이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
我长时间经历颈部僵硬和酸痛引起的头痛，通过使用Daiso泡沫滚轮，头痛得到了很大缓解。
用普通的泡沫滚筒缓解头痛了吗？
我也不敢相信，但这样的事情确实发生了呢，哈哈
我坐在椅子上或站着时，颈部的紧张度都很高。
喉咙僵硬且有沉重的感觉
低头时会感觉到喉咙疼痛。
每次那样的时候，头痛也会一起来袭
头顶或后脑经常感到胀胀的。
以前我以为喉咙痛和头痛是两个不同的症状，但实际上它们是有关联的。喉咙痛有时会引发头痛。
使用带有颈枕的椅子虽然缓解了一些疼痛，但
站着没有靠枕，疼痛又来了。
只要稍微低头一点就会感到疼痛。
按摩和拉伸可以帮助放松颈部周围的肌肉，但我通过使用Daiso泡沫滚筒，明显缓解头痛的效果。
我对用常用的泡沫滚筒缓解颈部疼痛引发的头痛感到惊讶。
我真的长期受到头痛的困扰，几乎以为是慢性头痛。
头痛时我常常觉得头脑不清醒、很疲惫，想躺下来休息。躺着的时候，头痛会减轻一些。
[Daiso泡沫滚筒使用方法]
✔所有过程都必须轻轻地进行
❌如果您有颈椎间盘突出，可能不适合使用。（如果有颈椎间盘突出，建议采用以下颈部按摩方法）
❌对于龟颈、平直颈的情况，这样做可能会对颈部造成负担，不推荐。
像枕头一样躺下，要轻轻地躺下。
泡沫滚筒太硬了，必须小心轻轻地躺下，不能猛地一躺，否则会出大事。
只是在床上躺下或铺上被子躺下。
用滚筒滚动颈部。
✔将泡沫滚筒轻轻放在颈部上方与头部连接的部分，然后用力按压。
✔滚筒的突起部分按压颈部肌肉，虽然有点疼，但是那种舒爽的疼痛，按一会儿会感觉很好。疼的时候感觉很舒服，真不错。哈哈
✔长时间按压也不能完全消除喉咙痛，所以每天小心地进行按摩会更好。
与用手按压完全不同。
一开始要平躺，慢慢找到颈部僵硬的点，躺一会儿即可。
然后也会将头稍微向右向左转动，寻找凉爽的地方，并在各个部位进行按压。
Daiso泡沫滚筒的突起有两种类型。
短突起和长突起的使用感觉不同
短暂的刺痛更疼一些，但也更舒爽。
可以在按压颈部上方后，也可以按压颈部下方。
我每天早晚大约用滚筒按摩约30分钟，
使用前的喉咙疼痛和僵硬感明显减轻
头痛也得到了缓解。
我想建议那些也有类似我一样的颈部僵硬或沉重感引起的头痛的人试试看。
我也会教你在YouTube上用泡沫轴按压颈部的方法。你使用的是无突起的EVA材质泡沫轴。像枕头一样绑好后，左右摇晃的方法。
（图片来源：YouTube 힘내SHOW）
❌거북목이나 일자목의 경우 이렇게 하시면 안됩니다
脖子弯曲可能会导致颈椎病加重
无突起的EVA泡棉滚筒长度超过90厘米的产品，将其按照人体形状摆成一条直线，然后在上面将颈部和背部保持成一条直线，最后用泡棉滚筒的末端进行颈部按压。
解决颈部僵硬和疼痛的泡沫滚筒选择标准
厚度薄一些比较好。
太厚的话，必须抬得太高脖子也不好。
我使用的直径大约是9.5厘米。
按下突起部分时，虽然有缓冲垫，但
躺着使用的时候会觉得挺压迫的~
为了多用途使用，长度越长越好。
建议首次使用泡沫滚筒时选择无EVA突起的泡沫滚筒
在Cachedil出售的EVA材质的垫子没有凸起，长度为60厘米。
并非所有的头痛都能用泡沫滚轴颈部按压来缓解……
当然，头痛的原因非常多样，所以
有些人可能没有效果。
只要缓解颈部的僵硬部分，对健康就有帮助，建议您试试看。
但如果有颈椎间盘突出的话，不建议。
泡沫滚筒不仅适合按摩颈部，也适合按摩小腿。
将泡沫滚筒放在小腿下方滚动，会感觉很舒服。
拥有一个真的非常有用
这是我想表扬的项目！
早晚用泡沫滚轴放松颈部肌肉
平时每当想到的时候，用手按压喉咙会感觉很好。
缓解头痛的颈部穴位有两个。
（图片来源：YouTube EBS 健康）
在日常生活中，我尽量不低头。
长时间使用智能手机会引起颈痛和头痛吗？
智能手机通常是低头来看吧
由于这样的习惯，可能会引发头痛。
尽量不要低头
越低头越多
颈部承受的压力增加了
喉咙疼痛并伴随颈部周围的疼痛
头痛也可能会引发
我的喉咙总是很痛！
除了躺着的时候，脖子总是承受着压力吧
因为大约有5公斤左右的头部支撑着脖子。当直视前方并保持正确姿势站立时，负重大约就是头部的重量，也就是5公斤左右，但当低头时，负重会增加几倍。
当头部向下倾斜约30度时，颈部承受的负荷会增加三倍以上；当倾斜到60度时，颈部承受的负荷会增加五倍以上。
越低头，颈部受到的压力越大，导致颈部肌肉疼痛，也会引发头痛，严重时甚至可能导致颈椎间盘突出。
缓解由异常喉咙痛引起的慢性头痛
这是我自己独特的头痛应对方法。
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コメント 15
들꽃7폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
은하수폼롤러 사용으로 신세계(?)를 보고 있습니다 ㅎㅎ 잘만 사용하면 뭉친 근육 풀어주는데 아주 좋더라구요 들꽃7님도 잘 사용하고 계셨군요 운동 후 뭉친근육 풀어주기에도 좋더라구요
지영도영건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 은하수
폼롤러 사용으로 좋은 효과를 봐서 많은 분들에게 알려드리고 싶었어요 사용전과 사용후의 근육 컨디션이 아주 다르더라구요 목 뭉친곳도 풀고 두통도 다스리고 1석2조입니다
마고할미아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 은하수
저와 같은 증상을 겪고 계신다면 좋은 효과 보실 수 있을거라고 생각됩니다 단 처음 사용하실 경우 저처럼 돌기있는 폼롤러는 통증이 좀 클 수 있어요 시원하긴 하지만 eva 재질 돌기 없는게 더 좋을 거란 생각이 들더라구요
에너자이저2와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 은하수
도움되셨다니 기쁩니다. 폼롤러 하나 있으면 여러모로 잘 사용할 수 있을거 같아요 목 통증 뿐만 아니라 종아리 팔 등등 활용하기 나름이더라구요 효자손이 따로 필요없을듯해요 ㅎㅎ 뭉친 곳도 잘 풀어주시고 편안한 밤 되세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 은하수
폴롤러의 활용도가 아주 다양한거 같습니다. 크게 힘들이지 않고도 지압할 수 있는 점이 아주 좋은거 같아요 그냥 누워 있거나 몸을 살짝살짝 움직여서 원하는 부위 지압을 할 수 있으니 말이죠 디스크나 골다공증이 있으시면 주의해야 하는점은 기억해야 될 거 같습니다
인프리폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 은하수
도움이 되셨다니 기쁩니다^^ 좋은 정보는 나누면 기쁨이 늘어나는거 같습니다. 주의해야 할 점만 숙지하고 사용하면 다양한 효능을 얻을 수 있을 거 같아요 이번 한주도 즐겁고 건강한 한주 되시기 바랍니다
프카쟁이저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??