감사와행복
최덕수さんのストーリー
ご飯を食べたらすぐに、私は最悪の習慣
生活の中の些細な習慣が私たちの健康を左右することができる。ある習慣は体の肯定的な変化を導き、健康を維持したり、さらに増進できるようにすることもある。しかし、また、ある習慣はなかった痛みを呼んだり、高質な慢性疾患の原因になったりする。特に重要なのが食事後の行動だ。食後に酔わせる誤った習慣のために、私たちの体は休むことができます。
すぐに座る
食事をしたらすぐに座って動かない人が多い。食事をすることもある程度のエネルギー消費が行われるからであり、そのため当然疲れてしまう。しかし、食後にはすぐに座らず、20分ほど軽い散歩をすることがたまらない脂肪を減らす良い方法だ。私たちの体は摂取した食べ物をグルコース、アミノ酸、脂肪酸などの栄養素に分解するが、軽い散歩はグルコースが変わって蓄積する脂肪を減らすことができる。
こぼれる
お腹いっぱいの食事をした後に注がれる眠気は誰もどうしようもないことだ。これを克服するために軽く机などにこぼれて睡眠を求める場合がある。しかし、この姿勢は背骨に大きな負担を与えることができる。会社員、学生たちの高質な病気であるウエストディスクの原因になることがある。また、こぼれた姿勢が胸を締めることができ、いっぱいの胃を圧迫して胃炎を誘発する可能性もある。逆流性食道炎の症状がある場合は、眠りに落ちる行為は避けるべきです。
喫煙
喫煙が健康に良くないという点は、口頭で話す必要がないだろう。 「食後の水」という言葉がある。食事直後に習慣のようにタバコを吸う行為だ。実際に食事後はタバコの甘みを出す成分がより多く吸収されるので、タバコをより美味しく感じると伝えられる。問題は、この成分は私たちの体に有害な毒性物質であることです。また、タバコ中のニコチンは胃液分泌の不均衡を招き、消化不良の原因となることもある。
シャワー
やむを得ず食事後にシャワーを浴びなければならない状況であっても、可能であれば消化がある程度なった後にするのが良いだろう。食後にすぐにシャワーを浴びると皮膚血管が弛緩し、血流量が増加することになる。この場合、消化を助けるために胃の周りに集まった血液が皮膚に行くことになり、これがすぐに消化不良の原因になることがある。食事の前にシャワーを浴びることは大きな影響を与えないので、可能であれば食前にシャワーを浴びるようにする。
コーヒーと緑茶
しっとりとした口の中を開運させるため、食糧症を追うため、あるいはただの習慣で食後にコーヒーや紅茶をすぐ楽しむ人が多い。しかし、食後すぐにコーヒーを飲むのは良くない習慣だ。コーヒーに入っている「タンニン」は鉄分吸収を妨げる機能をすることもある。食事を通じて摂取するようになった、そして普段十分に摂取しにくい鉄分の消化をさらに難しくすることができる。食後のコーヒーは少なくとも30分以上経った後にすることをお勧めします
すぐに横になる習慣
食後にすぐに横たわる行為は誰が見ても一言を言う事になるという悪い習慣だ。単に見たくない行為なのでそんなこともあるが、何よりも健康にあまりにも良い結果を呼ぶことができるからでもある。水平に横たわった姿勢は胃酸が食道に逆流する可能性を残すことになる。これにより消化がスムーズに行われないことがあるので、消化不良や胃腸疾患を予防するためには、ヌプヌン習慣を捨てるのが良い。
怒りのうがい
食事の後すぐに羊歯をすることは実際に歯に良い行為ではない。私たちは通常、食事の後はすぐにうがいをすることが健康に良い行為であると思います。しかし、食事の後は口腔内の酸性成分が増加し、歯のエナメル質が弱くなるため、食後にすぐに拭くことは歯の損傷の結果につながる可能性があります。十分な時間を置いて歯を保護するエナメル層が回復できるようにするのが良い。
軽食入る船は別にあるか。
デザートを食べる時間は幸せではありません。だが、その幸福によって健康を害することもあるかもしれないので注意を要する。食事直後にデザートを食べるというのは、すぐにそれだけ食べ過ぎるという話でもある。食べ過ぎると私たちの春は消化の負担がさらに増し、これにより様々な問題が発生することになる。特に甘いデザートの場合はもっと危険です。
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- 해피혀니