マウンジャーに合っている間に外食メニューを完全に変えなければなりませんか？

꼬영이

외식할땐 식사량을 줄이고  단백질 위주의 식단으로  선택하시는게 도움될것 같아요.

담율로

저라면 외식할 때 메뉴를 완전히 바꾸기보다는 먹는 양과 조합을 바꿀 것 같아요.
삼겹살 → 몇 점만 먹고 쌈채소·채소 같이 먹기
국밥 → 밥은 조금 덜고 국물은 많이 먹지 않기
찌개 → 건더기 위주로 먹고 짠 국물은 적게
치킨 → 튀김옷이 많은 것보다 구이나 살코기 위주
면 요리 → 면 양을 줄이고 계란·고기 같은 단백질 추가
회·샤브샤브 → 비교적 편하게 먹되 소스와 양 조절
특히 주사 맞은 직후나 용량을 올린 시기에는 평소보다 적게 먹고 천천히 먹는 게 편할 수 있어요.