Di musim dingin, saya selalu terjebak dengan 'camilan ini'... Makanan yang membuat gemuk meskipun hanya sedikit dimakan?

Aktris Ko Min-shi (29) mengungkapkan camilan yang selalu dicari saat musim dingin.

Pada hari keempat yang lalu, Goh Min-shi mengunggah foto dan tulisan di Instagram-nya tentang mencari ikan koi roti. Goh Min-shi mengatakan, "Setiap musim dingin aku mencari ikan koi roti," dan "Aku menginginkan ikan koi roti klasik dengan isian pasta merah asli." Tampak layar yang terlihat seperti peta ikan koi roti yang diunggah oleh Goh Min-shi. Ikan koi roti yang diinginkan Goh Min-shi adalah camilan khas musim dingin yang enak dimakan saat cuaca dingin, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, mudah menambah berat badan. Kami meneliti pengaruh ikan koi roti terhadap kesehatan.

Isi dari adonan ikan roti berisi kacang merah yang kaya akan vitamin, kalium, dan saponin, yang memiliki efek mengurangi pembengkakan dan limbah serta mencegah penuaan. Di antara biji-bijian, kandungan vitamin B1 pada kacang merah juga paling tinggi. 100g kacang merah mengandung 0,54mg vitamin B1. Pada isi dari ikan roti krim kocok, krim kocok yang digunakan mengandung telur dan susu yang mengandung triptofan. Triptofan merangsang pelepasan serotonin, hormon kebahagiaan.

Namun, ikan roti adalah bahan utama dari tepung terigu dan mengandung banyak gula sehingga kalorinya tinggi. Biasanya satu ikan roti mengandung sekitar 100-120 kkal. Sebagai referensi, roti telur mengandung sekitar 130 kkal per satu, dan roti krisan sekitar 40 kkal per satu. Makan 2-3 ikan roti saja sudah setara dengan satu mangkuk nasi dalam hal kalori. Untuk menghindari penambahan berat badan, sebaiknya hanya makan 1-2 buah camilan dan mengurangi jumlah nasi saat makan. Terutama jika Anda suka makan ikan roti krim kocok, harus lebih berhati-hati. Kalori satu ikan roti isi krim kocok sekitar 170 kkal, sedangkan ikan roti isi kacang merah sekitar 130 kkal. Mengingat satu mangkuk nasi memiliki sekitar 200 kkal, makan 3 ikan roti isi krim kocok sudah melebihi kalori yang biasanya dikonsumsi saat makan. Terutama karena krim kocok mengandung banyak gula, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, jadi orang dengan kadar gula darah tinggi harus berhati-hati.

Jika sedang diet, berusahalah untuk mengonsumsi camilan dengan kalori rendah daripada camilan tinggi kalori seperti kue ikan. Lebih baik mengonsumsi camilan yang sehat dan rendah kalori seperti kacang-kacangan. Mengonsumsi sayuran sebagai camilan juga merupakan pilihan. Menikmati sayuran rendah kalori seperti mentimun dan tomat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, tetapi juga dapat menghilangkan rasa lapar. Jika tidak berlebihan, mengonsumsi jeruk atau stroberi dalam jumlah yang tepat juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C.

<Asal: 헬스조선>