홧팅
저 요즘 컴퓨터 넘 많이 해서 목이 안좋은데 가르쳐주신 스트레칭 해볼께요
2番頸椎椎間板ヘルニアに良い運動二つ目は、あくびと肩すくめです。
座ったままできる姿勢で手を合わせて、親指だけを広げてあごに触れるようにしてください。そして、ゆっくりと天井に向かって押し上げ、5秒間維持し、再びゆっくりと下ろす動作を5回程度繰り返してください。
4番首椎間板に良い運動第四、首を後ろに反らすことと首を前に倒すこと！
私は頸椎椎間板症の症状で整形外科にも行き、痛みの医学科で肩の注射も受けましたが
すぐに良くなるわけではありませんが、整形外科で物理療法も行っており、首を伸ばすための器具もあります。
理学療法を受けます
家でちょっとした時間に朝晩ストレッチをすることで、回復も早くなり、良くなりました。
頸椎椎間板ヘルニアはゆっくりと時間をかける治療が必要だそうです。
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コメント 12
- 샤르데냐
목이 뻐근한 증상이 있는데 좋은 정보 감사합니다. 해봐야겠어요
- 미리내♡♡♡
스트레칭은 기본인것 같아요. 저도 어깨 꾸준한 스트레칭으로 좋아졌어요.
- 민재 혜민 ❤
가끔 잠을 잘못 자서 목이 안돌아가서 며칠씩 아픈적 있는데 암튼 몸아픈건 서럽고 안좋아요
- 리니야
스트레칭 저도 수시로 해야겠어요 활용방법도 알려주셔서 감사해요
- 티끌모아깨볶자
도리도리 할때 아파요.. 젖힐때도 아프구요.. 일자목이고 디스크도 있는거 같어요.. 걱정이에요~ 팁 주신거 해볼께요~
- 원숭이개쥐
요즘 핸드폰 사용으로 목이 뻣뻣한데 ㅇ알려주신 팁으로 열심히 풀어봐야겠어요 좋은 팁 감사합니다
- 송송
도리도리해주는걸 오늘부터해봐야겠어요 글잘읽고갑니다
- 소영
틈틈히 스트레칭 좋지요 저도 자주해줘요
- 몰라
저도 목쪽이 안좋은데 꼼꼼히 읽어보도록 할께요
- 써니
목디스크에 좋은 정보 감사합니다 역시 스트레칭이 중요하네요
- 케이스
좋은 팁인 것 같습니다. 때때로 해줘야 겠어요. 잘보고 갑니다. 스트레칭 자주 자주 해줘야 겠어요. ㅎㅎ