아침햇살77
炭水化物は単純糖と複合糖質に分かれます。その中で、単純糖は私たちの体に必要なビタミンやミネラルはほとんどなく、カロリーだけが高いです。
また、体内での吸収が速いため血糖値を急激に上昇させ、過剰摂取するとあらゆる病気の原因である肥満を引き起こします。
一方、複合炭水化物は有益な栄養素が多く、食後の満腹感をもたらし、消化吸収を遅らせて血糖値を調整することができます。ただし、過剰摂取は禁物です！
単純糖を多く含む食品
キャンディ／ハチミツ／ジャム／ケーキ／ゼリー／クッキー／チョコレート／飴／シロップ／羊羹／薬餅／缶詰フルーツ／炭酸飲料
複合糖質を多く含む食品
さつまいも / トウモロコシ 玄米 / 未加工の果物
血糖管理は正しい食品選択から始まります！
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