이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
Risolvi mal di testa e rigidità del collo con il foam roller di Daiso! (Il mio metodo personale per affrontare il mal di testa di Jangsu Wang)
2024.06.24 13:29
controllo suggerimento rottame
Ho sofferto di mal di testa causato da rigidità e tensione al collo per molto tempo, ma l'uso del foam roller Daiso ha alleviato molto il dolore.
Hai detto che il dolore alla testa si è alleviato con un normale foam roller?
Anche io non ci posso credere, ma succede davvero, haha.
Se sono seduto o in piedi, la tensione del collo è alta.
Sento una sensazione di rigidità e pesantezza alla gola.
Se abbassi la testa, avverti dolore al collo.
Ogni volta che succede, arriva anche il mal di testa
Mi faceva male la parte superiore o posteriore della testa.
Una volta pensavo che il dolore al collo e il mal di testa fossero cose separate, ma in realtà sono collegati. Il dolore al collo può anche causare mal di testa.
L'uso di una sedia con supporto per il collo ha alleviato un po' il dolore.
Se si sta in piedi, senza supporto per il collo, il dolore ritorna ancora.
È così doloroso che basta chinarsi leggermente.
Anche la digitopressione e gli esercizi di stretching per sciogliere i muscoli contratti intorno al collo sono utili, ma ho visto un effetto decisivo nel alleviare il mal di testa usando il foam roller di Daiso.
Sono rimasto stupito nel sentire che si può alleviare il mal di testa causato dal dolore al collo usando un foam roller comunemente usato.
Ho sofferto di mal di testa per molto tempo, pensavo fosse quasi un mal di testa cronico.
Quando avevo mal di testa, non ero nemmeno lucido e mi sentivo stanco, quindi spesso volevo sdraiarmi. Quando mi sdraiavo, il mal di testa diminuiva.
[Come usare il foam roller di Daiso]
Tutte le procedure devono essere eseguite con delicatezza
❌E forse le persone con un'ernia del disco cervicale non dovrebbero usare questo. (Se hai un'ernia del disco cervicale, ti consigliamo il metodo di massaggio cervicale indicato di seguito)
Per il collo a tartaruga o a colonna dritta, non si consiglia di fare così, potrebbe sovraccaricare il collo.
Sdraiarsi come si fa con un cuscino, bisogna adagiarci delicatamente.
Il foam roller è duro, quindi bisogna sdraiarsi con cautela e delicatamente, non ci si deve buttare con forza. Sarebbe un grosso problema.
Semplicemente si sdraia sul letto o si stende coprendosi con una coperta.
Prendi il foam roller con il collo.
Posiziona delicatamente il foam roller sulla parte superiore del collo collegata ai capelli e premi con fermezza.
✔ La parte sporgente del foam roller esercita pressione sui muscoli del collo, quindi c'è un leggero dolore, ma è una sensazione di sollievo, quindi è bene continuare a premere per un po'. È doloroso, ma la sensazione di sollievo è perfetta. ㅎㅎ
Se si preme per un po' di tempo, il dolore al collo non scomparirà completamente, quindi è meglio praticare quotidianamente una pressione delicata.
È un livello completamente diverso rispetto alla digitopressione manuale.
All'inizio, sdraiarsi correttamente e cercare lentamente il punto teso del collo, rimanendo sdraiati per un po'.
Poi gira leggermente la testa a destra e a sinistra per trovare un luogo fresco e premere sui vari punti.
Ci sono due tipi di sporgenze nel foam roller Daiso.
La sensazione di utilizzo delle protuberanze corte e lunghe è diversa.
Le piccole protuberanze sono un po' più dolorose e più rinfrescanti.
Puoi esercitare pressione sulla parte superiore del collo e anche sulla parte inferiore.
Io utilizzo un foam roller per circa 30 minuti al mattino e alla sera.
Il dolore alla gola e la rigidità sono notevolmente diminuiti rispetto a prima dell'uso.
Il mal di testa si è alleviato.
Vorrei raccomandare a coloro che soffrono di mal di testa causato da rigidità o pesantezza del collo come me di provarlo.
Ti spiegherò anche come massaggiare il collo con un foam roller su YouTube. Hai usato un foam roller in materiale EVA senza sporgenze. È come un cuscino, si avvolge e si muove da sinistra a destra, come un dondolio.
Fonte dell'immagine sopra: YouTube 힘내SHOW
In caso di collo a tartaruga o collo dritto, non dovresti fare così
Potrebbe peggiorare ulteriormente la cervicale a causa del collo piegato.
Per un rullo in EVA senza sporgenze lungo almeno 90 cm, posizionalo lungo la forma del corpo umano in modo rettilineo, appoggia il collo e la schiena in linea retta sopra di esso e, alla fine del rullo, esercita pressione sul collo.
Criteri di scelta del foam roller per alleviare la rigidità e il dolore al collo
È preferibile che sia sottile.
Se è troppo spesso, bisogna alzare troppo il collo, quindi non è positivo.
Sto usando un oggetto con un diametro di circa 9,5 cm.
Quando si preme la parte sporgente, c'è comunque un cuscino.
Quando si utilizza sdraiati, si sente abbastanza pressione~
Penso che sarebbe meglio avere una lunghezza maggiore per un uso versatile.
Si consiglia di utilizzare un foam roller senza sporgenze in EVA per i primi utilizzi.
Si vendono da Cachedil delle cuscinetti in materiale EVA con superficie morbida, senza sporgenze e della lunghezza di 60 cm.
Non si può risolvere ogni mal di testa con il massaggio cervicale con il foam roller...
Naturalmente, le cause del mal di testa sono molto diverse.
Alcuni potrebbero non ottenere risultati.
Rilasciare la tensione nella parte rigonfia del collo può essere utile per la salute, quindi penso che sarebbe una buona idea provarlo.
Tuttavia, non è raccomandato se si ha un'ernia del disco cervicale.
Il foam roller è ottimo non solo per il collo, ma anche per massaggiare i polpacci.
Posizionare un rullo di schiuma sotto il polpaccio e rotolarlo aiuta a sentirsi meglio.
Avere almeno uno è davvero utile.
È un oggetto che vorrei elogiare!
Al mattino e alla sera, sciogli i muscoli del collo con un foam roller.
In genere, è bene fare pressione sulla gola ogni volta che si pensa a qualcosa.
Ci sono due punti di pressione sul collo per alleviare il mal di testa.
Fonte dell'immagine sopra: YouTube EBS Salute
Cerco di non chinare il collo nella vita quotidiana.
L'uso prolungato dello smartphone provoca dolore al collo e mal di testa?
Di solito si guarda lo smartphone chinando la testa.
Questa abitudine può causare mal di testa.
È preferibile non chinare la testa.
Più abbassi la testa, più...
Il carico sulla gola aumenta
Dolore al collo che si manifesta e si estende al collo circostante
Può anche causare mal di testa
Il collo è sempre dolorante!
A meno che non si sia sdraiati, il collo è sempre soggetto a carico.
Perché circa 5 kg di peso della testa stanno sostenendo il collo. Quando si guarda dritto e si sta in posizione eretta corretta, il carico è di circa 5 kg, ma quando si piega la testa in avanti, il carico aumenta di diverse volte.
Se si inclina la testa di circa 30 gradi, il carico sulla colonna cervicale aumenta di oltre tre volte, e se si inclina di 60 gradi, il carico aumenta di oltre cinque volte.
Più abbassi la testa, maggiore sarà la pressione sul collo, causando dolore muscolare intorno al collo, mal di testa e, nei casi più gravi, può portare a ernie del disco cervicale.
Gestire il mal di testa cronico causato da dolore al collo
Era il mio metodo personale per affrontare il mal di testa.
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commento 15
들꽃7폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
은하수폼롤러 사용으로 신세계(?)를 보고 있습니다 ㅎㅎ 잘만 사용하면 뭉친 근육 풀어주는데 아주 좋더라구요 들꽃7님도 잘 사용하고 계셨군요 운동 후 뭉친근육 풀어주기에도 좋더라구요
지영도영건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 은하수
폼롤러 사용으로 좋은 효과를 봐서 많은 분들에게 알려드리고 싶었어요 사용전과 사용후의 근육 컨디션이 아주 다르더라구요 목 뭉친곳도 풀고 두통도 다스리고 1석2조입니다
마고할미아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 은하수
저와 같은 증상을 겪고 계신다면 좋은 효과 보실 수 있을거라고 생각됩니다 단 처음 사용하실 경우 저처럼 돌기있는 폼롤러는 통증이 좀 클 수 있어요 시원하긴 하지만 eva 재질 돌기 없는게 더 좋을 거란 생각이 들더라구요
에너자이저2와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 은하수
도움되셨다니 기쁩니다. 폼롤러 하나 있으면 여러모로 잘 사용할 수 있을거 같아요 목 통증 뿐만 아니라 종아리 팔 등등 활용하기 나름이더라구요 효자손이 따로 필요없을듯해요 ㅎㅎ 뭉친 곳도 잘 풀어주시고 편안한 밤 되세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 은하수
폴롤러의 활용도가 아주 다양한거 같습니다. 크게 힘들이지 않고도 지압할 수 있는 점이 아주 좋은거 같아요 그냥 누워 있거나 몸을 살짝살짝 움직여서 원하는 부위 지압을 할 수 있으니 말이죠 디스크나 골다공증이 있으시면 주의해야 하는점은 기억해야 될 거 같습니다
인프리폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 은하수
도움이 되셨다니 기쁩니다^^ 좋은 정보는 나누면 기쁨이 늘어나는거 같습니다. 주의해야 할 점만 숙지하고 사용하면 다양한 효능을 얻을 수 있을 거 같아요 이번 한주도 즐겁고 건강한 한주 되시기 바랍니다
프카쟁이저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??