立ちくらみを経験した私の体験を共有します

座ったり横になったりして起き上がるときに感じるめまいは誰でも一度は経験する症状だと思いますが、その程度がもう少しひどい場合は起立性低血圧を疑う必要があります。私は普段めまいをよく感じており、10秒くらい停止した姿勢で安静にすると、暗くなった目の前が正常に戻ることが頻繁にありました。その症状がひどくて病院に行ったところ、起立性低血圧だと言われました。起立性低血圧は、横になったり座ったりしている状態から急に立ち上がるときに血圧が急激に下がる現象です。めまいと冷や汗を伴い、病院に行ったときには安静にしている間に点滴をしてもらい、特に薬の処方は必要ないと言われ、普段の管理をしっかりするようにと言われました。低血圧によって現れる現象だと説明されました。普段血圧が低めです。

誰でも一度は経験したことがある起立性低血圧の一時的な原因には出血や脱水などがありますが、その場合は一時的なものであり、原因を取り除けば症状は改善します。

立ちくらみの持続的な原因には心臓疾患やホルモン障害などがありますが、病院で正確な診断と治療を受ければ改善することができます。

起立性低血圧の症状にはめまいと頭痛があり、特に偏頭痛のように頭が重くなり、目まで重く感じることがあります。血液循環がスムーズでないため、疲労感や眠気、無気力感も伴うことがあります。また、血圧が一時的に下がると、視界がぼやけたり、目の前が暗くなる症状が現れます。重症の場合は失神することもあり、その場合は危険な状況に陥る可能性があります。

私も冷や汗が出てめまいがし、頭を手で押さえなければ視界を確保できないほどの症状を経験しましたが、すぐに倒れそうで本当に辛かったです。

病院を2、3回訪れても一時的な現象だと特に薬も処方されず、たびたび訪れるめまいが怖くなりました。だから、自分自身で普段から管理するしかないと思いました。

まず、突然起き上がらないように努力します。起きるときは体をゆっくり動かし、横になっているときには少しでも足を上げるなどのささいな体の動きを運動のように先に行い、その後に姿勢を変えます。急激な血圧の変化を防ぐためにゆっくり動くという意味です。

そして、たくさん水を飲もうと努力しています。水をたくさん飲むと血液の量が増え、血圧も上昇するため、低血圧の予防に役立ちます。また、低血圧に良いとされる食べ物を摂るように努力しています。代表的な食べ物には、ほうれん草、人参、チーズ、牛肉、卵などが血圧に良いと知られています。

私は起立性低血圧を経験した後、サプリメントも摂取しています。起立性低血圧に良いサプリメントには鉄分、ビタミンB12、葉酸などがあり、赤血球の生成を助け、貧血を予防するのに役立ちます。

血液循環と心臓機能の改善のために規則的な運動を行うことも、立ちくらみを予防・管理する上で非常に重要です。

立ちくらみや低血圧の症状がひどいまたは持続する場合は、必ず病院を訪れて診察を受けてください。