Mi sono slogato la caviglia oggi.

Nel pomeriggio, mentre attraversavo di corsa le strisce pedonali, sono saltato e sono passato tutto, ma alla fine forse ho calpestato male la strada sconnessa e mi sono slogato la cavigliaㅠㅠ

Per un momento zoppicando e facendo finta di stare bene perché era lontano, sono tornato a casa camminando a stento, poi ho messo una pomata contro i dolori muscolari e ho svolto le attività quotidiane senza troppi problemi. Tuttavia, dopo aver seduto un po' per riposare e alzandomi, il dolore in quel punto si è riacutizzato e non sono più riuscito a camminare.

Ora sono da alcune ore con il ghiaccio e poco fa, quando mi sono alzato per lavarmi i denti, sembrava un po' meglio, ma ancora sento qualcosa di fastidioso e pizzicante.

Quando si slogava la caviglia, sembra che il consiglio delle persone intorno di applicare solo impacchi di ghiaccio abbia aiutato a migliorare.

Mi chiedo se il ghiaccio è davvero efficace, quanto tempo bisogna applicarlo, e quando è il momento di passare al calore.

Se come me non riesci a fare immediatamente un impacco di ghiaccio e lasci passare alcune ore o una notte intera, quale dovresti usare: impacco di ghiaccio o impacco caldo?