이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
Soulagement des maux de tête et de la raideur du cou avec un rouleau en mousse Daiso ! (Ma méthode personnelle pour gérer les maux de tête, le roi Jangsu)
2024.06.24 13:29
vérifier suggestion ferraille
J'ai souffert pendant longtemps de maux de tête dus à une raideur et une tension dans le cou, mais l'utilisation du rouleau en mousse Daiso a beaucoup atténué mes douleurs.
Vous avez dit que la douleur à la tête a été soulagée avec un rouleau de mousse courant ?
Je n'arrive pas à y croire non plus, mais ce genre de choses arrive haha
Je suis assis ou debout, et la tension dans mon cou est élevée.
Je ressens une raideur et une sensation de lourdeur dans la gorge.
Lorsque vous baissez la tête, vous ressentez une douleur au cou.
À chaque fois, un mal de tête survient en même temps
J'avais souvent des sensations de picotements ou de pression sur le dessus ou à l'arrière de la tête.
Auparavant, je pensais que les douleurs au cou et les maux de tête étaient indépendants, mais il s'avère qu'ils sont liés. La douleur au cou peut également provoquer des maux de tête.
L'utilisation d'une chaise avec un appui-tête a quelque peu soulagé la douleur.
Lorsque je reste debout, l'absence de support pour la nuque provoque à nouveau des douleurs.
Il suffit de pencher légèrement la tête pour ressentir de la douleur.
Les acupressions et étirements pour détendre les muscles autour du cou sont également utiles, mais j'ai constaté une efficacité certaine dans la soulagement des maux de tête en utilisant le rouleau en mousse Daiso.
Je suis impressionné d'apprendre qu'on soulage les maux de tête causés par des douleurs cervicales en utilisant un rouleau en mousse couramment employé.
Je souffrais de maux de tête depuis tellement longtemps que je pensais presque que c'était une migraine chronique.
Quand j'avais mal à la tête, je n'étais pas clair d'esprit et j'étais souvent fatigué, ce qui me donnait envie de rester allongé. Resté allongé, la douleur à la tête diminuait souvent.
Comment utiliser le rouleau en mousse Daiso
✔Toutes les étapes doivent être effectuées doucement.
❌Et si vous avez une hernie discale cervicale, il semble que vous ne devriez pas l'utiliser. (Si vous avez une hernie discale cervicale, nous recommandons la méthode de pression cervicale indiquée ci-dessous)
Pour les cas de cou de tortue ou de cou droit, il est déconseillé de faire ainsi car cela pourrait fatiguer le cou.
Il faut s'allonger doucement comme si l'on posait un oreiller.
Le rouleau en mousse est dur, il faut s'allonger doucement avec précaution. Il ne faut pas se laisser tomber brusquement. Cela pourrait causer de graves problèmes.
Je me contente de m'allonger sur le lit ou de m'allonger avec une couverture.
Je prends le rouleau de mousse pour le cou.
✔ Placez doucement le rouleau en mousse sur la zone connectée à la partie supérieure du cou et appuyez fermement.
✔ La partie saillante du rouleau de mousse exerce une pression sur les muscles du cou, ce qui cause une légère douleur, mais c'est une douleur rafraîchissante, donc il est agréable de le maintenir pendant un certain temps. La douleur est désagréable mais la sensation de fraîcheur est parfaite. ㅎㅎ
Il est préférable de masser doucement chaque jour, car rester appuyé pendant un certain temps ne fait pas disparaître complètement la douleur au cou.
C'est à un tout autre niveau par rapport à la pression manuelle.
Au début, il faut s'allonger sur le dos, chercher lentement le point de tension dans le cou, et rester allongé pendant un certain temps.
Ensuite, il tourne légèrement la tête à droite et à gauche pour chercher un endroit frais et masse différentes zones.
Il existe deux types de bosses sur le rouleau en mousse de Daiso.
La sensation d'utilisation des petites protubérances et des longues protubérances est différente.
Les petites excroissances sont un peu plus douloureuses et procurent une sensation de soulagement.
Vous pouvez également masser le haut du cou après avoir appuyé sur la zone, puis continuer vers le bas du cou.
Je pratique la thérapie par rouleau de mousse pendant environ 30 minutes le matin et le soir.
La douleur à la gorge et la raideur ont considérablement diminué par rapport avant l'utilisation.
La douleur de tête s'est également atténuée.
Je voudrais vous recommander d'essayer si vous souffrez de maux de tête dus à une raideur ou une lourdeur semblable à la mienne.
Je vais aussi vous montrer comment masser la nuque avec un rouleau en mousse sur YouTube. Vous avez utilisé un rouleau en mousse en matériau EVA sans bosses. Après l'avoir enroulé comme un oreiller, voici comment faire des mouvements de va-et-vient de gauche à droite.
Source de l'image ci-dessus : YouTube 힘내SHOW
Dans le cas d'une tête de tortue ou d'une tête droite, ne faites pas ainsi.
Le cou cassé peut aggraver la torticolis.
Il suffit de placer un rouleau en EVA sans relief, d'une longueur supérieure à 90 cm, en ligne droite selon la forme du corps humain, puis de soutenir la nuque et le dos en ligne droite dessus, et enfin d'appliquer une pression sur la nuque en utilisant l'extrémité du rouleau.
Critères de sélection du rouleau en mousse pour soulager la raideur et la douleur du cou
Il est préférable que ce soit fin.
Ce n'est pas bon si c'est trop épais parce qu'il faut lever la tête trop haut.
J'utilise un diamètre d'environ 9,5 cm.
Lorsque vous appuyez sur la partie saillante, il y a un coussin, mais
Lorsque vous utilisez en étant allongé, cela devient assez compressé~
Il serait préférable d'avoir une longueur plus longue pour une utilisation polyvalente.
Recommandation d'utiliser un rouleau en mousse sans relief en EVA lors de la première utilisation du rouleau en mousse
Ce qui est en EVA avec une surface rembourrée, sans relief et d'une longueur de 60 cm, est vendu chez Cashdeal.
On ne peut pas soulager toutes les migraines avec un rouleau de mousse et une pression sur le cou...
Bien sûr, les causes des maux de tête sont très variées.
Certaines personnes pourraient ne pas voir d'effets.
Il serait bénéfique pour votre santé d'essayer de détendre simplement la zone tendue du cou.
Cependant, cela n'est pas recommandé si vous avez une hernie discale cervicale.
Le rouleau de massage est bon non seulement pour le cou, mais aussi pour masser les mollets.
Lorsque vous placez un rouleau de mousse sous le mollet et le faites rouler, cela procure une sensation de fraîcheur.
Avoir en avoir un, c'est vraiment utile.
C'est un article que je souhaite féliciter !
Détendez les muscles du cou avec un rouleau de massage le matin et le soir.
Il est bon de faire une pression sur la gorge chaque fois que vous y pensez habituellement.
Il y a deux points de pression au niveau du cou pour soulager les maux de tête.
Source de l'image : YouTube EBS Santé
Je essaie de ne pas baisser la tête dans la vie quotidienne.
L'utilisation prolongée du smartphone provoque-t-elle des douleurs cervicales et des maux de tête ?
Les smartphones sont généralement regardés en baissant la tête.
Ces habitudes peuvent provoquer des maux de tête.
Il est préférable de ne pas baisser la tête.
Plus vous baissez la tête, plus...
La charge sur la gorge augmente
Des douleurs au cou apparaissent et se transforment en douleurs autour du cou
Des maux de tête peuvent également être déclenchés.
J'ai toujours mal à la gorge !
À l'exception du moment où vous êtes allongé, votre cou supporte toujours une charge.
C'est parce que la tête, qui pèse environ 5 kg, soutient directement le cou. Lorsqu'on regarde droit devant et qu'on se tient droit, la charge est d'environ 5 kg, correspondant au poids de la tête, mais lorsque l'on baisse la tête, la charge augmente plusieurs fois.
Si vous penchez la tête d'environ 30 degrés, la charge supportée par le cou augmente de plus de trois fois, et si vous penchez la tête de 60 degrés, la charge supportée par le cou augmente de plus de cinq fois.
Plus vous baissez la tête, plus votre cou subit une pression élevée, ce qui peut provoquer des douleurs musculaires autour du cou, des maux de tête, et dans les cas graves, une hernie discale cervicale.
Gestion des migraines chroniques causées par des douleurs cervicales anormales
C'était ma propre méthode pour faire face aux maux de tête.
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commentaire 15
들꽃7폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
은하수폼롤러 사용으로 신세계(?)를 보고 있습니다 ㅎㅎ 잘만 사용하면 뭉친 근육 풀어주는데 아주 좋더라구요 들꽃7님도 잘 사용하고 계셨군요 운동 후 뭉친근육 풀어주기에도 좋더라구요
지영도영건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 은하수
폼롤러 사용으로 좋은 효과를 봐서 많은 분들에게 알려드리고 싶었어요 사용전과 사용후의 근육 컨디션이 아주 다르더라구요 목 뭉친곳도 풀고 두통도 다스리고 1석2조입니다
마고할미아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 은하수
저와 같은 증상을 겪고 계신다면 좋은 효과 보실 수 있을거라고 생각됩니다 단 처음 사용하실 경우 저처럼 돌기있는 폼롤러는 통증이 좀 클 수 있어요 시원하긴 하지만 eva 재질 돌기 없는게 더 좋을 거란 생각이 들더라구요
에너자이저2와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 은하수
도움되셨다니 기쁩니다. 폼롤러 하나 있으면 여러모로 잘 사용할 수 있을거 같아요 목 통증 뿐만 아니라 종아리 팔 등등 활용하기 나름이더라구요 효자손이 따로 필요없을듯해요 ㅎㅎ 뭉친 곳도 잘 풀어주시고 편안한 밤 되세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 은하수
폴롤러의 활용도가 아주 다양한거 같습니다. 크게 힘들이지 않고도 지압할 수 있는 점이 아주 좋은거 같아요 그냥 누워 있거나 몸을 살짝살짝 움직여서 원하는 부위 지압을 할 수 있으니 말이죠 디스크나 골다공증이 있으시면 주의해야 하는점은 기억해야 될 거 같습니다
인프리폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 은하수
도움이 되셨다니 기쁩니다^^ 좋은 정보는 나누면 기쁨이 늘어나는거 같습니다. 주의해야 할 점만 숙지하고 사용하면 다양한 효능을 얻을 수 있을 거 같아요 이번 한주도 즐겁고 건강한 한주 되시기 바랍니다
프카쟁이저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??