쩡♡
단백질 풍부한 가자미 구이에 시원한 된장국으로 맛있는 점심 식사 하셨네요. 즐거운 오후 되세요
가지미는 큰것으롤 마리
해물튀김 패티도 너무 맛이 좋던데요
왠지 새우버거 먹는 기분이었어요
달달한 배추가 가득인 된장국과
갓담근 열무김치 참좋아요
시금치도~ 겨울철 영양분이 가득이네요
어류는 저지방 고단백 식품의 대명사로 다양한 양질의 아미노산을 함유하고 단백질의 흡수를 돕는 비타민 B군을 풍부하게 함유합니다. 어류의 지방에는동맥경화나 혈관의 혈전 생성을 막는 EPA와 뇌의 활발한 활동을 돕고 치매를 예방하는 DHA와 같은 오메가 지방산(불포화지방산)이 있습니다. 오메가-3 지방산은 참치, 고등어, 꽁치 등의 등푸른 생선에 주로 많이 들어있으며 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방해줍니다.
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가자미
가자미는 열량이 낮고 단백질이 풍부한 생선으로 활성산소로부터 세포막 손상을 방지하는 셀레늄 함량이 높고 동맥경화를 예방하는EPA와DHA가 풍부합니다.등푸른생선에 비해 지방함량이 적어 다이어트 시 좋고 살코기가 단단해 씹는 감촉이 좋습니다.살코기에 비타민B₁이 풍부해 뇌와 신경에 에너지를 공급하여 뇌의 활성화를 도와줍니다
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コメント 26
이혜진가자미구이 담백하니 맛있지요. 와사비간장에 찍어먹으면 더 맛나더라구요. 즐거운 오후 되세요 ~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌단백하죠 아하 와사비요 그냥 먹기만 해봤네요
비니비니가자미구이 맛있죠 오늘 점심도 맛있게 드셨네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
일주일에 2번정도는 생선나와서 집에서 별도로 안먹기도 했는데.. 이젠 생선먹어 줘야죠
러블리가자미구이 살이 연하고 부드럽고 감칠맛도나요 찌개나 찜해도 얼마나 맛있게요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
연하고 맛좋아요 바로 구워져서 그런지 고소함이 참 좋았죠
앱톰든든한 식사 맛있게 하셨네요~ 영양을 생각하며 드시는 모습 멋집니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
영양듬뿍이죠 ㅎ 김치도 직접 담궈서 줘서 좋았어요
땡땡이맛있는 점심식사 드셨네요 가자미도 맛있을 것 같고 요즘 시금치 달달하니 너무 맛있지요 오후에도 시금치값 하세요ㅎㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
가지마 맛나죠 시금치도 올겨울 참 자주 나왔는데요
- 깐데또까
가자미가 통통하니 맛있게 튀겨졌는데요 해물튀김도 바삭~ 배추된장국까지 점심 맛있었겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
해물튀김 정말 맛좋았잖아요 점심시간 튀김먹기도 좋았는데요 ㅎ
찌니맛난 점심 드셨네요 가자미구이 맛있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
가자미구이 항상 일주일에 한번씩 나왔던거같아요
- 인지니어스
갖은 생선튀김 좋네요~~ 가자미 좋은정보 참조할게요 맛있게 드시길
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 ㅎㅎ 뭐든 튀긴것들은 거의 다 좋아 하는 편이죠
쩡희^^(소원💖)와 가자미구이 맛있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맛좋아요 작아도 커도 바로 튀겨서 고소하죠
아침햇살77좋은 생선정보를 알아갑니다 너무 감사해요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
생선이 건강식이죠 전 조림보다 튀김이 좋던데요
더달달생선이 주는 단백질도 참 도움이 돼요 가자미는 제가 좋아하는 생선 중의 하나네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
생선이 주는 단백질 전 가시를 잘 발라지는 생선이 좋던데요
케이스생선이 몸에 엄청 좋다고들 하죠 건강에 좋긴 한데 저는 호불호가 좀 갈려서 말이죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 저희는 남편이 워낙 고기 생선을 좋아해서 저도 살짝 곁들여서 먹기는 해요