감사와행복
Kisah Choi Deok-su
Kebiasaan terburuk yang akan menimbulkan masalah besar jika Anda melakukannya tepat setelah makan.
2024.08.07 14:01
Kebiasaan terburuk yang akan menimbulkan masalah besar jika Anda melakukannya tepat setelah makan.
Kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari dapat menentukan kesehatan kita. Beberapa kebiasaan dapat membawa perubahan positif pada tubuh, membantu kita menjaga atau meningkatkan kesehatan. Namun, kebiasaan lain dapat menyebabkan rasa sakit baru atau menjadi penyebab penyakit kronis. Yang terpenting adalah perilaku kita setelah makan. Tubuh kita dapat dengan mudah rusak oleh kebiasaan tidak sehat yang terbentuk setelah makan.
Duduk tegak
Banyak orang langsung duduk setelah makan dan tidak bergerak. Ini karena makan membutuhkan sejumlah energi, yang secara alami menyebabkan kelelahan. Namun, alih-alih langsung duduk setelah makan, berjalan kaki ringan selama sekitar 20 menit adalah cara yang baik untuk mengurangi lemak yang menumpuk. Tubuh kita memecah makanan yang dikonsumsi menjadi nutrisi seperti glukosa, asam amino, dan asam lemak, dan berjalan kaki ringan dapat membantu mengurangi lemak yang diubah menjadi glukosa.
Tidur tengkurap
Rasa kantuk yang muncul setelah makan besar adalah sesuatu yang tidak dapat dikendalikan oleh siapa pun. Untuk mengatasinya, beberapa orang mencoba tidur dengan berbaring telungkup di atas meja atau permukaan serupa. Namun, posisi ini dapat memberi tekanan signifikan pada tulang belakang. Ini dapat menyebabkan herniasi diskus, penyakit kronis di kalangan pekerja kantoran dan pelajar. Selain itu, berbaring telungkup dapat mempersempit dada dan berpotensi memicu gastritis dengan menekan perut yang penuh. Jika Anda memiliki gejala esofagitis refluks, Anda harus benar-benar menghindari tidur telungkup.
merokok
Tak perlu diragukan lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Ada pepatah yang disebut "sikhu-ttaeng," yang merujuk pada kebiasaan merokok sebatang rokok segera setelah makan. Bahkan, konon rokok terasa lebih enak setelah makan karena komponen yang rasanya manis lebih mudah diserap. Masalahnya adalah komponen-komponen ini merupakan zat beracun yang berbahaya bagi tubuh kita. Lebih jauh lagi, nikotin dalam rokok dapat menyebabkan ketidakseimbangan sekresi cairan lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
mandi
Meskipun Anda tidak punya pilihan selain mandi setelah makan, sebaiknya tunggu sampai proses pencernaan agak selesai. Mandi segera setelah makan menyebabkan pembuluh darah di kulit melebar, meningkatkan aliran darah. Dalam hal ini, darah yang telah berkumpul di sekitar perut untuk membantu pencernaan mengalir ke kulit, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Karena mandi sebelum makan tidak memiliki dampak yang signifikan, disarankan untuk mandi sebelum makan jika memungkinkan.
Kopi dan teh hijau
Banyak orang menikmati kopi atau teh segera setelah makan untuk menyegarkan mulut, mengusir rasa kantuk, atau sekadar karena kebiasaan. Namun, minum kopi tepat setelah makan adalah kebiasaan buruk. Tanin dalam kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi. Hal ini dapat mempersulit pencernaan zat besi yang dikonsumsi melalui makanan, yang seringkali sulit didapatkan dalam jumlah cukup dalam kehidupan sehari-hari. Disarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit sebelum minum kopi setelah makan.
Kebiasaan berbaring telentang
Berbaring langsung setelah makan adalah kebiasaan buruk yang pasti akan menuai kritik dari siapa pun yang melihatnya. Meskipun hanya pemandangan yang tidak sedap dipandang, alasan utamanya adalah karena dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat merugikan bagi kesehatan Anda. Berbaring telentang membuka kemungkinan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Karena hal ini dapat menghambat pencernaan yang baik, disarankan untuk meninggalkan kebiasaan ini untuk mencegah gangguan pencernaan dan masalah saluran pencernaan.
Menggosok Gigi dengan Marah
Menyikat gigi segera setelah makan sebenarnya tidak baik untuk gigi Anda. Kita biasanya berasumsi bahwa menyikat gigi dengan cepat setelah makan itu sehat. Namun, karena keasaman di mulut meningkat dan lapisan enamel melemah setelah makan, menyikat gigi segera setelah makan dapat menyebabkan kerusakan gigi. Sebaiknya beri waktu yang cukup agar lapisan enamel pelindung pulih.
Selalu ada tempat untuk camilan, kan?
Menikmati hidangan penutup memang sangat menyenangkan. Namun, perlu kehati-hatian, karena kebahagiaan itu terkadang dapat membahayakan kesehatan. Mengonsumsi hidangan penutup segera setelah makan pada dasarnya berarti makan berlebihan. Makan berlebihan memberikan beban yang signifikan pada sistem pencernaan, yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Hal ini sangat berbahaya terutama dengan hidangan penutup yang manis, karena mengakibatkan peningkatan kadar gula darah yang sudah tinggi akibat makan.
komentar2
- 해피혀니