이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
Mengatasi sakit kepala dan kekakuan leher dengan foam roller Daiso! (Cara saya mengatasi sakit kepala ala Jangsu Wang)
2024.06.24 13:29
memeriksa saran membatalkan
Saya telah mengalami sakit kepala akibat kekakuan dan ketegangan leher yang berkepanjangan, tetapi penggunaan foam roller Daiso sangat membantu meredakan sakit kepala tersebut.
Apakah sakit kepala berkurang dengan menggunakan foam roller yang umum?
Saya juga tidak percaya, tapi hal seperti itu memang terjadi, haha.
Saya merasa tegang di leher baik saat duduk di kursi maupun berdiri.
Saya merasa leher kaku dan terasa berat
Jika menundukkan kepala, terasa nyeri di leher.
Setiap kali itu terjadi, sakit kepala pun datang bersamaan
Saya sering merasa pusing di bagian atas kepala atau belakang kepala.
Dulu saya mengira nyeri leher dan sakit kepala sebagai hal yang terpisah, tetapi ternyata ada kaitannya. Nyeri leher juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Penggunaan kursi dengan penyangga leher sedikit mengurangi rasa sakit, tetapi
Karena tidak ada penyangga leher saat berdiri, rasa sakit kembali muncul.
Bahkan membungkukkan sedikit saja kepala menyebabkan rasa sakit.
Teknik akupresur dan peregangan untuk melepaskan otot-otot yang tegang di sekitar leher juga membantu, tetapi saya melihat efek yang pasti dalam meredakan sakit kepala dengan menggunakan foam roller Daiso.
Saya terkesan mendengar bahwa mereka menggunakan foam roller yang umum digunakan untuk mengatasi sakit leher dan mengurangi sakit kepala.
Saya telah menderita sakit kepala yang sangat berkepanjangan sehingga saya hampir berpikir bahwa ini adalah sakit kepala kronis.
Ketika saya sakit kepala, saya sering merasa tidak jernih dan lelah sehingga ingin berbaring. Saat berbaring, sakit kepala biasanya berkurang.
Cara Menggunakan Foam Roller Daiso
✔Semua proses harus dilakukan dengan hati-hati
❌Dan mungkin orang yang memiliki hernia leher sebaiknya tidak menggunakannya. (Jika Anda memiliki hernia leher, kami menyarankan metode pijat leher yang dijelaskan di bawah)
❌Untuk kasus leher kura-kura dan leher garis lurus, melakukan ini bisa membebani leher dan tidak disarankan.
Anda harus berbaring dengan lembut seperti menaruh bantal.
(Perlengkapan foam roller keras, jadi harus hati-hati dan perlahan saat berbaring, jangan langsung jatuh dengan keras. Bisa berbahaya.)
Saya hanya berbaring di tempat tidur atau menaruh selimut dan berbaring.
Mengambil foam roller dengan leher.
✔ Tempatkan perlahan-lahan roller foam di bagian atas leher yang terhubung dengan kepala, lalu tekan dengan lembut.
✔Bagian tonjolan pada foam roller memberikan tekanan pada otot leher, jadi ada sedikit rasa sakit, tapi rasa sakitnya segar dan menyenangkan, jadi akan baik jika ditahan sebentar. Rasanya sakit tapi segar, sangat menyenangkan. ㅎㅎ
✔ Karena menekan terus-menerus tidak akan menghilangkan nyeri leher sepenuhnya, sebaiknya lakukan pijatan lembut setiap hari dengan hati-hati.
Ini berbeda tingkat dengan memijat secara manual.
Awalnya, berbaringlah dengan posisi terlentang dan perlahan cari titik-titik tegang di leher, lalu berbaringlah selama beberapa saat.
Kemudian, dia memutar sedikit kepala ke kanan dan kiri untuk mencari tempat yang sejuk dan menekan berbagai titik di seluruh tubuh.
Ada dua jenis tonjolan pada foam roller Daiso.
Perasaan penggunaan tonjolan pendek dan tonjolan panjang berbeda
Tepi yang pendek terasa lebih sakit dan lebih segar.
Anda dapat menekan titik akupunktur di atas leher dan juga di bagian bawah leher.
Saya biasanya melakukan pijat dengan foam roller selama sekitar 30 menit pagi dan sore hari.
Sakit tenggorokan dan kekakuan telah berkurang banyak dibandingkan sebelum digunakan
Sakit kepala juga telah berkurang.
Saya ingin menyarankan kepada mereka yang mengalami sakit kepala akibat kekakuan atau rasa berat di leher seperti saya untuk mencobanya.
Saya juga akan memberi tahu Anda cara memijat leher dengan foam roller di YouTube. Anda menggunakan foam roller berbahan EVA tanpa tonjolan. Setelah membungkusnya seperti bantal, lakukan gerakan memutar ke kiri dan ke kanan.
Sumber gambar di atas: YouTube HimnaeSHOW
Jangan lakukan ini jika Anda mengalami leher kura-kura atau leher datar
Leher yang tertekuk dapat memperburuk kondisi leher kura-kura.
Produk roller busa EVA tanpa tonjolan yang panjangnya lebih dari 90cm dapat ditempatkan secara lurus sesuai bentuk tubuh manusia, lalu berbaring dengan leher dan punggung lurus di atasnya. Setelah itu, tekan bagian ujung roller untuk memijat leher.
Kriteria Pemilihan Foam Roller untuk Mengatasi Kekakuan dan Nyeri Leher
Lebar yang tipis lebih baik
Jika terlalu tebal, harus menengadahkan leher terlalu banyak, itu tidak baik.
Saya menggunakan yang berdiameter sekitar 9,5 cm.
Ketika menekan bagian tonjolan, ada bantalan meskipun begitu
Saat digunakan dalam posisi berbaring, terasa cukup menekan.
Saya rasa akan lebih baik jika panjangnya lebih panjang agar dapat digunakan untuk berbagai keperluan.
Disarankan menggunakan foam roller tanpa tonjolan EVA saat pertama kali menggunakan foam roller
Yang terbuat dari bahan EVA berlapis busa tanpa tonjolan dan panjangnya 60cm dijual di Cashdeal.
[Tidak semua sakit kepala dapat diatasi dengan pijatan leher menggunakan foam roller...]
Tentu saja, penyebab sakit kepala sangat beragam sehingga
Beberapa orang mungkin tidak merasakan efeknya.
Membantu melepaskan bagian yang tegang di leher saja sudah dapat membantu kesehatan, jadi saya rasa akan baik jika Anda mencobanya.
Namun, tidak disarankan jika Anda memiliki hernia disk leher.
Pemakaian foam roller tidak hanya baik untuk leher tetapi juga bagus untuk memijat betis.
Menggulung roller foam di bawah betis akan terasa segar.
Sangat berguna jika memiliki satu.
Ini adalah item yang ingin saya puji!
Membebaskan otot leher dengan foam roller di pagi dan malam hari
Biasakan melakukan tekanan pada tenggorokan setiap kali ingat, itu baik.
Titik akupresur leher untuk meredakan sakit kepala ada dua tempat.
Sumber gambar di atas: YouTube EBS Kesehatan
Saya berusaha untuk tidak menundukkan leher dalam kehidupan sehari-hari.
Menggunakan ponsel pintar dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri leher dan sakit kepala?
Ponsel biasanya kita lihat dengan menundukkan kepala, kan?
Kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan sakit kepala.
Usahakan untuk tidak menunduk sebanyak mungkin
Semakin menunduk kepala
Beban yang diterima oleh tenggorokan meningkat
Nyeri leher muncul dan berlanjut menjadi nyeri di sekitar leher
Sakit kepala juga dapat disebabkan
Leher selalu terasa sakit!
Selain saat berbaring, leher selalu menanggung beban, kan?
Karena kepala yang beratnya sekitar 5kg menopang leher. Ketika berdiri dengan pandangan lurus dan postur yang benar, beban yang ditanggung adalah sekitar 5kg sesuai berat kepala, tetapi jika menunduk, beban tersebut akan meningkat berkali-kali lipat.
Jika menundukkan kepala sekitar 30 derajat, beban yang diterima leher meningkat lebih dari 3 kali lipat, dan jika menundukkan kepala sekitar 60 derajat, beban yang diterima leher meningkat lebih dari 5 kali lipat.
Semakin menunduk, leher akan menerima tekanan yang lebih tinggi sehingga menyebabkan nyeri otot di sekitar leher, sakit kepala, dan bahkan dapat menyebabkan hernia diskus leher jika dibiarkan parah.
Mengatasi Sakit Kepala Kronis Akibat Nyeri Leher yang Tidak Normal
Itu adalah cara saya sendiri mengatasi sakit kepala.
11
0
komentar 15
들꽃7폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
은하수폼롤러 사용으로 신세계(?)를 보고 있습니다 ㅎㅎ 잘만 사용하면 뭉친 근육 풀어주는데 아주 좋더라구요 들꽃7님도 잘 사용하고 계셨군요 운동 후 뭉친근육 풀어주기에도 좋더라구요
지영도영건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 은하수
폼롤러 사용으로 좋은 효과를 봐서 많은 분들에게 알려드리고 싶었어요 사용전과 사용후의 근육 컨디션이 아주 다르더라구요 목 뭉친곳도 풀고 두통도 다스리고 1석2조입니다
마고할미아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 은하수
저와 같은 증상을 겪고 계신다면 좋은 효과 보실 수 있을거라고 생각됩니다 단 처음 사용하실 경우 저처럼 돌기있는 폼롤러는 통증이 좀 클 수 있어요 시원하긴 하지만 eva 재질 돌기 없는게 더 좋을 거란 생각이 들더라구요
에너자이저2와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 은하수
도움되셨다니 기쁩니다. 폼롤러 하나 있으면 여러모로 잘 사용할 수 있을거 같아요 목 통증 뿐만 아니라 종아리 팔 등등 활용하기 나름이더라구요 효자손이 따로 필요없을듯해요 ㅎㅎ 뭉친 곳도 잘 풀어주시고 편안한 밤 되세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 은하수
폴롤러의 활용도가 아주 다양한거 같습니다. 크게 힘들이지 않고도 지압할 수 있는 점이 아주 좋은거 같아요 그냥 누워 있거나 몸을 살짝살짝 움직여서 원하는 부위 지압을 할 수 있으니 말이죠 디스크나 골다공증이 있으시면 주의해야 하는점은 기억해야 될 거 같습니다
인프리폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 은하수
도움이 되셨다니 기쁩니다^^ 좋은 정보는 나누면 기쁨이 늘어나는거 같습니다. 주의해야 할 점만 숙지하고 사용하면 다양한 효능을 얻을 수 있을 거 같아요 이번 한주도 즐겁고 건강한 한주 되시기 바랍니다
프카쟁이저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??