[長寿王] オ・ナ・オ (オーバーナイトオートミール)

私は毎晩オナオを食べます。

オーバーナイトオートミールを短縮してオ・ナ・オと呼びます。

作り方は

前夜の無糖ヨーグルトにオートミール4さじと蜂蜜ひとさじ

ブルーベリーも入れて冷蔵庫に入れて寝ます。

そして翌朝または夕方にナッツとバナナ

炒った玄米まで追加して食べると満腹感もすごいです

食物繊維が豊富に含まれている食事なので、便秘にもとても良いです〜

断続的断食中なので昼食は韓国料理で食べます

夕食は簡単に、オ.ナ.オと鶏胸肉を食べています。

私はもう乳酸菌を飲まなくなりました〜

スピードが快適で排便活動にも良くダイエットにもなる

一晩オートミールを強くお勧めします。

皆さん、召し上がって健康になってくださいね〜