糖尿病に良い食べ物と悪い食べ物

食べ物もよく食べると薬になると言いますね。

特に慢性疾患を持っている場合は、摂取する食べ物にさらに注意を払う必要があります。

糖尿病に良い食べ物と害になる食べ物の情報を共有します。

 

 

糖尿病に良い健康的な食品

 

穀物類

目のついた穀物類（玄米、粟、全麦、豆、黍、トウモロコシ、そば、小豆、緑豆、ハトムギなど）

野菜類

野菜類（ニラ、ヨモギ、ツクシ、ふきのとうなど）

山菜類（ニラ、ウルップ、キク、タケノコなど）

葉野菜（レタス、バジル、キャベツ、ツクシ、ホウレンソウ、ネギ、ニラ、ミズナ、ケール、ブロッコリー、チコリなど）

果菜類（かぼちゃ、トマト、ピーマン、きゅうり、なすなど）

根菜類（じゃがいも、にんにく、たまねぎ、トゥルドク、トラジ、ゴボウ、にんじん、大根、レンコンなど）

 

きのこ類

ポンナムバル、マツタケ、シイタケ、エノキタケ、エノキタケ、ナメコなど

 

4) 海藻

昆布、海苔、わかめ、クラゲなど

 

5) 果物類

果物に含まれる糖分よりも、果物に含まれる繊維質、ビタミン、ミネラルが

果物はより有益な作用をするため、糖尿病に良い食品です。

しかし、一度にたくさん食べるよりも、少しずつ頻繁に食べる方が良い。

 

6) ナッツ

松の実、ヘーゼルナッツ、かぼちゃの種、ひまわりの種、ピーナッツ、ごま、エゴマなどさまざまな種子類

 

糖尿病に悪い食品

 

インスタント食品類（すべての加工食品）

バター、チーズ、ハム、ソーセージ、缶詰、ジャジャン麺、ラーメン、パン、ハンバーガー、ホットドッグ、トースト、ピザ、サイダー、コーラ、チョコレート、ビスケット類、お菓子類、キャンディー類、アイスクリーム類、ケチャップ、マヨネーズ、ソース類

コーヒー、合成調味料、白砂糖、味噌塩など

2) 動物性肉類食品

牛肉、豚肉、鶏肉、犬肉、牛乳、卵など

揚げ物類

ドーナツ、トングランテン、トンカツ、フライドチキン、エビフライ、魚のフライなどさまざまな揚げ物

4) 塩辛くて辛い刺激的な食べ物類

5) 塩漬け食品