Hadiah dari ikan 🐠

Gamisinya besar sekali.

Patty gorengan seafood juga sangat enak rasanya.

Entah kenapa rasanya seperti sedang makan burger udang

 

Sup kaldu kedelai yang penuh dengan kol manis

Kimchi lobak muda segar yang baru dibuat sangat bagus

 

Bayam juga~ penuh dengan nutrisi di musim dingin ini

 

 

 

 

 

Ikan adalah simbol makanan rendah lemak dan tinggi protein, mengandung berbagai asam amino berkualitas tinggi dan vitamin B yang membantu penyerapan protein. Lemak ikan mengandung asam lemak omega seperti EPA yang mencegah pembentukan plak dan trombus di arteri, serta DHA yang membantu aktivitas otak dan mencegah demensia. Asam lemak omega-3 terutama terkandung dalam ikan berlemak seperti tuna, makarel, dan sarden, dan membantu mencegah penyakit vaskular seperti hipertensi, arteriosklerosis, dan stroke.

 

 

ikan kakap

Gaji-me adalah ikan yang rendah kalori dan kaya protein, mengandung selenium yang tinggi untuk mencegah kerusakan membran sel akibat oksigen aktif, serta kaya EPA dan DHA yang membantu mencegah arteriosklerosis. Kandungan lemaknya lebih sedikit dibandingkan ikan berwarna biru, sehingga baik untuk diet, dan dagingnya keras sehingga memberikan tekstur kunyah yang baik. Selain itu, dagingnya kaya vitamin B₁ yang membantu menyediakan energi untuk otak dan saraf, serta mendukung aktivasi otak.