煩惱時，到了冬天就會沉迷於「這款零食」……只吃一點點就會讓人「變胖」的食物嗎？

演員高敏熙（29歲）透露每到冬天都會找的零食。

過去4日，고민시는在自己的Instagram上發布了一張尋找鯉魚燒的照片和文字。고민시表示：「每到冬天就會去找鯉魚燒」，並說：「我想要原味經典的紅豆鯉魚燒」。一張看似고민시發布的鯉魚燒地圖的畫面引人注目。고민시所想要的鯉魚燒是冬季的代表點心，在寒冷的天氣中食用非常美味，但如果過度食用則容易發胖。本文還探討了鯉魚燒對健康的影響。

魚型酥餅的內餡中，紅豆含有豐富的維生素、鉀和皂苷，具有消腫和排除廢物以及預防老化的效果。在穀物中，紅豆所含的維生素B1也最多。每100克紅豆含有0.54毫克的維生素B1。奶油泡芙酥餅的內餡奶油中，包含含有色氨酸的雞蛋和牛奶。色氨酸能促進幸福荷爾蒙血清素的分泌。

但是，鯛魚燒的主要原料是麵粉，且含有大量糖分，熱量較高。通常一個鯛魚燒約有100~120大卡。參考一下，雞蛋麵包每個約有130大卡，菊花包每個約有40大卡。吃2~3個鯛魚燒的熱量相當於一碗飯的熱量。為了不發胖，零食只吃1~2個，並且在用餐時少吃一些米飯。尤其是喜歡吃泡芙鯛魚燒的人，更要注意。紅豆鯛魚燒一個約有130大卡，而泡芙鯛魚燒一個則高達170大卡。考慮到一碗米飯的熱量約為200大卡，僅吃3個泡芙鯛魚燒就已經攝取了比用餐更多的熱量。尤其是糖分較高的泡芙，會迅速提高血糖，血糖高的人要特別注意。

如果正在減肥，應該努力選擇低熱量的零食，而不是像魚型麵包那樣高熱量的零食。像堅果一樣健康且低熱量的零食是較好的選擇。以蔬菜作為零食也是一個方法。喜歡吃黃瓜和番茄等低熱量的蔬菜，不僅可以補充維生素和纖維素，還能消除饑餓感。如果不過量食用，適量食用橘子或草莓也可以攝取維生素C。

<來源：健康朝鮮>