていきました。
特に眠るということはこうやって眠ることなんだと気づきました。
皆さん、30年以上もこのように眠っていると思っていましたが、深く眠ることがこんなことだと気づくと、生活が変わるものですね。
カウンセリングを通じて、私の心も少しずつ整理されてきました。自分でも気づかなかった心の中の話を一つずつ話すことで、なぜこんなに辛くなったのか理解できました。完璧でなければならないというプレッシャー、認められたいという気持ち…そういったものが私をとても苦しめていたんですね。

今は以前のように辛くはありません。もちろん、まだ時々辛いときもあります。でも、今はそういった感情が湧いたときにどう対処すればいいのかを知ることができました。
会社でもかなり良くなりました。仕事に集中できるようになり、同僚との関係も良くなりました。退勤後は時々運動をしたり、趣味も再開しました。友達ともまた会い始めました。

うつ病に悩んでいる方々にぜひ伝えたいことがあります。

どうか一人で我慢しないでください。

助けを求めることは決して恥ずかしいことではありません。

少しずつ皆がより良くなることを願って書いてみました